Обычные (по телосложению и внешности) юноши и мужчины - Страница 4

Avanturistka · 30.04.2009, 12:16

DRON-ANARCHY, а я не могу. Мне застрелиться?

Тёмка ) · 30.04.2009, 13:38

разбавлю вашу флудильню)

annna · 30.04.2009, 13:43

Да... есть ещё талантливая молодежь )

Rosie · 30.04.2009, 14:10

Ого, Тёмка мощный.

DRON-ANARCHY · 30.04.2009, 15:04

Тёмка ), у меня круче

Тёмка ) · 30.04.2009, 15:15

Цитата:

Сообщение от DRON-ANARCHY

Тёмка ), у меня круче

ды я не против)))

kompromiss · 30.04.2009, 15:22

Цитата:

Сообщение от DRON-ANARCHY

Тёмка ), у меня круче

где фото?

Тёмка ) · 30.04.2009, 15:31

Цитата:

Сообщение от kompromiss

где фото?

да, точно....где???)

Skeleton · 30.04.2009, 15:51

Цитата:

Сообщение от Марк

тема про спортзалы

А вот и нет. Тема про нормальных мужиков. А нормальные, чтобы в перспективе не стать худыми/толстыми (кому что ближе) в большинстве своем вынуждены посещать спортзал.
Просто в умах девушек (и не только) сложился интересный стереотип: парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))

kompromiss · 30.04.2009, 20:23

Цитата:

Сообщение от Skeleton

парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))

о как!

Цитата:

Сообщение от Марк

блин, никак не определюсь, худой я или толстый

Давай я попробую определить?
Внуши-ка мне какую-нибудь мысль..

Mikka · 30.04.2009, 22:23

Цитата:

Сообщение от Avanturistka

Да это я сразу сдохну, ты чо. 100 - это много.

это Мадонна так ежедневно тренируется, но она-то занимается силовой йогой, ей легко. Я начинала с 50, со временем довела до 100

Вот еще советы , как сделать живот плоским :

Несколько действенных способов накачать пресс к началу пляжного сезона

ВЛЕЗТЬ НА СТЕНКУ
Главное – регулярность занятий. Тренируйте пресс не меньше четырех раз в неделю по 20 минут. Самое эффективное упражнение – скручивания: лежа на спине на полу, поднимите ноги под прямым углом, поставьте их на стену, подбородок прижмите к груди. Представьте, что ваш позвоночник – это змейка, которая медленно закручивается. Двигайтесь вперед и вверх, спину от пола не отрывайте, только лопатки. Выполните пять подходов по пятнадцать раз – в мышцах живота должно появиться чувство жжения. Перерыв между подходами минимальный – 5–10 секунд. «Если вы недавно родили, выполняйте это упражнение с меньшей амплитудой»,– говорит Майоров.

ПЯТАЯ КОЛОННА
Для идеального пресса нужны не только подтянутые мышцы живота, но и находящиеся в тонусе желудок, селезенка и печень. «Чтобы побороть вываливающийся живот, делайте упражнение «вакуум»: стоя, упритесь руками в колени и трижды максимально втяните живот. Делайте его каждое утро, и через месяц минус 2 см в талии гарантированы», – уверяет Майоров.

СИЛА И РАДОСТЬ
Ускорить процесс помогут аэробные нагрузки. Послушаем Юрия Майорова: «Только плавание, бег и велосипед могут убрать жировую прослойку, как говорят спортсмены, подсушить тело. Но заниматься надо как минимум тридцать минут и без перерывов».

ЕСТЬ ПОВОД
Мышцы формируются за счет белка, и чтобы добиться видимых результатов, упор в питании надо делать именно на него. Вы должны съедать как минимум 500 г белка в день – куриную и индюшачью грудку, творог, лосось, форель, креветки, мидии, молоко 0,5% жирности, соевый сыр. Углеводы исключите в любом виде – даже соки и фрукты. Забудьте также про сыр, жареное мясо, сливочное масло и сладкие йогурты. (с)

сама практикую первое упражнение "Ноги на стенку": особых сложностей оно не представляет, сто раз делаю легко. Здесь тоже не забываем о дыхании : при подъеме глубокий выдох, постараться выдохнуть воздух полностью из легких. Это дает потрясающий эффект.

