Давайте худеть вместе-5

[Капризнaя]

Сообщение от Чанделен

касаемо веса, спортом активно занимаюсь вот уже год, вес стоит на месте ровно, не считая 2-3 кг туда сюда, но внешне тело совершенно по другому выглядит.

все верно
у самой такое же, качество жопы и всего остального дает о себе знать, а на вес уже немного пох, чисто автоматом замеряю его.
Кстати от груди жмешь лежа?

Сообщение от Чанделен

DRON-ANARCHY,

вопрос: занимаюсь йогой домой. скачала какую то белобрысую тетку (видио уроки), пока занимаюсь, но может кто то практикует домашнюю йогу, посоветует какие то видио хорошие?

я не умею заниматься дома
никак и ничем, разве что штангу фигачить, а всякие йоги, пилатесы и тд никак

[Wаnted]

Сообщение от Чанделен

вопрос: занимаюсь йогой домой. скачала какую то белобрысую тетку (видио уроки), пока занимаюсь, но может кто то практикует домашнюю йогу, посоветует какие то видио хорошие?

поделюсь своими любимыми.

хороший курс у Татьяны Бородаенко

очень нравится Leah Bracknell. но у нее такая йога-лайт.

также советую программы Travis Eliot, Jesse Chapman, Rodney Yee, Shiva Rea.

и уроки, снятые Yoga Journal тоже, как правило, хороши.

[Капризнaя]

воооооооооооооот

[DRON-ANARCHY]

Капризнaя, мне кажется, на картинке преувеличили. Если скорость набора одного и другого сравнивать, то вполне вероятно)) А если по массе, то вряд ли.

[Zemezis]

Покажте уже что-ниубдь!

[Чанделен]

Nadine Renee, занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю, а йога это для доп нагрузки, что бы было так сказать-)

Сообщение от Капризнaя

Кстати от груди жмешь лежа?

сейчас жму только на трицепс (узким хватом), пустой гриф 3 подхода по 10 раз. на грудь у меня отжимания от пола.


Wаnted, оооо, спасибо огромное, вечером изучу-)

[Капризнaя]

Чанделен, у меня адски хуево растут руки, делать на руки-грудак-спину самое не любимое мое ибо очень тяжело мне, каждый см видимый мной кажется счастьем.
особенно "плечи"
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...NDXO6KRZG53iIw
посоветовали вот такое упражнение херачить говорят хорошо растет

Может посоветуешь что сама делала на плечи?

[Чанделен]

Капризнaя, я тебе могу написать что конкретно делаю я на руки, а поможет нет не знаю-)
жим вверх гантелей; отжимания от пола; иногда подтягиваюсь на гравитроне; сгибание на бицепц, разгибание на трицепц (сейчас это жим штанги узким хватом); разведение рук с гантелями.
По поводу рук ты спроси у любого качка на форуме, в зале, тренера. Они по этому делу большие спецы-)
а конкретно с плечами ничего не делала, кроме как вот разведение рук в стороны, хорошо нагружаются плечи. но посмотри видио как делать, а то я поначалу просто руки вверх задирала, пока тренер в зале не сжалился и не показал что там над чуть по другому делать-)

[Zemezis]

Нахера вы штанги жмете? Как вообще можно жить без пиццы и пива хоть пару раз в неделю.

[Капризнaя]

Чанделен, разведение я умею правильно делать)))) раньше так же грешила
в целом из перечисленного не делаю отжимания

[Чанделен]

Сообщение от Zemezis

Как вообще можно жить без пиццы и пива хоть пару раз в неделю

в целом пицца и пиво не мешают заниматься со штангой, просто многие не любят пиво и пиццу)


Капризнaя, в ЖЖ calipsodellmar есть такая, она часто пишет про то как сделать спину и жопу мечты.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Чанделен

жим вверх гантелей; отжимания от пола; иногда подтягиваюсь на гравитроне; сгибание на бицепц, разгибание на трицепц (сейчас это жим штанги узким хватом); разведение рук с гантелями.

