Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
ОЖИРЕНИЕ |
www.medicina.vrn.ru Здесь обсуждаются лечебные учреждения города (поликлиники, больницы), а также проблемы медицины в Воронеже. |
|
Опции темы |
10.05.2008, 01:04 | #151 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
Не в сети |
Не совсем так. Любой диетолог ответит,что жрать нужно часто но маленькими порциями. Идеально - 4-5 раз в сутки, при этом съедая такое кол-во пищи, чтобы через 3-4 часа снова быть голодным. Переучиться с 2-х разового питания довольно сложно, зато при таком режиме поправиться гораздо сложнее. Естественно, нужно двигаться. Читал, что оптимальный уровень суточных нагрузок равносилен ежедневной пробежке в 5 км. Можно заменять активными спорт. играми, или спорт-залом. Естественно, в городском ритме жизни это практически нереально. Остаются выходные. Сейчас я так и живу - в выходные спорт на полную катушку, потом рабочую неделю восстанавливаешься и готовишь силы к новым выходным
|
11.05.2008, 08:09 | #152 |
шиза точит
Сообщений: 3,932
Регистрация: 31.08.2005
Возраст: 43
Не в сети |
на самом деле все еще проще. если ты ешь больше калорий, чем тратишь, то поправляешься. если меньше -- худеешь. дробное питание (5-6 раз в день) и физические нагрузки поддерживают высокий уровень обмена веществ.
|