|
|
| Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
 |
||
пузо((((
|
||
 |
|
|
Опции темы |
02.04.2009, 12:14
|
#1 |
|
в никуда...
|
пузо((((
подскажите, как убрать его: какие виды упражнений делать(помимо пресса), что есть (это главное), когда и сколько раз в день.
|
|
|
|
02.04.2009, 13:39
|
#2 |
|
Форумец
Сообщений: 668
Регистрация: 22.11.2007
 Не в сети
|
+ как улучшить зрение
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/sho...d.php?t=287945 |
|
|
|
|
02.04.2009, 14:43
|
#3 |
|
в никуда...
|
Just-ice, спасибо...)
Но что есть - так особо и не понял с ссылки: каша - мясо/рыба - творог : это оптимально? Последний раз редактировалось student1234; 02.04.2009 в 15:06. |
|
|
|
|
02.04.2009, 18:41
|
#4 |
|
Dark
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 35
Не в сети
|
Ну смотря какое пузо. Вообще при сбрасывании веса чтоб мясо не сильно сыпалось, нужно потреблять калорий на 200-300 меньше чем тратить. К примеру расход у тебя 2000ккал в день, значит скушать нада 1700-1800. Ну и блин не жопу просижывать при этом, а тренероваться. сладкое, мучное, соленое, острое, жирное, сразу убираем в ведро. Основной рацион это : куриные грудки, творог обезжиренный, яйца. из углеводов лучше рис или гречка. кушать маленькими порциями (100-150гр) через каждые 2-3 часа. И тут ты хоть обкачайся свой пресс. Это я к тому что все дело в расходе калорий. И вот верно подметили выше разуй глаза, в соседней теме обсуждалось.
|
|
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Support by DrIQ & Netwind
