Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Как качать нижняя грудь? |
|
|
Опции темы |
23.03.2004, 07:12 | #32 | |
эпикуреец
Сообщений: 571
Регистрация: 17.07.2003
Возраст: 48
Не в сети |
Цитата:
|
|
30.09.2004, 15:04 | #34 |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
Не в сети |
базовая триада упражнений (жим, тяга, присед) при правильной технике, полной отдаче и разумной частоте лучшим образом прорабатывает все группы мышц и грудь (которую на разделы делить могут лишь очень продвинутые качи) в том числе...
|
01.10.2004, 11:30 | #35 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
Не в сети |
yura_n Не согласен. Дохликам все эти упражнения делать нельзя, т.к. нет ни техники, ни сил, да и в обморок свалятся после приседа. Тем, кто уже ходит пол года - год, ИМХО надо эти 3 упражнения, сочетать с добиваниями все тех же групп мышц. Скажем жим на грудь с разводкой, становую с подтягиваниями за голову. Про профессионалов ты уже написал.
Про проработку всех групп мышц: как ты этими упражнениями собираешься качать, скажем, бицепс? Плечи? Широчайшие спины (которые как раз и создают фигуру)? |
01.10.2004, 13:20 | #36 |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
Не в сети |
Dim4ikk Извини, но тут я и с тобой не согласен:
- во-первых, кому как ни новичкам нужны эти три базовых упражнения, им надо массу набирать, им надо базу создавать. Я не говорю что им надо делать кучу подходов и максимальные веса, но...изоляция им противопаказана как рыбке зонтик. А правильной технике этих упражнений надо учиться сразу, легкими весами и под присмотром тренера, иначе, как ты и сказал... - во-вторых, новичкам никак нельзя добивать ту же группу мышц изолированным, что и только что базовым, т.е. полный бред - разводка после жима для новичка, это удел продвинутых, кто уже привык доводить до истощения свои бедные мышечные волокна))) ну и согласен, что некоторые группы мышц желательно (опять же индивидуально) проработать отдельным упражнением, например те же бицепсы, крылья и т.п.. но...не в ущерб базовой триаде - ОСОБЕННО это касается новичков. |
07.10.2004, 20:08 | #38 |
Powerlifter
|
а мож отдельный форум про накачку создать? и вообще, соревнующиеся здесь имеются?
|
14.10.2004, 16:18 | #42 |
Powerlifter
|
vadimsch yura_n нечё, чтож сделаешь - "обычных" всегда гораздо больше чем выдающихся
Testosteron добавил [date]1097759983[/date]: yura_n от лифтера лифтеру привет. |
10.11.2004, 12:08 | #44 |
Форумец
Сообщений: 6
Регистрация: 10.11.2004
Возраст: 44
Не в сети |
По большому счёту тему раскрыли. Добавлю:
1.Советую не загоняться по поводу проработки низа груди. Лучше сосредоточьтесь на простом и верхнем жиме, плюс естественно присед и становая. Но если решили: 2.При нижнем жиме - ОЧЕНЬ короткий проход штанги, в силу этого веса там можно пожать большие. Кстати. от гантелей (40 кг) здесь чувствовал большую отдачу чем от штанги (110 кг). 3.О брусьях. Если работать, то только с отягощениями. Лёгкоатлетический снаряд - есть лёгкоатлетический. 4.О деке, метане и т.д. Да это всё здорово, но как бы хвостик не отсох. Ну вы поняли. 5.Сейчас в зале (с/к Богатырь) низ груди прорабатываю в спец. тренажёре, а основное время идёт но обычный и верхний наклонный. |
20.05.2008, 19:30 | #45 |
Registered User
Сообщений: 368
Регистрация: 26.04.2007
Возраст: 51
Не в сети |
|
20.05.2008, 19:37 | #46 | |
Registered User
Сообщений: 368
Регистрация: 26.04.2007
Возраст: 51
Не в сети |
Цитата:
согласен на все 100%. |
|