Как избавиться от перфекционизма?

[Breathe]

Бен, ай нид хелп!

У меня проблема:
Breathe 04 августа 2007 23:26:04
Дело в том, что я боюсь что- то сделать если я не уверен в том, что результат будет идеальным. Например, я боюсь идти на стадион если не уверен что пробегу сегодня сколько надо и боюсь подойти к девушке, потому что боюсь ошибиться. То есть слишком высокие требования к себе. Это затормаживает развитие. Как мне избавиться от этого комплекса?

Вот комментарий специалиста:
Хажилина И.И. 05 августа 2007 00:10:32
Breathe! Подобное отношения к себе называется перффекционизм. Обычно связано с высокими требованиями родителей к ребенку. В результате чего, уже став взрослым, человек начинает сам к себе их предъявлять. Чтобы это изменить, нужно вместе с психологом при помощи методов психотерапии поработать над детско- родительскими установками. А также над повышением уверенности в себе. Это можно сделать при помощи транзактного анализа, психоаналитической , когнитивно- поведенческой терапии, метода « Расстановки» по Б. Хелленгеру.

Я бы с удовольствием поработал с детско-родительскими установками, но нужен хороший специалист. Кроме того я начинаю склоняться к мысли, что сам смогу избавиться от комплекса.

Скажите плз господа форумчане, что мне с этим перфекционизмом делать?

[Select85]

Сообщение от Breathe

Это затормаживает развитие

??? Развитие чего? =/

[Select85]

Сообщение от Breathe

хороший специалист.

суть парадокса - тебе нужен идеальный специалист.

[ЯэтоЯ]

у меня перфекционизм присутствует в определенной степени но не до абсурда...

[Breathe]

Select85, проблема в том что я боюсь делать что-то новое потому что могу сделать что-то не крутое и люди поймут что я не идеален и перестанут со мной дружить =) То есть присутствует слишком сильная боязнь ошибок, завышение их значимости.

[Select85]

Сообщение от Breathe

люди поймут что я не идеален

А ты что, идеален?

[Mari1067]

Breathe, найди и прочитай книгу Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"

[Breathe]

Select85, я не идеален, но пытаюсь это скрывать =)
Mari1067, жесть!

[Select85]

Mari1067, боюсь что советы американцев в наших условиях - это не то ). Потому что там в основном "дааа! делайте то-то! как круто! вы ощутили?" Т.е. бихевиоризм какой-то) А "нашему" человеку интересно - а как, а какие причины и т.д. Имхо.
Breathe, у меня родилась сентенция "идеальный чел., вынужденный в силу обстоятельств ПРИКИДЫВАТЬСЯ идеальным челом"))

[ЭЛЬ]

ок...если ты действительно считаешь что без помощи психолога не обойтись-значит обратись в психологу
может это тебе кажется что основная твоя проблема перфекционизм,
а психолог найдёт еще кучу
потому что жизнь-то проходит...
и если тебя что-то тревожит, то нужно что-то с этим делать-само не пройдет

не знаю можно ли здесь давать координаты врачей
но я знаю что зав. кафедрой психиатрии на Некрасова
фамилию не помню....хороший спец...
еще могу узнать у друзей
если хош...

[ЭЛЬ]

и еще...мне очень нравиться такое изречение

"Тем, кто не знает, что делать
Делайте что-нибудь
Потому что если ничего не делать-ничего не измениться
Любые перемены к лучшему
Не бойтесь совершить ошибку
Если вас любят-вам всё простят,
а если не простят-значит не стоило и мучиться
В любом случае это принесет разрешение проблемы быстрее,
чем эту проблему
замять, подмять, утоптать"

[Mari1067]

Select85, в этой книге расписаны действия человека, которые подходят любому:
1. Представить что случиться самое плохое, если ситуация вышла из под контроля.
2. Подумать как ты можешь изменить эту ситуацию (что ты можешь сделать).
3. Если ты в данной ситуации ничего не сможешь сделать, то постараться смириться и продолжать жить дальше.

