Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Сильный плечевой пояс.Как сделать его таким? |
|
Опции темы |
06.02.2008, 20:32 | #2 |
Форумец
Сообщений: 5
Регистрация: 05.02.2008
Возраст: 40
Не в сети |
Брусья,турник.
|
06.02.2008, 20:35 | #3 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
Не в сети |
Agent_neo, иди в качалку, там тренер научит. и кроме того, накачать плечи отдельно от остального тела - занятие проблематичное...только если есть генетическая предрасположенность.
займись ТА, у тяжей плечи - дай бог каждому))) |
06.02.2008, 21:16 | #6 | |
Ищу тебя....
Сообщений: 687
Регистрация: 21.05.2007
Не в сети |
Цитата:
|
|
07.02.2008, 06:42 | #9 |
gop killer
Сообщений: 2,972
Регистрация: 02.09.2002
Не в сети |
Agent_neo, все перечисленные упражнения должны проходить в высоком темпе. Скорость придаст сбитость и сухость, а так же рельеф.
|
07.02.2008, 10:04 | #10 | |
Ищу тебя....
Сообщений: 687
Регистрация: 21.05.2007
Не в сети |
Цитата:
А это даст именно высокий темп. |
|
07.02.2008, 13:43 | #11 | |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
Не в сети |
Цитата:
|
|
08.02.2008, 08:36 | #12 | |
ScorpioПоЗвездам
Сообщений: 4,599
Регистрация: 02.03.2005
Возраст: 50
Не в сети |
Цитата:
Абсолютно правильно. Даже простые отжимания от пола при их достаточном количестве отлично укрепляют плечевой пояс, подтягивания то же самое. Ну а отягощения - более продвинутый вариант, я бы начал с указанного. Сам в последние годы школы, помимо занятий с железом, отжимался до 200 раз в день, 40*5 в течение дня. Отлично шло. |
|
20.05.2008, 19:16 | #14 |
Registered User
Сообщений: 368
Регистрация: 26.04.2007
Возраст: 51
Не в сети |
|
21.05.2008, 11:23 | #17 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
Не в сети |
Гиря дешевле
Серьезно, давно хочу купить разборные гантели килограмм на 30. Система такая: пустая ручка от 1000р + блины по 5 кг от 500р за одну единицу. Получается, что пара гантелек выходит в сумму от 5 штук. Я на спорт-зал в год меньше трачу. А гиря на 24 кг стоит рублей 500-1000р, смотря где покупать. |
10.07.2008, 22:08 | #19 | |
Форумец
Сообщений: 153
Регистрация: 24.02.2007
Не в сети |
Agent_neo, ты забыл ещё про очень важный параметр, такой как - ВЫНОСЛИВОСТЬ
yura_n Цитата:
Так что надо иметь натренированные: нервную, кровеносную, дыхательную системы, эти системы как раз и отвечают за показатели. Ну и само-собой - от генетической предрасположенности никуда не уйдёшь! А так я тоже за теми же показателями что и ты гонюсь! Рост мышц мне не нужен, как у бодибилдеров, что-то меня это напрягает! А вот сила выносливость, быстрота. как ты говоришь, мне нужны.Сам я не качаюсь, во сновном работаю с собственным весом: турник, отжимания, ну и акробатические какие-нибудь реверансы, иногда гантельки можно потягать. Хотя в лет 12 качался немного, брат просто качался, на 6 лет старше, так что технику выполнения упражнений ещё тогда, в принцие, познал по-чуть. (так же не забывай упражнения на гибкость, после разминки, перед основной тренировкой! Очень важный элемент для полноценной и качественной тренировки!) |
|
11.07.2008, 11:17 | #20 | |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
Не в сети |
Цитата:
|
|
11.07.2008, 15:08 | #21 | |
Форумец
Сообщений: 153
Регистрация: 24.02.2007
Не в сети |
Цитата:
|
|
08.09.2008, 18:55 | #22 |
VOSK
Сообщений: 2,764
Регистрация: 02.05.2008
Не в сети |
Эффективный метод отжимания. Ставишь две табуретки на ширине чуть шире плеч. При каждом подходе опускаешься ниже того места, на котором сидишь (на сколько хватает сил, но лучше особо низко не опускаться, по опыту). Процесс примерно следующий 1 раз отжимаешься, затем 1 раз прошел вокруг 2-х стульев в неспешном стиле, затем 2-а раза отжался и 2-а раза прошел вокруг стульев ........ и так далее 10 раз отжался и 10 раз прошел вокруг стульев, а затем обратно (т.е. действует принцип банальной американки). Реально метод помагает, кстати лучше не отдыхать отдельно от хождения вокруг табуреток, числа, т.е. до сколько делать, понятное дело могут варьироваться по различным причинам.
|