Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Болталка на все темы |
|
Опции темы |
27.01.2008, 10:34 | #2582 | |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
Не в сети |
Цитата:
|
|
27.01.2008, 12:39 | #2583 | ||
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
Цитата:
Цитата:
|
||
27.01.2008, 12:46 | #2584 |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
Не в сети |
Народ кто знает... сколько раз в неделю можно прокачивать одни и те же мышцы?! и какие мышцы нужно качать раз в неделю, а какие можно 2 раза?!)) И на какие группы мышц лучше разделить тренировки?! например грудь-бицепс-пресс; спина-трицепс-пресс; ноги-плечи-пресс...
|
27.01.2008, 14:46 | #2585 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
max1488, зависит от тебя лично и твоих тренировочных весов. не берусь давать детальные советы. но порекомендую (если веса уже достаточно велики) не делать тяжелого приседа чаще чем раз в неделю. тоже самое касается становой тяги. латеральные можешь прогружать чаще - их сложно перетренировать. все остальное слишком индивидуально, чтоб советовать заочно - может кто нить более опытный подскажет. еще пожалуй могу посоветовать не нагружать сильно трицепс изолированными упражнениями - он и так постоянно загружен на жимах.
|
27.01.2008, 14:54 | #2586 | |
............
Сообщений: 596
Регистрация: 12.04.2005
Возраст: 38
Не в сети |
Цитата:
А так лично я нагружаю если чувствую что мышца восстановилась уже. Т.е. 2 раза в неделю делаю плечи, дельты мышцы маленькие и восстанавливаются быстро, тут главное с суставами аккуратнее. ну и 2 раза в неделю пресс. Все остальное восстанавливаться не успевает у меня. |
|
27.01.2008, 14:58 | #2587 | |
*** **й**
|
max1488,
Присоединюсь к советам Михалыча, пожалуй. Цитата:
Вариант грудь-биц, спина-триц, ноги-дельты считаю наиболее удачным, т. к при таком разделении сравнительно мелкие группы (бицепс, трицепс) прорабатываются дважды в неделю. |
|
27.01.2008, 19:01 | #2588 |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
Не в сети |
Кто по сколько делает упражнений на главные группы - грудь, спину, бедра?! и сколько на мелкие - бицепс, трицепс, икры, плечи, предплечье?! и конечно же на пресс?!))) и сколько походов надо для хорошей проработки мышц?! 1разминочный и 3рабочих?! и заминочные подходы кто нибудь делает?!)))))
|
27.01.2008, 20:33 | #2590 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 38
Не в сети |
Цитата:
|
|
27.01.2008, 20:55 | #2593 | |
*** **й**
|
Цитата:
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники. |
|
27.01.2008, 21:00 | #2594 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 38
Не в сети |
Цитата:
У меня в предыдущем спортзале полно было крыс, там их отлавливали и с благословения тренера "лечили" ударотерапией. |
|
27.01.2008, 21:11 | #2595 | |
*** **й**
|
Цитата:
|
|
27.01.2008, 22:14 | #2599 | ||
Форумец
Сообщений: 114
Регистрация: 18.10.2007
Возраст: 46
Не в сети |
Цитата:
Цитата:
А крыс будем ловить и давить! |
||
27.01.2008, 22:21 | #2600 | |
*** **й**
|
Цитата:
|
|
28.01.2008, 08:12 | #2605 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 38
Не в сети |
Цитата:
|
|
28.01.2008, 18:53 | #2608 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 38
Не в сети |
Цитата:
|
|