Вода - жизнь.

[Son]

Из чего пить на игре? Что пить? Как пить? Обсуждаем:

Очень долгое время использовал 0,3 - 0,5 бутылки воды в одном из подсумков разгруза. Нехватало. Затем начал вместо воды пить энергетики - не напивался. Затем приобрел натовскую флягу. Поначалу хватало, но тут нарисовались товарищи у которых не было ни энергетиков, ни бутылок, ни фляг. Стало нехватать. Сейчас за плечами 2,5 л кэмэлбэк и пистолет для отстрела товарищей. Посмотрим....

По факту рекомендую на суточных играх иметь одну бутылку с энергетиком и одну бутылку с изотоником. И то и другое можно разбавлять водой и заливать во фляги, кэмелбэки, хидратион системы. Естественно количество изотоников и энергетиков для каждого индивидуально.
В энергетике (например Burn) содержиться кофеин или таурин или экстракт гуараны и витамины которые поддержат вас в тонусе сутки, в изотонике соли и минреалы которые вы теряете с потом + изотоник быстрее усваивается и вы им быстрее напьетесь. И энергетики и изотоники бывают в таблетках, не рекомендую, дабы не перемудрить.
Не пейте чай\кофе - обезвоживает
Не пейте колу, спрайты - не утоляет жажду.
Сосите карамельки - помогает.
Вода с газом - быстрее напьетесь.
Имейте в разгрузе дополнительно к вашей фляге, кэмэлу маленькую 0,3-0,5 бутылку воды. лишней никогда не будет.
Заблаговременно озаботтесь тем, что вы будете пить на игре, не сложно взять с собой бутылку с водой.

[FlyMan]

Энергетики фтопку, меня никагда не фтыкали.

[G-die]

за исключением игр при сильной жаре, всегда хватало одной фляги. даже с учетом угощения неимущих
при палящем солнце, конешно необходимо иметь с собой/в мертвяке дополнительный запас воды
насчет энергетиков и изотоников - не использовал (последние вапще первый раз слышу, даж низнаю чо это такое)

[Flash]

Сообщение от FlyMan

Энергетики фтопку, меня никагда не фтыкали.

аналогично, как хотелось спать до burna, так же хотелось и после него

[Первый из Д.Б.]

FlyMan, Flash, завязывайте тогда с кофем - я кофе редко пью - тока если в качестве энергетика - берну лдин раз попил - думал сдохну

[Son]

Из чего пить?
1) ПЭТ бутылки
+легкая,
+дешевая,
+можно кипятить воду,
+нежалко потерять.
-неудобно переносить, не годится для хранения горячей жидкости (сильно сжимается)+обжигает руки.
- для использования нужна как минимум одна свободная рука.
2) Фляги:
+удобство переноски, крепления к РПС, разгрузкам
-относительно небольшой обьем.
-для использования нужна как минимум одна свободная рука.
- кипятить воду нельзя.
3) Кемелбэки:
+удобство переноски
+удобство использования
+большой относительный объем
+для использования не нужны руки.
+некоторые модели дольше сохраняют тепло/холод напитка. (как термос)
- дорогие
- требуют ухода
- менее прочные чем фляги и ПЭТ бутылки.
- нельзя лить кипяток (в большинстве моделей)
4)Hidration system
+/- теже что и у кэмэлбэков.

[Первый из Д.Б.]

во нашел про напитки недавно курсяк писал:
Эергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза - 2 банки напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством. Недавно шведские власти начали расследование 3 смертей, якобы вызванных потреблением энергетических напитков.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 - 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Как видим, минусов намного больше, чем плюсов. И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка, чтобы защитить свой любимый и единственный организм.

[ALF!]

А что такое изочтототам? Примеры можно?

[Первый из Д.Б.]

сладкая водичка - вода с глюкозой - када в зимние походы ходили антифризом называли - простой пример пьешь очень сладкую воду - много глюкозы - много енерги + тепла выледяться в организме
ИМХО летом лучше пожрать - для зимы или качалки самое то

[Son]

например изотоник "Powerade"
http://www.potrebitel.ru/newweb/goods_out.php?id=3894
Первый, сладкая водичка куева на жаре. Это так сказать аксиома.

