Пауэрлифтинг

[Ilbanoid]

Тяга моё любимое упражнение

[metallic]

мое - присед

[Ilbanoid]

У меня просто в тяге самые высокие результаты, по этому и любимое.

[metallic]

у меня тоже в тяге самые высоки результаты, но любимое - присед.
А раньше жим был любимым

[Ilbanoid]

А вообще из-за грёбаной учёбы никак не могу добраться до зала (уже ок. 2 недель)

[AlexMan]

В мае этого года состоится открытое первенство Воронежской области по пауэрлифтингу. Место проведения - спорткомплекс ВГАУ. Приглашаются все желающие выступить на соревнованиях.

[metallic]

эх... я б с удовольствием, ды по уровню не дотягиваю...

[levas]

А первенство ВУЗов в этом году будет проводиться? Если да, то когда?

[Ilbanoid]

AlexMan, ехать делать 3 разряд на области не слишком позорно?

[metallic]

Ilbanoid, во-во, я тоже на третий мужской тока потяну
хотя... до мая еще... ды если, еще в экипировке, то может и второй...

[Ilbanoid]

С другой стороны может и не стрёмно. Ехать чисто за разрядом, а на место наплевать.

[AlexMan]

Ilbanoid, Ты прав, чемпионы не сразу становились чемпионами, наоборот, желание выступить только приветствуется. Ограничений по допуску нет, можешь хоть вообще не выполнять ни какой разряд.
levas, ВУЗы проводиться будут, ориентировочно 13-14 апреля.

[metallic]

Сообщение от AlexMan

Ilbanoid, Ты прав, чемпионы не сразу становились чемпионами, наоборот, желание выступить только приветствуется. Ограничений по допуску нет, можешь хоть вообще не выполнять ни какой разряд.

Если все кому не лень на соревнования лезть будут, на сцене встать негде будет.

П.С. а как быть с комбезом? без него то выпустят на соревнования?

[levas]

metallic, выпустят однозначно, даже без бинтов на коленях, тем более без комбеза
Есть федерация пауэрлифтинга (WDFPF), где вообще проводятся соревнования по безэкипировочному пауэрлифтингу

[Ilbanoid]

Сообщение от AlexMan

ВУЗы проводиться будут, ориентировочно 13-14 апреля.

Вот кстати здесь ме и надо выступить, думаю конкуренция там поменьшн.

[AlexMan]

metallic, Почему-то все на соревнования не лезут,по опыту знаю - одни побаиваются, другие сразу хотят стать чемпионами.
Ilbanoid, Как правило, на ВУЗах конкуренцию побольше.

[levas]

AlexMan, согласен, что иногда некоторые побаиваются выступать, только не понятно почему, это же не контактные единоборства, можно просто выйти и показать свой сегодняшний уровень

[metallic]

Вот я побаиваюсь
Потаму как никогда не выступал, ды и результаты у меня не впечетляющие.

[levas]

metallic, на области и на вузах не все с впечатляющими результатами выступают, а то что никогда не выступал, так попробуй может понравиться, тогда за уши не оттянешь

[metallic]

Ну в данный момент у меня такие результаты:
жим 105
присед 125
тяга 150
(это то что я гарантировано возьму на один раз)
собственный вес 80
стоит ли дергаться? или потренироваться еще годик?

[AlexMan]

levas, прав как всегда
metallic, стоит, хотябы для соревновательного опыта, не теряй такой возможности

[metallic]

Сообщение от AlexMan

metallic, стоит, хотябы для соревновательного опыта, не теряй такой возможности

ну я имею ввиду не слишком это позорные результаты?
И еще:
Я даже не имею представления как готовятся к соревнованиям, как в предсоревновательный период тренируются. Указанные мной веса я брал в разные дни, т.е. в один день максимум в жиме, приседе и тяге я никогда не пробовал брать.

[Ilbanoid]

Сообщение от AlexMan

Ilbanoid, Как правило, на ВУЗах конкуренцию побольше.

Нечего себе , даже и не думал

Мои рекорды сейчас таковы:
Присед 120кг
Жим 70кг
Тяга 150кг
Собственный вес 67кг

В принципе думаю, что до Апреля-Мая могу прибавить в каждом упражнении примерно по 10кг, может кроме жима.

metallic, вообще думаю надо в начале дожить до соревнований. Если наш зал будет выставлять команду, то может и я выступлю. На ВУЗах - по любому выступлю.

[levas]

Ilbanoid, это правильно, надо выступать если есть возможность, соревнования мотивируют к дальнейшим тренировкам

[AlexMan]

Ilbanoid, Результаты не плохие. На этом чемпионате области, ты вошёл бы в тройку в категории до 60 кг.

[yura_n]

AlexMan, подскажи - начало цикла, под кодовым названием "русский" - три раза в неделю-10 дней,
1день присед легкий, жим тяжелый
2 день - тяга
3 день присед тяжелый, жим легкий
2-4 повторения в 6-8 подходах
Вопрос какую порекомендуешь подсобку и с какими весами и повторениями?
Если это важно, то при росте 174 и собственном весе в 90 кг, ПМ, жим - 160, присед 190, тяга -220

[AlexMan]

yura_n, Если ты ставишь своей целью силу, то после приседа или тяги, тебе подсобные упражнения уже не будут нужны. Цель русского цикла - максимально выложиться в каждом подходе. Приведу пример: после приседа 340, 360, 370 по 5 раз, я еле волочил ноги. Старайся слушать свой организми, будь сторонником интуитивной тренеровки

[yura_n]

AlexMan, я читал разные мнения на этот вопрос и одно из них твое , а другие говорят:
а- в движении участвуют более развитые сильные на текущий момент мыщцы, например в тяге с сильной спиной я буду филонить слабыми ногами и подсобкой рекомендуют поделать доприседы/полуприседы или даже на гакк машине и так далее для жимов и приседов
б - многие стабилизирующие мыщцы (в этих движениях) типа голеней бицепсов и трицепсов могут тормозить прогресс и им также нужна подсобка.
Естественно речь идет только о первой половине цикла, во второй вся подсобка выкидывается. Это не мое мнение, а совокупность вычитанного и я хочу просто узнать твое мнение об этом

[AlexMan]

yura_n, Всё верно. Мои спортсмены в межсезонье делают подсобные упражнения, подкачиваются, но в период подготовки, я считаю, поздно закрывать слабые места, необходимо сконцентрироваться на базовых, соревновательных движениях. Это истина.

[yura_n]

AlexMan, спасибо