Болталка на все темы

[metallic]

Сообщение от Ilbanoid

Пипец народ, Получил травму колена, похоже серьёзную. До свидания разряды и т.д.

как получил?

[Ilbanoid]

А чёрт его знает: Толи на тренировке во время приседа, то ли неудачно преземлился во время игры в баскетбол. Просто я по началу не придал боли значения, думал пройдёт, а вчера после очередного баскетбола понял, что это серьёзно. Ели ели доковылял до дома.

[metallic]

разминаться надо...

[SemEen]

Сообщение от dimarik

Качалки.Ваши достижения

пукать громче начал, правда не знаю почему

[ЖёсткО]

хорошая разминка - залог успеха

[Ilbanoid]

Сообщение от metallic

разминаться надо...

Сообщение от ЖёсткО

хорошая разминка - залог успеха

Дело не в этом. Я всегда хорошо разминаюсь. Кстати недавно снова сделал тягу 150 кг. 160-170 кг по силам, я уверен!!!

[metallic]

Сообщение от SemEen

пукать громче начал, правда не знаю почему

ты чем там в качалке занимался-то? качалка для ахтунгов что ли?

[Zav]

Сообщение от ddd_ooo

ЖёсткО, а где современник находится? просто факел в 50 метрах от моего дома.

Я тоже по этой причине хожу в Факел.

[Canopus]

вот собираюсь после полугода перерыва "вспомнить все"
но!
как-то прям перестал меня радовать живот
знающие, подскажите, каким образом подсогнать килограмма три-четыре хотя бы, и форму середине туловища по-приличнее сделать. Что за упражнения, какая диета, ну и т.д. Спасибо! И всем успехов на ниве железоподнимания!

[metallic]

Сообщение от Canopus

вот собираюсь после полугода перерыва "вспомнить все"
но!
как-то прям перестал меня радовать живот
знающие, подскажите, каким образом подсогнать килограмма три-четыре хотя бы, и форму середине туловища по-приличнее сделать. Что за упражнения, какая диета, ну и т.д. Спасибо! И всем успехов на ниве железоподнимания!

поменьше угливодов (на ноль не надо) и тяжелые базовые упражнения с аэробной нагрузкой.

[Canopus]

Сообщение от metallic

поменьше угливодов (на ноль не надо) и тяжелые базовые упражнения с аэробной нагрузкой.

а поподробнее чуть про нагрузку и упражнения?

[quick]

Занимаюсь два месяца, до этого полугодовалый перерыв был. Но как мой вес был на одном уровне так и остается... Млин, подскажите как набрать вес!!!

[metallic]

Сообщение от quick

Занимаюсь два месяца, до этого полугодовалый перерыв был. Но как мой вес был на одном уровне так и остается... Млин, подскажите как набрать вес!!!

все просто, нужен режим:
-богатырский сон (не меньше 8-ми часов в сутки, оптимально 9-10)
-мощный хавчик (не менее 4-х раз в день)
-true metall training (только базовые тяжелые упражнения)

вобщем-то все, делов-то

Сообщение от Canopus

а поподробнее чуть про нагрузку и упражнения?

если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40.

[Ale}{]

quick, прикол, тыж занимался уже? Так че спрашиваешь?

[quick]

Ale}{, максимум набрал 3 кг за 1,5 года. Хочеться немножко большего эффекта.

[quick]

metallic, это жим, присид, становая, руки и плечи??? Дык, можно на шо нить становую заменить?

[metallic]

Сообщение от quick

metallic, это жим, присид, становая, руки и плечи??? Дык, можно на шо нить становую заменить?

а чем тебе становая не нравится?

[quick]

позвонок у мя периодически первый вылетает, грузить его не хочу сильно.

[Canopus]

если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40.[/QUOTE]


"безуглеводка"? варианты?

[Teddybear]

Сообщение от Canopus

безуглеводка"? варианты?

Лучше низкоуглеводка. Жир сгорает эффективнее в присутствии небольшого количества углеводов.

[metallic]

ну я и написал что на ноль не надо, для одного мозга сколько угливодов в день нужно...

[Михалыч)))]

Сообщение от quick

позвонок у мя периодически первый вылетает, грузить его не хочу сильно.

можешь заменить приседаниями

[paxxan]

Сообщение от metallic

если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40.

это да, после 20 минут бега следующий период период до остановки наиболее эффективен в плане "сгорания топлива"

[quick]

Михалыч))), от них я не отказываюсь.

[quick]

подскажите может че пожрать нуно, типа протеин, аминокислоты или креатин для большего набора веса.

[Ale}{]

Сообщение от quick

максимум набрал 3 кг за 1,5 года

Жрать полюбому...и давно надо было, ты с тренером не пробывал советоваться?

[Alex San]

Блин, все худеют. А вот как вес набрать и удержать?..

[quick]

Ale}{, советовался человечком который уже лет 10 занимается, протеин он и посоветовал, как раз эти 1,5 и набрал, что еще не знаю. Ломаю голову попробывать может метана разок пожрать с протеином????

[quick]

Alex San, не говори)))

[metallic]

Сообщение от quick

может метана разок пожрать

с втом стажем и знаниями в области этого спорта я бы пока что не советовал, хотя не маленький уже сам все должен понимать...