[G-die]

В связи с повсеместным распространением т.н. энергетических и изотоноческих напитков и попытками их употребления для улучшения спортивных результатов, хотелось - бы внести ясность и объяснить разницу между ними, когда и что следует употреблять.
Для начала, попробуем обратиться за разъяснениями к производителям данных продуктов. Сайт pepsi.ru (равно как и com) ничего популярно объяснить не может(или не хочет) не приводя даже состава интересующих нас(Gatorade и AdrenalineRush) продуктов.
Обратимся к конкурентам Выдержка с coca-cola.ru : В: Каковы различия спортивных и энергетических напитков О: Изотоники (спортивные) Это напитки со сложной формулой и тщательно подобранным комплексом витаминов, минералов и углеводов, восстанавливающие водно-солевой баланс организма, восполняющие потерю сил и повышающие выносливость при употреблении продукта во время тренировок. Например: Powerade.
Энергетики (стимуляторы) - Кофеиносодержащие (так же могут содержать таурин или экстракт гуараны) тонизирующие напитки, дающие резкий прилив сил и энергии, сильный краткосрочный возбуждающий эффект и чувство уменьшения усталости. Например: Burn.
Ага, делаем первый вывод: изотоник - для тренировок , энергетик - для отрыва.

Теперь немножко популярной теории:
Во время тренировки человек теряет большое количество воды, минералов и электролитов. В зависимости от интенсивности тренировки, от температуры воздуха, влажности человек может терять около 2 л жидкости в час. Научные исследования показали, что при потоотделении всего лишь 2% от веса тела эффективность спортивных выступлений снижается на 20%
К сожалению, чистая вода не является лучшим напитком для спортсменов, которым требуется быстрое и эффективное насыщение организма жидкостью.
Изотоники обеспечивают спортсменов необходимой жидкостью и энергией во время тренировки. Эти напитки усваивается быстрее, чем вода или гипертонизируюшие безалкогольные напитки. Оптимизация соотношения натрия и углеводов обеспечивает особенно быструю всасываемость напитка в кишечнике. Своевременное обеспечение спортсмена жидкостью и энергией необходимо для поддержания спортивных результатов на максимальном уровне. В течение тренировки энергетические запасы организма постоянно расходуются. Как только тренирующийся исчерпает все свои энергетические запасы, его спортивные результаты сразу значительно ухудшатся. Чтобы избежать этого, спортсмену необходимо обеспечивать свои мышцы энергией. Энергетическая поддержка должна быть постоянной и доступной от начала тренировки до ее окончания.

Изотонические напитки (также называются изо-осмотическими) содержат грубо то же самое количество растворенных частиц на кг, как и плазма крови (280-300 мОсм/кг). Именно поэтому изотонические напитки усваиваются организмом человека быстрее, чем любые другие. Жидкость внутри организма человека, включая не только плазму крови, но и другие жидкости, окружающие мышечные клетки и клетки других внутренних органов, поддерживается примерно на постоянном уровне. Кровь человека нуждается в изотоническом уровне растворенных минералов, протеинов и других частиц, чтобы максимизировать эффективность, с которой красные клетки переносят кислород. Мышечным клеткам необходима изотоническая среда для усвоения питательных веществ и кислорода с целью перехода в богатые энергией молекулы АТФ, которые приводят в движение мышечные волокна человека.
Рассмотрим примерный состав изотоника:
Сахар мальтодекстрин - регулятор кислоты минеральные соли (натрий, калий, кальций, магний) вкусовые добавки витамины С, Е и В1 краситель бета-каротин.
Очень точный уровень содержания натрия и углеводов, не низкий (что привело бы к снижению эффективности) и не высокий (что имело бы противоположный эффект), стимулирует всасывание жидкости в кровь. Таким образом, ускоряется процесс насыщения организма влагой, и кроме того, спортсмен получает следующие преимущества:
- простые и комплексные углеводы для восстановления запасов гликогена во время нагрузки. Витамин В1 активно включается в обменные процессы, происходящие в организме и в процесс усвоения углеводов;
- минералы: натрий, кальций, магний и калий - для компенсации потерь во время потения (магний, и кальций необходимы для нормального функционирования мышц. изотоник быстро и эффективно снабжает мышцы этими жизненно важными минералами, тем самым повышая выносливость, улучшая силовые показатели, предотвращая судороги и ускоряя восстановление после тренировки.
- защитные витамины: витамины С и Е и бета-каротин (снабжение витаминами С и Е и бета-каротином предназначено для ограничения чрезмерного производства свободных радикалов во время спортивных нагрузок ).
Вот так вот, стимулирующих бурную и кипучую мозговую деятельность кофеина(таурина, экстракта гуараны) изотоники не содержат, их задача максимально восполнить возникающий в ходе физических нагрузок дефицит жидкости, минералов, солей и витаминов. Не очень высокое содержание углеводов вызвано тем, что при пульсе свыше 80% от максимального их больше и не усвоишь.
По личному опыту, когда в 2004г я впервые начал использовать изотоники в гонках и восстановлении после них, для меня стало открытием, что после полутарочасового истязания по жаре, на следующий день чувствуешь себя приемлимо, реально даже прокатиться недалеко в свое удовольствие. До этого следующий день после гонок для меня был потерян: ползал по дому и отсыпался ни о каких физических нагрузках речь даже и не шла. Дальнейшие эксперименты пить или не пить и если пить, то что только подтвердили правильность выбора. Энергетики ни перед гонкой, ни после, ни в тренировках лично не использовал, но по отзывам участников, употрибивших баночку ред-була(раша, Б-52) вначале чувствуешь прилив сил и бодрости, но этот эффект непродолжителен, далее следует усталость. К концу гонки бодренькими и веселыми они уже не выглядели и откровенно докатывались, самый честный признался в начинающихся судорогах, хотя до этого вроде ими не страдал.
Считаю применение изотоников в гонке и на тренировках одной из важнейших составляющих подготовки, позволяющих, при прочих равных условиях, занимать призовые места. Тоже самое, но правильными словами :
Неизотонические жидкости менее эффективны для восстановления жидкости в организме во время занятий спортом. В действительности, Вы, конечно, можете пить и простую воду (или другие гипотонические жидкости) во время тренировки, но они не позволят Вам достичь пика результативности.