[ЭЛЬ]

Сообщение от Breathe

Бен, ай нид хелп!
У меня проблема:
Breathe 04 августа 2007 23:26:04
Дело в том, что я боюсь что- то сделать если я не уверен в том, что результат будет идеальным. Например, я боюсь идти на стадион если не уверен что пробегу сегодня сколько надо и боюсь подойти к девушке, потому что боюсь ошибиться. То есть слишком высокие требования к себе. Это затормаживает развитие. Как мне избавиться от этого комплекса?
Вот комментарий специалиста:
Хажилина И.И. 05 августа 2007 00:10:32
Breathe! Подобное отношения к себе называется перффекционизм. Обычно связано с высокими требованиями родителей к ребенку. В результате чего, уже став взрослым, человек начинает сам к себе их предъявлять. Чтобы это изменить, нужно вместе с психологом при помощи методов психотерапии поработать над детско- родительскими установками. А также над повышением уверенности в себе. Это можно сделать при помощи транзактного анализа, психоаналитической , когнитивно- поведенческой терапии, метода « Расстановки» по Б. Хелленгеру.
Я бы с удовольствием поработал с детско-родительскими установками, но нужен хороший специалист. Кроме того я начинаю склоняться к мысли, что сам смогу избавиться от комплекса.
Скажите плз господа форумчане, что мне с этим перфекционизмом делать?

но ты же понимаешь что идеальных отношений не бывает?

и если сейчас она тебе нравиться, а ты не делаешь никаких шагов...
а может ей хочется отношений, а может семьи...
вдруг она начнет искать это не с тобой?
а вдруг найдет?
и что? тогда эта возможность, которая есть у тебя сейчас быть с ней...
тогда она больше не вернется
и вдруг тогда получиться что ты упустил свой шанс стать счастливым?

[Breathe]

Сообщение от ЭЛЬ

но ты же понимаешь что идеальных отношений не бывает?
и если сейчас она тебе нравиться, а ты не делаешь никаких шагов...
а может ей хочется отношений, а может семьи...
вдруг она начнет искать это не с тобой?
а вдруг найдет?
и что? тогда эта возможность, которая есть у тебя сейчас быть с ней...
тогда она больше не вернется
и вдруг тогда получиться что ты упустил свой шанс стать счастливым?

А что если она не будет достаточно хорошей и мир отвернется от меня, потому что решит, что если я общаюсь с такой девушкой, то я плохой?

p.s. Осилил реимпринтинг Дилтса. Вот это тема! Я очень впечатлен, эффект уже чувствую, думаю сам смогу справится полностью.

[ЭЛЬ]

понимаешь, мир не идеален и люди, живущие в нем неидеальны тоже
может она тоже чувствует твой перфекционизм, она же женщина,
кроме ума у неё есть еще и интуиция
и может она боиться того что узнав что она неидеальна ты разочаруешься в ней
а ей нужен такой человек, который принимал бы её всю целиком,
со всеми достоинствами и недостатками
потому что это и есть любовь

и если это настоящее то тебе будет наплевать на весь окружающий мир

потому что в жизни всегда есть главное
и есть неглавное
и если это человек, с которым ты хочешь идти по жизни
то это и есть главное
а мнение окружающих, кем бы они ни были...
это просто люди, которые в данный период времени рядом с тобой,
но всё меняется

но вот только понять твой это человек или нет можно только проверив это на своем собственном опыте
всё остальное это домыслы..грезы...фантазии

[ЭЛЬ]

Сообщение от Breathe

p.s. Осилил реимпринтинг Дилтса. Вот это тема! Я очень впечатлен, эффект уже чувствую, думаю сам смогу справится полностью.

не сможешь...ты не увидишь в себе того что увидит профессионал
твой взгляд на самого себя,
как и взгляд любого человека на самого себя,субьективен

что-то ты увидишь, и, возможно, что-то исправишь,
но это будет более долгий и сложный путь
чем если ты доверишься профессионалу

ИМХО