Крутой пресс!

[Tommy'k]

Подскажите пожалуйста упражнения для пресса на турнике, а то кроме уголка и подъемов ног вверх нечего не приходит в голову.

[Avanturistka]

Tommy'k А чем тебя обычный не устраивает? На полу....

[Yaroslav]

попробуй еще ногами за турник и пресс качать.

ПС А если упадешь, то будет качаться лоб

[Dimana]

Annet ого...

[ZEUS]

цепляешь ноги за перекладину и начинаешь:
-подьем туловища вверх-прямо
-подьем туловища вверх-в стороны
-подьем туловища вверх-со скрутами, руки за голову.

ЗЫ: из перечисленного тобой:
-уголок - делай ножницы ногами в стороны, горизонтально полу;
-уголок - делай ножницы ногами вертикально;
-уголок - круги выпрямленными ногами /ноги вместе/.
- подъемы ног вверх через стороны;
- подъемы ног вверх прямо перед собой;

ЗЫЫ: для начала хватит?

ZEUS добавил [date]1088452448[/date]:
Lana не оффтопим, ладно?

[Avanturistka]

ZEUS А кто оффтопит-то? Я по сабжу. Меня вот тоже волнует вопрос о пресе. Я, например, всегда на полу занимаюсь. И меня всё устраивает. А может он чего нового мне расскажет, и я тоже захочу на турнике...))

[ZEUS]

Lana автор просил

на турнике

А про пол я б наваял ему... ух!
Тебе подсказать одно: на полу пузом кверху = лежишь, не отрывая попки от пола, тянешь руки вверх и поднимаешь вверх плечи. Спина при этом прямая. Попробуй! ))

[Avanturistka]

ZEUS Знаю. Делала. Пасиб все-равно. Воросов не имею.

[Mustang]

я и уголком его, и на скамье под углом 60 град, но всё же самый эффективный метод - бег!

[ZEUS]

Lana нет, не делала это не подъем до положения сидя! Это до 45 град. и сразу опускаемся обратно = средние мышцы работают. Здесь главное не угол подъема, а количество

[Avanturistka]

ZEUS Сначала я занималась просто на физре. Потом ходила на шейпинг, потом на аэробику, потом просто в тренажерку... Ты думаешь я мало что знаю? Да я там всех тренеров достала своими распросами как и что делать, как лучше и для чего...

[ZEUS]

Lana ООО, тогда я у тебя советоваться буду, можно?

[Avanturistka]

ZEUS Ноу проблем))

[i.a.f.]

по телику сказали, что проще всего жир откачать.

[Сосед]

Подскажите пожалуйста упражнения для пресса на турнике,

Тебе ничего далать не надо, просто висишь на турнике, а кто-нидь тебя бъёт в живот. Силу удара с каждым разом увеличивать. =)

[Tommy'k]

Lana Дома мешают

ZEUS Пасибки!

iaf Ну ты его себе и откачивай, а у меня его нет!

Сосед Гляжу тебе помогает Да?

[Angelika]

Мальчики и девочки, качайте свой прес каждый день по 20 минут и у вас никогда не будет круглого животика! И не стоит загоняться по поводу всяких там турников, я думаю.

[vonni]

Фигня всё это про прес, если конечно лишнего жира нет совсем, то без проблем, можно и через день прес качать и всё будет в порядке, но если присутствует пивное пузо, то здесь помогут только аэробные нагрузки, в этом я на личном опыте убедился: около года хожу в зал, постоянно качаю прес, а живот никуда не девается, то есть под слоем жира у меня отличный прес - кубики и всё такое, но вот жир такими вещами не сбросишь. Надо бегать...

[ZEUS]

vonni "кубики"-то есть у всех, только не у всех они видны Попробуй скакалку.