Приложение:

Тут нарыл кратенькой инфы по тому, с чем сталкивался, возможно, кому и интересно будет:
Изостар - это спортивный напиток, производимый всемирно известной фирмой Novartis на протяжении многих лет. Сегодня Изостар - это новая изотоническая формула (это значит, что минералы и углеводы в Изостаре находятся на том же уровне осмотической концентрации, как и в крови человека), обеспечивающая спортсменов необходимыми минералами (магнием и кальцием) в оптимальной концентрации.


Состав напитка: Сахар мальтодекстрин - регулятор кислоты минеральные соли (натрий, калий, кальций, магний) натуральные вкусовые добавки витамины С, Е и В1 краситель бета-каротин.
В Иркутске доступен в жестяных баночках по 0,5л, сухих концентратах для самостоятельного приготовления.
Powerade был впервые представлен Компанией Coca Cola в 1990 году. В результате проведенных исследований и новых технологических возможностей в 2001 году был осуществлен запуск продукта с улучшенной формулой и увеличенным ассортиментом вкусов. Это в полном смысле слова спортивный напиток. В составе Powerade входят вещества, которые выводятся с жидкостью из организма во время физических нагрузок, а именно минеральные соли калия, магния и натрия, комплекс витаминов В5, В6, РР, Н и Е, углеводы быстрого (глюкоза) и медленного (мальтодекстрин) действия. Таким образом Powerade идеально подходит для полноценного восстановления организма как во время физических или умственных нагрузок так и после.
Следует отметить, что Powerade не является энергетическим (тонизирующим) напитком. Он не содержит в своем составе веществ стимуляторов (кофеин, таурин и др.), а также веществ, запрещенных в спорте.
Состав: вода, глюкоза, мальтодиксин,регуляторы кислотности(лимонная кислота, цитрат натрия, цитрат калия), натуральные ароматизаторы, стабилизаторы (гуммиарабик, эфиры глицерина и смоляных кислот), хлорид магния, витамины Е, В6, РР,пантотеновая кислота, биотин, подсластители (аспартам, ацесульфам калия), краситель (синий блестящий).
В Иркутске видел в пластиковых бутылочках по 0,5л.
Gatorade торговая марка компании Pepsico. Негазированный безалкогольный напиток. Больше компания Pepsico ничего не хочет сообщить пользователям рунета, ну да и ладно.
Состав: очищенная вода, глюкозо-фруктозный сироп, сахар, регуляторы кислотности (Е330, Е331, Е340, Е504), хлорид натрия, эмульгатор (Е414), красители (Е150d, Е122, Е131). Идентичный натуральному ароматизатор. В Иркутске замечен в пластиковых бутылках по 0,5л и 0,75л последних, впрочем, не видел уже давно и в достаточном количестве и ассортименте не видел ни разу за 3 года.
Burn Напиток безалкогольный сильногазированный, специализированный (энергетический). Состав: вода, сахар, регуляторы кислотности(лимонная кислота, циатат натрия), двуокись углерода, глюкурно-дельта лактон, таурин, натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы, кофеин (не более 30 мг на 100 мл), консервант (бензоат натрия), инозитол, краситель (красный очаровательный АС), экстракт гуараны, антиокислитель (аскорбиновая кислота). Жестяная банка 0,25л, продается чуть не на каждом углу.
RedBull Газированный напиток с кофеином и таурином. Ред Булл специально разработан для периодов повышенной умственной и физических нагрузок. Состав: газированная вода, сахароза, глюкоза, лимонная кислота, таурин (0,4%), глюкуронолактон (0,24%), кофеин (0,03 %), иноситол, витамины (ниацин, В5, В6, В12), ароматизаторы, красители (Е150, Е101). Жестяная банка 0,25л.
(с)

[Bankir]

энергетик не то, а еще он пол разьедает. когда в магазине(Линия) работал случайно разлили. Пол на 0,5 мм разьело, жесть, а что с желутком.