По поводу белковой пищи особо не заморачиваюсь, ну не съем я так много белка, не хочется

Танькя · 30.04.2009, 23:30

Цитата:

Сообщение от DRON-ANARCHY

мой стройный животик

похудел??

Танькя · 30.04.2009, 23:32

Цитата:

Сообщение от Skeleton

Просто в умах девушек (и не только) сложился интересный стереотип: парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))

Ой... усё тама стоит, ещё как стоит... Просто дистрофики себе цены пытаются набить, конкуренция ёптить)))

Танькя · 30.04.2009, 23:33

http://u-antona.vrn.ru/forum/attachm...3&d=1241087870
умный, скромный и....))))

life_is_pain · 30.04.2009, 23:38

Танькя, иии ???

Танькя · 30.04.2009, 23:39

Mikka, пасибки за советы... Буду практиковать!

Танькя · 30.04.2009, 23:40

Цитата:

Сообщение от life_is_pain

Танькя, иии ???

см. пост выше))

Танькя · 30.04.2009, 23:42

Avanturistka, Свет, ты чего? Ты ж худенькая... Либо и так ветром сносит, не надо, не качай.

DRON-ANARCHY · 01.05.2009, 15:29

Цитата:

Сообщение от Танькя

похудел??

ага. Даже кубики накачал. Точнее один кубик. Но зато КАКОЙ!

OksaNochka · 01.05.2009, 23:19

http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870 накачался шикарно!!!

Тёмка ) · 02.05.2009, 13:52

Цитата:

Сообщение от OksaNochka

http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870 накачался шикарно!!!

фотошоп )

DRON-ANARCHY · 02.05.2009, 15:59

Тёмка постоянно смущается)) Заметил еще в контакте))

FREEMAN · 03.05.2009, 09:13

я понел тема о обычных качках

DRON-ANARCHY · 04.05.2009, 11:20

FREEMAN, у наших девушек такие скромные требования, что им вполне достаточно и таких простых парнишек как Тёмка

Avanturistka · 04.05.2009, 13:47

http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870
Вот это нихрена б себе.

ЗЫ Темка, не подскажешь как животик накачать?

Avanturistka · 04.05.2009, 13:49

Mikka, после работы почитаю, спасибо. Мне тут еще один человек в привате обещал кой-чо показать. Потом поделюсь итогами...

Тёмка ) · 04.05.2009, 15:16

Цитата:

Сообщение от Avanturistka

http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870
Вот это нихрена б себе.

ЗЫ Темка, не подскажешь как животик накачать?

ды эт не сложно все.главное сила воли и терпение)))

Avanturistka · 04.05.2009, 20:59

Цитата:

Сообщение от Тёмка )

ды эт не сложно все.главное сила воли и терпение)))

Моей силы воли и терпения в плане физ упражнений хватает лишь на месяц. Толку ноль. У некоторых спустя две недели результат виден, а у меня нет.

Тёмка ) · 04.05.2009, 23:49

Цитата:

Сообщение от Avanturistka

Моей силы воли и терпения в плане физ упражнений хватает лишь на месяц. Толку ноль. У некоторых спустя две недели результат виден, а у меня нет.

вот и проблема) в том что терпения не хватает и забиваешь.а попробуй не зацикливаться на прогрессе и результате а просто заниматься.хорошо и правильно)

Avanturistka · 05.05.2009, 10:34

Тёмка ), я нетерпеливая. Люблю все и сразу.
Короче, все понятно. Спасибо. Вопросов больше нет.