Из всего этого только разве что бицепс и трицепс изолированные не работают на плечи. А такие вещи, как жим вверх, например, - это вообще по сути долбежка передних дельт.
Либо я чего-то не понимаю, либо у меня плечи где-то в другом месте находятся

[Zemezis]

DRON-ANARCHY, забей ты на это. Пошли пивка хлебнем.

[DRON-ANARCHY]

Zemezis, ды я и так забил на это и хлебаю во всю

[Чанделен]

DRON-ANARCHY, мы друг друга не поняли, я перечислила все упражнения которые я делаю руками-)) а что там при этом работает и кому что помогает это уже не ко мне -))

[Капризнaя]

Сообщение от DRON-ANARCHY

как жим вверх, например, - это вообще по сути долбежка передних дельт.

все верно, они мне тоже важны))))
сегодня спросила у "качков местных" типа а чо на плечи показали вот это, но бля я это делала и раньше, наверно надо взять тяжелее гантели

[Чанделен]

Капризнaя, сколько ты уже делаешь это упражнение? может ты рано результата ждешь?

[Капризнaя]

Чанделен, какое? разведение рук(как на картинке) не долго, результатов ясенпень рано не жду, не 1 год же в тренажерке. До этого делала просто мес 4 и результата не было, но думаю из за маленьких весов.

[DRON-ANARCHY]

Капризнaя, купи у "местных качков" курс какой-нить вкусняшки и радуйся

[Капризнaя]

DRON-ANARCHY, неееееееееееее я жлоб

[Perri Mason]

Как к бёдрам прилипает шоколад,
Ну, просто хоть совсем забудь о сладком!
Невидимая глазу шоколадка
Заметнее на теле во стократ!

Мне двадцать пять, я стала приседать
В утяжках на аэробных тренировках,
И, как гигантский кроль, пилю морковку,
Лишь только б эти прелести согнать.

Живот и попа проиграли бой –
Схуднули под напором напряженья,
Но бёдер роковые отложенья
Незыблемы, как памятник какой.

О, мода, как с тобою нелегко!
Ведь вроде я не пышка от рожденья:
Расплакавшись над «Птичьим молоком»,
Завидую эпохе Возрожденья.

Моя подруга выдумала ход:
Чревоугодьем организм изнежив,
Она идёт и попросту блюёт
И дальше жрёт ни капельки не реже.

В программе интересной Би-би-си
Назвали это словом «булимия»!
От этого, о Господи, спаси,
В Европе умирают. Мамма Миа!

Мне способ не подходит. Что за бред –
Дарить деликатесы унитазу.
Есть в бёдрах польза: на краю экстаза
За них держаться мягко – или нет?

[DRON-ANARCHY]

Какая блевотная рифма

[Ispanka]

DRON-ANARCHY, "сбрызнула", да?))))

[Чанделен]

все, можно бросать спорт, копим 7000 баксов и кубики на прессе вуа-ля-)
http://vsegda-tvoj.livejournal.com/7391210.html

[Кэт-ти]

Сообщение от Чанделен

все, можно бросать спорт, копим 7000 баксов и кубики на прессе вуа-ля-)
http://vsegda-tvoj.livejournal.com/7391210.html

оууу.... докатились. Фальшивый пресс, прямо как силиконовые груди 5-го размера(

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Кэт-ти

прямо как силиконовые груди 5-го размера(

Так говоришь, будто это что-то плохое.

[Чанделен]

Сообщение от Кэт-ти

прямо как силиконовые груди

Не, немного не правильное сравнение. Сиськи большими не сделаешь спортом и питанием (к моему огромному сожалению), а кубики вполне. Хотя в статье написано было что какой то мужик не добился бы таких кубиков спортом и питанием, поэтому решился на операцию. В это не верю.
Мне интересно, надо погуглить, какие ограничения накладывает этот силиконовый пресс на дальнейшую жизнь.

[Капризнaя]

Перед тренькой, масса не растет (((
http://ic.pics.livejournal.com/artkt.../24376_900.jpg

[Zemezis]

Капризнaя, ин*** ты спичка. Пора уже начать жрать нормально. Сало с водкой!

[Капризнaя]

Zemezis, нифига я не спичка, все относительно конечно. Сало водка это не по мне6 желудок не сварит