[ALF!]

Son, А, "Powerade" люблю и часто пью. Какой я молодец!

[Son]

Сообщение от Bankir

а еще он пол разьедает

а желудочная кислота разъедает любой энергетик, бетон, металл и пр хню. А спирт вообще горит. Учитесь лучше.
Бородатый анекдот в тему:
"Желудок крокодила переваривает железо, а желудок страйкболиста переваривает желудок крокодила." (с)

[Bankir]

Сообщение от Son

а желудочная кислота разъедает любой энергетик, бетон, металл и пр хню. А спирт вообще горит. Учитесь лучше.
Бородатый анекдот в тему:
"Желудок крокодила переваривает железо, а желудок страйкболиста переваривает желудок крокодила." (с)

. я за воду(минеральную).

[Son]

Сейчас придет Дэнни и популярно тебе расскажет про минеральную воду. Будешь очень удивлен.

[Bankir]

Сообщение от Son

Сейчас придет Дэнни и популярно тебе расскажет про минеральную воду. Будешь очень удивлен.

ну я про нее тоже наслышан, но жажду удаляет реально.

[Spider]

мне кажется жажду уталит отлично "морс". я лично его летом только и пью

[G-die]

о! чуть не забыл про каркаде. вот он кстати неплохо утоляет жажду.я прошлое лето его пил, охлажденный

[Spider]

кракаде это типа из лепестков роз? мля все пьют кракаде сотру лучше

[ALF!]

Сообщение от G-die

о! чуть не забыл про каркаде. вот он кстати неплохо утоляет жажду.я прошлое лето его пил, охлажденный

И его я люблю пить. Какой я молодец!

[BSM]

на энергетик подсаженная пивом печень реагирует почти мгновенно.
холодный зеленый чай летом отличная штука

[Mongoose]

Энергетики на меня тоже не действуют как спать хотелось до приема так и хочется после. Изотоники ни разу не пробовал. По моему проще воды с собой взять во фляге и + бутылку куда нить зашкирить.

[AishiDiho]

энергетиками лучше не увлекаться, там много кофеина, потом проблемы будут. Я вообще удивляюсь, как их не запретят к свободной продаже

В кемелбек лить только обычную воду. Все остальное дивно окрасит в цвет напитка весь кемелбек. Ну а если этого отстального было много, то позабьте все клапаны.
Юзаю кемелбек. И пить удобно, и на спине не мешается. У меня еще плюс на него можно навешать всяких крманов, что используется мною как маленький рюкзак, там и аптечка и карман под еду

[BSM]

ИМХО для "не спать" мение вредно (а может и полезно) будет вместо энергетиков вот это http://ru.wikipedia.org/wiki/Пирацетам

[Sniper]

BSM, Передозировка: Симптомы: усиление возможных побочных эффектов. Лечение: промывание желудка, активированный уголь, симптоматическая терапия, возможен гемодиализ (эффективность 50–60%); cпецифического антидота нет.

Противопоказания:
Гиперчувствительность к пирацетаму и производным пирролидона; геморрагический инсульт, выраженная почечная недостаточность (Cl креатинина менее 20 мл/мин), ажитированная депрессия, болезнь Хантингтона, беременность, кормление грудью, детский возраст до 1 года. Ограничения к применению: Нарушение гемостаза, тяжелое кровотечение, при больших хирургических операциях; гипертиреоз; эпилепсия. Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности, на время лечения следует прекратить грудное вскармливание. Побочные действия: Со стороны нервной системы и органов чувств: гиперкинезия (>1%), повышенная раздражительность (>1%), сонливость (<1%), депрессия (<1%), астения (<1%), возбуждение, агрессивное поведение, расстройство сна, головокружение, головная боль, повышение сексуальности, тремор. Со стороны сердечно-сосудистой системы и крови (кроветворение, гемостаз): артериальная гипо- или гипертензия, обострение коронарной недостаточности. Со стороны органов ЖКТ: тошнота, рвота, диарея, боль в животе. Со стороны обмена веществ: увеличение массы тела (>1%). Со стороны кожных покровов: кожные реакции гиперчувствительности.

[BSM]

Снайпер, я и говорю, средство с очень мягким воздействием )

[Jedi]

холодный чай самое то. на практике правда обычно просто вода но только не газированная.
вот еще краткая статья про питие, для велосипедистов правда, там действительно вода - жизнь
http://www.sportelement.ru/bstory/de...health&uid=879

[andrewz]

Изотоники пью уже года как 2 - одной 0,5 бутылки на обычное воскресенье летом лично мне хватает.

[BLAST]

Сообщение от BSM

холодный зеленый чай летом отличная штука

В Китае врагов угощали холодным зелёным чаем.