30.04.2009, 13:38	#92
Тёмка ) Registered User Сообщений: 1,226 Регистрация: 30.06.2007 Не в сети	разбавлю вашу флудильню) Миниатюры

		Большой Воронежский Форум » Тонкости жизни » » Между нами, девочками
Обычные (по телосложению и внешности) юноши и мужчины

30.04.2009, 12:16	#91
Avanturistka . Сообщений: 22,274 Регистрация: 13.10.2003 Записей в дневнике: 73 Не в сети	DRON-ANARCHY, а я не могу. Мне застрелиться?

30.04.2009, 13:43	#93
annna Форумец Сообщений: 5,654 Регистрация: 20.02.2006 Возраст: 54 Не в сети	Да... есть ещё талантливая молодежь )

30.04.2009, 14:10	#94
Rosie I'm not true Сообщений: 1,900 Регистрация: 12.10.2007 Возраст: 42 Не в сети	Ого, Тёмка мощный.

30.04.2009, 15:04	#95
DRON-ANARCHY Наночлен Сообщений: 30,594 Регистрация: 06.09.2006 Возраст: 38 Не в сети	Тёмка ), у меня круче

30.04.2009, 23:33	#104
Танькя скоро лето Сообщений: 4,462 Регистрация: 02.11.2007 Возраст: 39 Записей в дневнике: 5 Не в сети	http://u-antona.vrn.ru/forum/attachm...3&d=1241087870 умный, скромный и....))))

30.04.2009, 23:38	#105
life_is_pain FUCK YOU !!! Сообщений: 529 Регистрация: 02.09.2006 Возраст: 38 Не в сети	Танькя, иии ???

30.04.2009, 23:39	#106
Танькя скоро лето Сообщений: 4,462 Регистрация: 02.11.2007 Возраст: 39 Записей в дневнике: 5 Не в сети	Mikka, пасибки за советы... Буду практиковать!

30.04.2009, 23:42	#108
Танькя скоро лето Сообщений: 4,462 Регистрация: 02.11.2007 Возраст: 39 Записей в дневнике: 5 Не в сети	Avanturistka, Свет, ты чего? Ты ж худенькая... Либо и так ветром сносит, не надо, не качай.

01.05.2009, 23:19	#110
OksaNochka Счастлива! Сообщений: 3,728 Регистрация: 21.07.2007 Записей в дневнике: 9 Не в сети	http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870 накачался шикарно!!!

02.05.2009, 15:59	#112
DRON-ANARCHY Наночлен Сообщений: 30,594 Регистрация: 06.09.2006 Возраст: 38 Не в сети	Тёмка постоянно смущается)) Заметил еще в контакте))

03.05.2009, 09:13	#113
FREEMAN БеЗгРаМоТнЫй Сообщений: 13,272 Регистрация: 07.04.2006 Не в сети	я понел тема о обычных качках

04.05.2009, 11:20	#114
DRON-ANARCHY Наночлен Сообщений: 30,594 Регистрация: 06.09.2006 Возраст: 38 Не в сети	FREEMAN, у наших девушек такие скромные требования, что им вполне достаточно и таких простых парнишек как Тёмка

04.05.2009, 13:47	#115
Avanturistka . Сообщений: 22,274 Регистрация: 13.10.2003 Записей в дневнике: 73 Не в сети	http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...3&d=1241087870 Вот это нихрена б себе. ЗЫ Темка, не подскажешь как животик накачать?

04.05.2009, 13:49	#116
Avanturistka . Сообщений: 22,274 Регистрация: 13.10.2003 Записей в дневнике: 73 Не в сети	Mikka, после работы почитаю, спасибо. Мне тут еще один человек в привате обещал кой-чо показать. Потом поделюсь итогами...

05.05.2009, 10:34	#120
Avanturistka . Сообщений: 22,274 Регистрация: 13.10.2003 Записей в дневнике: 73 Не в сети	Тёмка ), я нетерпеливая. Люблю все и сразу. Короче, все понятно. Спасибо. Вопросов больше нет.

	Ваши права в разделе
	Вы не можете создавать новые темы Вы не можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения	BB коды Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл. Правила форума

Как разместить платную(важную.коммерческую) тему - ИНСТРУКЦИЯ ЗДЕСЬ!