Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Штанга и рост. А также развитие силы, выносливости, объема... ЗДЕСЬ! |
|
|
Опции темы |
28.06.2004, 13:58 | #61 |
эпикуреец
Сообщений: 571
Регистрация: 17.07.2003
Возраст: 48
Не в сети |
Mustang Если твоя система тренировок, по которой ты занимался, тебе понравилась, то нет особого смысла что-то менять. Единственное - сбрось количество подходов - по самочувствию. Если будет дискомфорт выбитой руки, то желательно хорошенько замотать ее эластичным бинтом. Если и после этого боль останется, сделай еще перерыв.
Свою форму вернешь не позднее 3-х недель после занятий (для перерыва 2-3 месяца). Что касается артроза правого колена, то тут выход один, но комплексный. Очень рекомендую пройти полный курс парафина (зверски помогает), потом если симптоматика не исчезнет полностью, найти хорошего мануального терапевта и пройти его полный курс. Колено восстановится на 80-90%, после этого можно смело начинать приседаний и становую. Только веса надо снизить вдвое от максимума и делать не менее 12-15 повторов. Дальше - по самочувствию. Удачи! |
12.08.2004, 17:56 | #64 |
Форумец
Сообщений: 19
Регистрация: 11.08.2004
Возраст: 40
Не в сети |
Штанга
Штанга положительно влияет на рост даже при вертикальной нагрузке. Сжатие и растяжение стимулируют рост. Да-да, не удивляйся. Нагрузки растят кости. Можно даже удлинить ключицы, и твои плечи станут шире.
|
13.08.2004, 06:03 | #65 |
ЗамечательНо
Сообщений: 5,923
Регистрация: 27.09.2003
Возраст: 38
Не в сети |
а ещё кстати некоторые упражнения позволяют восстановить хрящи всего позвоночника и поставить на свое биологическое место почки. А так же при сильной мышечной активности увеличивается выработка тестостерона, что ведёт к победам не только в спорте)) (с) vadimsch
|
13.08.2004, 08:35 | #67 |
ЗамечательНо
Сообщений: 5,923
Регистрация: 27.09.2003
Возраст: 38
Не в сети |
vadimsch ды могу хоть весь вывесить)))
Mustang добавил [date]1092375663[/date]: vadimsch прилепил)) кстати спасибо за програмку(( вот только пока по ней позанимался только один раз... не было возможности |