Болталка на все темы

[Teddybear]

ameli2,
Да, конечно..Впрочем, я сужу по мужским меркам, возможно у Вас все будет по-другому..

[metallic]

Сообщение от ameli2

а сколька по вашему нужно време что 14кг набрать?
ме 20лет рост180 вес 66кг

Мадам, простите, а вам зачем? 80кг девушка, кхм...

[Shoker]

Сообщение от metallic

Мадам, простите, а вам зачем? 80кг девушка, кхм...

бойбаба

[mihyn]

Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))

[Teddybear]

Сообщение от mihyn

что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся

Бодибилдинг - спорт терпеливых. Здесь ничего не бывает быстро. Мясо растет медленно, упражнения делаются медленно. Люди даже ходят и разговаривают медленно ).
В общем, настраивайся на тяжелый, длительный тренинг..

[metallic]

с такими показателями пол года тока к физнагрузкам привыкать....

[Homiak]

Сообщение от mihyn

Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))

особенно порадовала фраза про знакомого, а 5 подходов это как полностью опуская на грудь ?

[mihyn]

Ну я как 40 кг. делаю подхода 2, потом поменьше вешаю, заниматся собираюсь долго минимум год.....

[metallic]

Сообщение от mihyn

Ну я как 40 кг. делаю подхода 2, потом поменьше вешаю, заниматся собираюсь долго минимум год.....

странно, зачем заниматься собрался? "минимум год" ?

[mihyn]

Сообщение от metallic

странно, зачем заниматься собрался? "минимум год" ?

Для себя....

[metallic]

Сообщение от mihyn

Для себя....

год - вообще ничто

[Homiak]

а быстрее подкачаться протеинчик кушай

[metallic]

Сообщение от Homiak

а быстрее подкачаться протеинчик кушай

бред....

[Wins]

Сообщение от mihyn

Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))

Я бы посоветовал начать с классических отжиманий и отжиманий на брусьях. Доктор Любер писал что начинать качаться имеет смысл когда можешь 40-50 раз отжаться от пола либо 20-25 на брусьях.
У меня думаю благодаря отжиманиям жим лежа вырос с 40 до 55(на 4-5 раз) за 2 месяца, вес правда сцк почти не растет

[Homiak]

Сообщение от metallic

бред....

если не сложно поясни почему

[metallic]

Сообщение от Homiak

если не сложно поясни почему

потаму что, если ходишь раз в пятилетку, спишь сколько получится и тренироваться не умеешь, хыть стероиды жри... А если кушаешь хорошо, спишь и тренеруешься нормально, то и протеин нах не нужен.

[Zav]

Сообщение от metallic

то и протеин нах не нужен.

Протеин всегда нужен. Этож белок! Просто в порошке его легче всего употребить. А можно и с диетой. Но тут посложнее.

[metallic]

Сообщение от Zav

Протеин всегда нужен. Этож белок! Просто в порошке его легче всего употребить. А можно и с диетой. Но тут посложнее.

сожрал час назад куринную грудку, салатик и пару булочек, залил молоком сверху, чем мой протеин хуже?

[Teddybear]

Сообщение от metallic

сожрал час назад куринную грудку, салатик и пару булочек, залил молоком сверху, чем мой протеин хуже?

Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )

[Zav]

Сообщение от Teddybear

Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )

Вот-вот. Именно такое же мнение и информация и у меня. Я с протеином (ну вобще предпочитаю гейнер) с легкостью питался пять раз в сутки. Банально между завтраком и обедом РАЗ и между обедом и ужином ДВА. То есть 6 раз в день питаться не проблема. Сейчас без протеина. Ем 4 раза в день. Просто вставил еще плотный полдник. Шесть раз не знаю как осуществить. Верней на теории все просто, а на практике - всегда херня получалась. Ну пару дней может получалось.

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )

это все в теории, а в реале ты уничтожаешь 300 грамм белка в день,а ?
Может еще скажешь, что протеин пьешь?

[Teddybear]

Сообщение от metallic

это все в теории, а в реале ты уничтожаешь 300 грамм белка в день,а ?
Может еще скажешь, что протеин пьешь?

Стараюсь, чтоб было по крайней мере не меньше 200.
И протеин пью, представь себе. Не из воздуха же мышца растет (и не из химки ))

[Zav]

Сообщение от metallic

Может еще скажешь, что протеин пьешь?

я почему то даже не сомневаюсь в этом.

[yura_n]

Teddybear, куда ж тебе расти то?)))))))

[metallic]

Да ладно, профи его вообще не пьют, тот же тренер из железного мира не пьет, сам мне говорил.

[Teddybear]

Сообщение от metallic

тот же тренер из железного мира не пьет, сам мне говорил.

Кто? Игорь что-ли? Так у него на то есть причины. Расскажу как-нить в зале.

Сообщение от yura_n

Teddybear, куда ж тебе расти то?)))))))

Хочу руку за полтос

[yura_n]

Сообщение от Teddybear

Хочу руку за полтос

тогда сушишься зачем - на Черноземье?

[Teddybear]

Сообщение от yura_n

тогда сушишься зачем - на Черноземье?

Угу. Осенью

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Кто? Игорь что-ли? Так у него на то есть причины. Расскажу как-нить в зале.

Если честно, даже не знаю как его зовут Часто общаюсь, что то спрашиваю, а как звать не знаю, стыдно

П.С. на ironworld.ru плагиатор появился:
http://www.ironworld.ru/forum/viewto...?p=15903#15903

[makcim]

Сообщение от Wins

Я бы посоветовал начать с классических отжиманий и отжиманий на брусьях. Доктор Любер писал что начинать качаться имеет смысл когда можешь 40-50 раз отжаться от пола либо 20-25 на брусьях.
У меня думаю благодаря отжиманиям жим лежа вырос с 40 до 55(на 4-5 раз) за 2 месяца, вес правда сцк почти не растет

А вот и не правда! Вы не поверите, но примерно год назад я не мог отжаться 10 раз))) Сейчас по прошествии этого года легко отожмусь полтинничек и даже больше! Хотя и поправился примерно на 15 кг!