ПОМОГИТЕ!!!

[Mavik]

Прошу помощи у вас, о великие мыслители и спортсмены.
У меня огромная проблема. У меня с детства проблемы с ногами (мне нельзя делать нагрузки на ноги), а привести свои формы тела более - менее к хорошим уж очень хочется. Поэтому и начал ходить в тренажерный зал, но ни как не могу найти оптимальный вариант для занятий. Занимаюсь три раза в неделю.
Помогите подобрать хороший комплекс занятий для увеличения объемов тела с верху.

[Teddybear]

Mavik,
А что за беда с ногами, если не секрет?
По поводу программы - на качковских сайтах полно программ как для начинающих, так и для продвинутых. Просто убери оттуда упражнения на ноги.

[Mavik]

Хирурги говорят, что миниски смещены на три градуса выше допустимого.
При ходьбе или при беге (не долго) это не ощутимо

[Mavik]

Про качковские сайты это понятно.
Просто вдруг кто то проводит тренеровки на верх тела намеренно игнорируя ноги, и при этом добился конкретных результатов.

[Dim4ikk]

Mavik, ты приседания без веса делать можешь? Если да - то желай их просто для разминки с пустым грифом или вообще без него, они неплохо тонус поднимают и сердце с дыхалкой тренируют.
А все остальное качай по программам. Мега-ноги себе конечно не вырастишь, но верхняя часть тела будет выглядеть достойно.

[Mavik]

Я же говорю, что не большие нагрузки, и если не часто то можно.
А по конкретнее можно у кого нибудь узнать какую-нибудь прогамму тренеровок.
С меня Кефир

[Arseniy]

каждый человек делает все по-своему... сколько мне навязывали какие-то программы, а я все равно делаю как в "инфизе" в трен.зале еще в 9м классе учили, хотя многие не согласны с эффективностью моей программы... другие занимаются по-своему... так что и тебе надо просмотреть то, что пишут в интернете про стандартные программы, а остальное придет с опытом...
кстати, почему-то многие не делают ни приседания, ни становую сейчас в залах, так что ты будешь не один такой... однако накачанное тело на дрищавых ножках - по-моему убого... так что не переусердствуй...
и еще как вариант попробуй на ноги делать на сидячем тренажере чисто на квадрицепс разгибание голени, я его усиленно делал, когда повредил колено и не мог присядать...

[Dim4ikk]

Сообщение от Mavik

А по конкретнее можно у кого нибудь узнать какую-нибудь прогамму тренеровок.

Лучше сразу к тренеру. Говорю как человек, который занимался с самого начала сам И такое же мнение слышу от других опытных людей. Иначе велика вероятность, что первые пол-года - год будешь бестолково поднимать тяжести, думая при этом что качаешь мышцы...

[Arseniy]

точно! +1
если тренер дороговат для бюджета, то найди хотябы опытного друга для занятий в зале или подружись на месте...

[Mavik]

Значит не кто, не чего конкретного сказать неможет.
Спасибо за то что хоть откликнулись.

[Teddybear]

Сообщение от Mavik

Значит не кто, не чего конкретного сказать неможет.
Спасибо за то что хоть откликнулись.

Чудак человек, тебе же все рассказали, куда еще конкретнее? Или ты думал, что тебе заочно распишут программу вплоть до количества подходов и повторений? Если кто-нибудь напишет тебе такую прогу заочно, не зная твоих данных и проблем со здоровьем, смело посылай его на йух - это шарлатан.
Короче, найди хорошего тренера.

[Катафракт]

Сообщение от Mavik

Я же говорю, что не большие нагрузки, и если не часто то можно.
А по конкретнее можно у кого нибудь узнать какую-нибудь прогамму тренеровок.
С меня Кефир

плаванье брасом в басейне, и коньки на скорость и велосипед.

[Dim4ikk]

Сообщение от Катафракт

плаванье брасом в басейне, и коньки на скорость и велосипед.

Это все аэробика. Человек хочет мышцы накачать, для этого существуют другие более действенные техники. К слову сказать, у всех спортсменов-водников кроме непосредственно плавания в тренировочную программу обязательно входят нехилые анаэробные нагрузки, по-другому обычный тренажерный зал. Поэтому они и выглядят как атлеты. Это факт.