Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#2852 |
Форумец
Сообщений: 96
Регистрация: 20.09.2007
![]() |
max1488, веса увеличились,быстрей востанавливаюсь между подходами,вес(собственный) попер.является лиш добавкой к диете и не заменяет нормальную пищу. рекомендуют его прием совмещать с приемом белковых смесей(протеинов)
зы исследования не выявили ни каких побочных действий от приема креатина,даж если переборщиш с дозировкой максимум что может быть:диарея,газообразование ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2853 | |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2854 |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
![]() |
А положительных эффектов креатина множество:
-защита сердечно-сосудистой системы; -повышает атлетическую результативность у вегетарианцев при отсутствии мяса в рационе; -лечит болезни,выззывающие атрофию мышц; -обладает некоторой противораковой активностью; -увеличивает массу тела за счёт роста калиперометрических показателей мышцы; -увеличивает показатели взрывной силы; -повышая энергетический потенциал сердца снижает аритмию на 75%; -оказывает защитный эффект нервной системы(при недостатке кислорода); -оказывает антивоспалительное действие; |
![]() |
![]() |
![]() |
#2856 |
Злодей
Сообщений: 509
Регистрация: 29.04.2007
Возраст: 38
![]() |
Народ посоветуйте, какие ни будь упражнения для бокового преса, даже наверно не для преса,а что бы с боков жир убрать. Что то бъюсь бъюсь над этой проблемой а он не хочет пропадать... зарание спасибо.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2857 | |
*** **й**
|
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2858 | |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2859 |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Посоветуйте еще кое чо)
Дано : 2 гантели(по весу чуть больше чем мой "свободный" вес) горизонтальная доска(к сожалению другой нет) дикое стремнелие)) Задача : Как накачать верх и низ груди? (в основном верх нужен) Заранее спасибо. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2863 |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Ну же думал, помогут выкрутица из ситуации...ан нет, стеб пошел...Под "свободным" весом я подразумеваю тот вес с которым я легко могу делать то или иное упражнение(в данной ситуации разводку(видимо)). Вес, если чесно, не взвешивал, ну где то 14-16 кг/гантеля, на горизонтальной нормально делаю разводку, спортом занимался не серьезно, но турник освоил по полной, проблем со здоровьем никаких, помимо гантели и доски, как ни странно, есть пол))), а если серьезно - незнаю что еще может понадобится, ну как вы поняли, я хочу заниматся в домашних условиях, вот и ищу способ которым могу качать верх и низ груди дома. Подскажите пжлст. (брусьев поблизости нет)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2865 |
*** **й**
|
Bomber,
Горизонтальную доску можно легко превратить в наклонную, подложив что-нибудь под один конец. Делаешь жимы или разводки головой вверх \ работает верх груди. То же самое головой вниз - низ груди. Только во втором случае нужно что-нибудь придумать, чтобы фиксировать ноги. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2866 | |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2867 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Bomber, не раз уже говорил - лучше всего идти в качалку...грудь отдельно от всего тела ты вряд ли раскачаешь(для этого надо обладать поистине уникальной генетикой...). да и для построения большой груди требуются серьезные веса...в домашних условиях нужна скамья для жима лежа и штанга хотя бы с центнером веса для начала...
если будешь просто делать разводки с гантелями - грудь станет просто рельефней и лучше очерчена |
![]() |
![]() |
![]() |
#2868 | |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
ЗЫ ну раз пошел такой "живой" разговор)))(за что спасибо) то подскажите, если делать подтягивания широким хватом( дома есть еще турник!!) то широчайшая будет расти? (ну естесьна кушаю белки(не протеины в коробках...наслышан много плохого про них...) чисто рыбка, яйца, молоко, но часто и большими порциями, хочу наконец вырасти))) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2869 | ||||
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
||||
![]() |
![]() |
![]() |
#2870 |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Михалыч))), ох спасибо, за такой развернутый ответ, но сколько в тебе росту что у тебя центнер рабочий вес? не ну просто интересно))).
ЗЫ знаю ток один зал который работает до 21-00...но мне 30 минут ни на что не хватит(( |
![]() |
![]() |
![]() |
#2872 | ||
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2873 | ||
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2875 | |
Злодей
Сообщений: 509
Регистрация: 29.04.2007
Возраст: 38
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2876 | |
Форумец
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2877 | ||
*** **й**
|
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2878 | |
Злодей
Сообщений: 509
Регистрация: 29.04.2007
Возраст: 38
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2879 |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
![]() |
Bomber плохо ты ищешь подручные средства для занятий дома,ты можешь отжиматься в упоре на 3 стульях,т.е. ноги на одном стуле,а руками упрись на стулья,стоящие друг-напротив друга.Ширина-немного шире плеч.И кстати не забывай про подтягивания широким хватом.Подскажу ещё одно упражнение:возьми два стула одинаковой высоты,поставь их боком друг-к другу,ширина немного шире плеч,сядь между этими стульями на 5 точку,упрись руками о стулья,и делай отжим,имитирующий отжим от брусьев(неплохая нагрузка нижнего региона груди).Ты хочешь нарастить верхнюю часть груди,но забываешь про остальные мышцы,ведь не гармонично развитое тело это не эстетично и в ущерб другим мышцам.Также не забывай тренировать и другие мышцы,например такие как ноги.Вспомни о гармонии.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2880 | |
Десигнер
Сообщений: 442
Регистрация: 29.07.2007
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |