Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#151 | |
*** **й**
|
NicKiLL,
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#154 | |
КРУТОЙ!
Сообщений: 1,211
Регистрация: 29.09.2005
![]() |
![]() Цитата:
это я тебе с полной отдачей заявляю, не буду рассматривать тут философию и этическую часть вопроса, но в бою шинкай реально не работает или работает совсем на неумехах! ХАХА |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#157 |
Fuck 'em...
Сообщений: 732
Регистрация: 12.07.2004
Возраст: 40
![]() |
не потеме мы
![]() ну лан, тохда вопрос по теме! во мне 65 при росте 182, вес колеблется от 70 до 65 (зимой вешу 70 летом до 64-65)! хочу хотябы 75 кг! советуйте ![]() хожу в зал качаюсь 3 раза в неделю + работа с грушей... |
![]() |
![]() |
![]() |
#159 | |
*** **й**
|
NicKiLL,
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#163 |
*** **й**
|
NicKiLL,
Что делаешь на ноги? Присед - обязательно. Становая тоже. Предплечья выкинь нах. И вообще, я бы сделал так: Понед. Грудь, бицепс Среда Спина, трицепс Пятница Ноги, дельты |
![]() |
![]() |
![]() |
#166 |
Fuck 'em...
Сообщений: 732
Регистрация: 12.07.2004
Возраст: 40
![]() |
я тоже кушаю в промежутках между завтраком и обедом и стараюсь между обедом и ужином...
+ на ночь всегда наедаюсь... может это вредная и плохая привычка? но просто если не пожру, то не усну ![]() у меня быстрый обмен веществ... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#168 |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
![]() |
NicKiLL, ну мой маленький совет - ходить два раза в неделю, выкинуть предплечья и кучу груди, кроме жима, вставить становую в другой день от приседа, уменьшить кол-во повторений до 6-8, время тренировки не превышать часа, особенно если еще чем нить занимаешься...
Ну и конечно питание... куча сложных углеводов и простые сразу после тренировки ( я так понимаю, что ни добавки ни химию ты не рассматриваешь) |
![]() |
![]() |
![]() |
#170 | |
*** **й**
|
AlexMan,
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Fuck 'em...
Сообщений: 732
Регистрация: 12.07.2004
Возраст: 40
![]() |
Жрал каши, пил 100 Whey Protein... от протеина толк тока один - на тренировки ваще не устаю, тобишь он выполнял функцию креатина!
жарл шо пипец... курицу, свинину... яйца кажды день, кашу геркулесовую! знаете какой результат? в туалет ходил по 2 раза в день, всё выходило... вот так вот ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#176 | |
*** **й**
|
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#178 | |
Форумец
Сообщений: 347
Регистрация: 10.08.2006
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |