Аэробный (кардио) тренажер для дома: что выбрать?

[BigRedCat]

Собсно сабж.
Сам с 14 до 25 лет активно, потом с меньшей интенсивостью таскал железо. А после 30 - и тренировки подзапустил, и питание было далеко не всегда рациональным..В общем, на сегодня при росте 176 вес за сотню, причем не только мышцами , и очевидно, что качалкой это не лечится (сразу скажу - доктора смотрели, никаких нарушений, из-за которых и вес скакнул, не нашли).
Отсюда желание организовать тренировки аэробной направленности дома. Зал не рассматриваю по ряду причин - привычка, режим работы и т.д.
Ну и надо определиться, что взять из оборудования, т.к. бег (при всей его полезности) не перевариваю (чисто психологическое ).
Варианты вижу следующие (сразу пишу и свои мысли по поводу каждого из них, если не прав - поправьте):

1. Дорожка. Как сказал выше, бегать не люблю, плюс приличная нагрузка на суставы, плюс имхо нагрузка односторонняя какая-то.
2. Велотренажер. Монотонно. Опять же суставы. Ноги развиваются, но приличная статическая нагрузка на позвоночник. Плюс у меня после железа ноги и так раскачанные, и после велика боюсь вообще ни одни штаны не налезут .
3. Степпер. Почти то, что надо. Плюс самый компактный, что при отсутствии дома отдельного спортзала ощутимое преимущество. Но как попробовал - как-то некомфортно мне на нем, ну и есть имхо достойная альтернатива - п.4
4. Эллиптический тренажер. Минусов пока не вижу, мне кажется самым оптимальным.

просьба высказаться по всем перечисленным вариантам (кроссы и плавание просьба не советовать, интересует именно аэробный тренажер для дома).

ну и у кого есть конкретные советы, где и что взять в пределах ... Ну скажем 20 тыр - просьба тоже высказаться

всем заранее спасибо!

[ameli2]

подсказать не чего немогу (на мой взгляд бег,скакалка и отжимания приседания самое лучшее)
а вот то что решил занятся это молодец! респект

[Curt]

Обсолютно согласен с ameli2, Не смотря на возраст, пришлось много работать с весом, и по личному опыту знаю что бег - то что доктор прописал, и никакими аналогами тренажоров его не замениш (Ну кроме дорожки)
Единственное что ешё очень помогает привести тело в нормальное состояние это плавание, Ну если брать во внимание то что вы работаете то при умеренных нагрузках 2 раза в неделю должно быть достаточно !
И ешё раз повторю никаким тренажором это не заменить !!!

P.s. Всё вышесказанное - это сугубо моё мнение, основанное на личном опыте.

[BigRedCat]

ameli2

за поддержку спасибо! я правда занимался 15 лет почти, вот тройку лет последних подзапустил )) так что решил скорее возобновить ))

Сообщение от Curt

и по личному опыту знаю что бег - то что доктор прописал, и никакими аналогами тренажоров его не замениш

Тока бегать начинать с весом за сотню (а не бегал я давно ) - это смерть суставам. А вот степпер и особенно эллипсоид вроде с суставов нагрузку снимают конкретно Поэтому и загнался по ним. Ну а велик и дорожка - до кучи скорее. Вдруг там какие скрытые мегапреимущества

Сообщение от Curt

Единственное что ешё очень помогает привести тело в нормальное состояние это плавание,

Нормальный бассейн с нормальной водой назовите мне в Воронеже? Да и я говорил - в данной ситуации меня больше домашние занятия интересуют.

Сообщение от Curt

если брать во внимание то что вы работаете то при умеренных нагрузках 2 раза в неделю должно быть достаточно

В данной ситуации лучше по 30 мин, но ежедневно. При аэробных нагрузках организм успевает восстановиться.

Сообщение от Curt

ешё раз повторю никаким тренажором это не заменить

ну если не полностью - то хотя бы частично. А это думаю реально. Все лучше, чем на диване.

ЗЫ. Всем все еще буду благодарен за советы

[`dOn`]

Сообщение от BigRedCat

Тока бегать начинать с весом за сотню (а не бегал я давно ) - это смерть суставам.

А вы для начала не бегайте а ходите, потом немного прибавляйте и всё пойдёт по маслу.
зы: Если хочешь получить лучий результат то Бег и Скакалка, а про суставы надо было думать когда железо тягал.

[Shoker]

С весом за сотню элипсойд умрет =)
правильная диета + хотьба в течение часа вполне подойдет. Да и как уже советовали скакалка.

[ameli2]

`dOn`, Shoker, правильно пишут! ходба! я думаю если выбратся кудать в лес погулять по нему пару часиков то тут и вес и легкие-сердце и мысли все в огромный +
еще вариант это танцы по типу дрыганья всем чем умеешь ) с утра пол часика будет шикарно

[enigmat]

Никакие тренажёры, при таком весе ТОЛЬКО ходьба, и диета одного типа, поел и на прогулку, а не на диван. Говорю как врач, это всё серьёзно. для начала надо правильно ходить час-полтора, постепенно увеличивая нагрузку, желательно смотреть за пульсом. Пуль не должен увеличиваться бельче чем на 35% от вашего нормального( пример, пульс ваш 80, максимальный пульс при тренировке сердца должен быть 110-115 ударов в минуту).

[SDA]

Сообщение от BigRedCat

Велотренажер. Монотонно. Опять же суставы.

Ага... а 3 других - суперувлекательные... Про суставы: крути 90 оборотов в минуту и выше - проблем не будет.

Сообщение от BigRedCat

В данной ситуации лучше по 30 мин, но ежедневно. При аэробных нагрузках организм успевает восстановиться.

От 30 минут эффекта практически не будет. Лучше по часу через день.

Сообщение от enigmat

Говорю как врач

Что-то с возрастом в профиле не стыкуется...

[enigmat]

Сообщение от SDA

Что-то с возрастом в профиле не стыкуется...

К сожаления( а может к счастью) вы не знаете что я пережил, и поэтому не можете так утверждать! Я буду поступать на Лечебный факультет и первые 2 года буду спать т.к я это практически всё знаю( на собственном опыте)

[`dOn`]

Сообщение от enigmat

К сожаления( а может к счастью) вы не знаете что я пережил, и поэтому не можете так утверждать! Я буду поступать на Лечебный факультет и первые 2 года буду спать т.к я это практически всё знаю( на собственном опыте

Всегда смешат такие люди, утверждающие что они многое пережили.
А после переживаний он сразу в 16 лет говорит

Сообщение от enigmat

как врач,

[SDA]

Сообщение от enigmat

Я буду поступать на Лечебный факультет и первые 2 года буду спать

Для начала поступи. И проучившись 6 лет, ты еще не будешь врачом...

Сообщение от enigmat

К сожаления( а может к счастью) вы не знаете что я пережил, и поэтому не можете так утверждать!

Лечил людей не имея соответствуещего образования? ЕМНИП, это преступление. Утверждать что? Что получить диплом врача в 16 лет не реально?

Кстати, традиционная медецина и спорт (даже "для себя", не говоря про профессиональный) мало совместимы.

[`dOn`]

SDA, Не спорь он пролежал в присмерти и теперь знает всё

[ameli2]

понты погубят мир

[BigRedCat]

Сообщение от `dOn`

А вы для начала не бегайте а ходите, потом немного прибавляйте и всё пойдёт по маслу.

Мне от ходьбы нагрузка маленькая. Да и ходить в день час и больше времени нету. Да и в городе ходить в хорошем темпе - тока легкие гробить, а за город каждый день выбираться - красиво, но нереально.

Сообщение от `dOn`

а про суставы надо было думать когда железо тягал.

Не стал бы я так категорично. Так суставы в норме в принципе. Другое дело, что бег и так на колени нагрузку приличную дает, а уж с моим весом - действительно, смероть коленям. Так, обычные повседневные нагрузки (как и умеренные силовые) - без проблем щас.

Сообщение от Shoker

С весом за сотню элипсойд умрет =)

ага. Тока масса тех есть, где вес пользователя 135 кг допускается. Есть и 150, и 180, но уже за другие деньги.

Сообщение от ameli2

я думаю если выбратся кудать в лес погулять по нему пару часиков то тут и вес и легкие-сердце и мысли все в огромный +

см выше. Раз в неделю - это не спорт, а воскресная прогулка. А каждый день - нереально просто, хотя и хочется.

Сообщение от enigmat

Никакие тренажёры, при таком весе ТОЛЬКО ходьба, и диета одного типа, поел и на прогулку, а не на диван. Говорю как врач, это всё серьёзно.

Блин, ребят - вы вообще эллипс пробовали? Там очень гармоничная нагрузка. И не запредельно, но чувствуешь, что она есть. Плюс плечевой пояс хорошо (в отличие от бега/вело/степпера). И нагрузка именно аэробная, т.е. сердце - сосуды и попутное сжигание массы калорий.

Сообщение от SDA

От 30 минут эффекта практически не будет. Лучше по часу через день.

Это для всех видов нагрузки? Ага, Вы точно знаете?
Силовая - да, согласен, т.к. там мышцы не восстанавливаются при ежедневном тренинге. А вот для аэробной нагрузки - самое оно.

[s3g]

BigRedCat,

Сообщение от BigRedCat

Цитата:

Это для всех видов нагрузки? Ага, Вы точно знаете?

Я точно знаю. Жир включается в энергообмен, при нормальных условиях, минут через тридцать-сорок после начала хорошей аэробной нагрузки. Анаэробную столько не выдержать. А еще надо полчасика, как минимум, чтобы потратить хоть слегка заметную долю жирового запаса. Вот и считай. Поэтому-то и лучше час-полтора раз в 2-3 дня, чем каждый день по полчаса. Ну и конечно без ограничений в питании сжигать жир,занимаясь по-минимуму, не получится. Кроме того, заметные энерготраты можно получить выполняя только большую работу. Ее можно сделать большими мышцами. А это опять же ягодичные и другие мышцы ног. Можно включить и мышцы спины (бег на лыжах, бег с "типа" лыжными палками, ролики с палками, гребля) Плавание тем и хорошо, что позволяет задействовать мышцы тела по максимуму, но времени все-равно потребуется много, кроме того, если не выкладываться в прохладной воде, она может стимулировать отложение подкожного жира для уменьшения теплообмена.
Вот поэтому первым делом рекомендуют бег как самый доступный и, при правильной технике, все-таки, наименее травмоопасный вид деятельности для сжигания калорий. Просто потому, что человеческие ноги предназначены для выполнения такой работы, а другая работа, те же ролики, лыжи, потребуют некоторое время для тренировки, когда давать нагрузки необходимые для сжигания жира нельзя, чтобы не повредить мышцы выполняющие непривычные для обычного человека движения.
Ну и диета: уменьшение поступления энергии до уровня ниже физиологичесуких потребностей, но добавление витаминов.

[SDA]

Сообщение от BigRedCat

Это для всех видов нагрузки?

Как раз для аэробной. Если цель, конечно, избавится от лишнего жира. Организм выходит на потребление жиров где-то через 20 (кто-то говорит 30) минут непрерывной работы. Про пульс тоже уже писали...

Сообщение от BigRedCat

Вы точно знаете?

Нет Но это не только мое мнение.

[BigRedCat]

Ребят, да я прекрасно понимаю, что по питанию отдельно надо работать, и отдельная тема это. Ну и кста у меня вес-то прогрессивно не растет года 2 уже, как активный тренинг забросил - где-то года за полтора стало 105 вместо 90 и все, так и держится (это к тому, что в принципе део не в питании, а в снижении нагрузок в основном). Так что за годик думаю 10-12 скинуть реально, и тут именно аэробный тренинг нужен.
Ну а топик завел - если кто пользовал все 4 варианта тренажеров, что кажется наиболее эффективным и у чего какие минусы.
так что по-прежнему буду благодарен за советы

[ВолодяА]

А гребневый тренажёр не расматриваешь, помоему самое, то, хотя место много занимает

[BigRedCat]

ВолодяА
Места много (длинный) и он плечи раскачивает, а у меня и так 58 размер, причем не только за счет жира Хотя там здорово сочетается кардио и силовая нагрузка, но для дома (брежневка у меня, комнаты отдельной пот спортзал нету) неудобен к сожалению

[Ivana]

+1 за бег. Где живешь? Беги напрямую кратчайшим расстоянием к местам с относительно свежим воздухом. Я живу в северном - бегал на Дон (летом ) и на 9 км и далее в аэропорт (в любой сезон). Поначалу полчаса туда, полчаса назад. Имхо самая эффективная из неспециализированных аэробных нагрузок. На ноги хорошие кроссовки а не кеды, бежать с носка или с пятки, на плоскую стопу весом не плюхаться - суставы не умрут.
Хотя, если настроился на тренажеры - займись хоть ими... Всё лучше чем на диване перед телеком пиво пить...

[yura_n]

скакалка - лучший тренажер

[Ivana]

... Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи... Он бы и дальше скакал, если бы скакалку не отняли... (наверное соседи снизу )
А одна девушка мне рассказывала страшное упражнение со скакалкой! Типа сначала прыгаешь через один оборот, как все дилетанты, потом через 2 а потом через 3! И минут хотя бы 30 через 2-3 оборота... Я попробовал и расстроился....

[Mikka]

нет ничего скучнее скакалки, как ни извращайся с ней

[Adept]

Я как год примерно отказался от маршруток и хожу по городу всегда пешком это и интересно и приятно с музыкой в ушах пройтись по городу.
зы:Эт конечно не лучше чем пройтись по лесу, ну что поделаешь

Сообщение от Mikka

нет ничего скучнее скакалки, как ни извращайся с ней

Можно при этом что не будь слушать или что не будь смотреть, а мона и всё сразу