Овсяная каша на ночь

[1Kb]

Начал есть овсяную кашу на ночь. Классная штука: калорий мало, и пока заснешь есть не успеваешь захотеть. С ней намного проще не наедать много калорий на ночь.
Но есть одна мыслишка: овсяную кашу рекомендуют на завтрак, а не на ужин. Не вредно-ли ее есть на ужин?
Понимаю, что есть на ночь вообще вредно. Но для меня есть только 2 варианта: наесться овсянки или бутербродов с колбасой.

[carisma]

Не вредно, только если это маленькая тарелочка овсяной каши
Мелатонин — вещество, навевающее сон, — в большом количестве содержится в овсяной каше. Небольшую порцию каши можно сдобрить чайной ложкой меда.

[1Kb]

carisma, После 6 могу не есть, только если овсяную кашу за еду не считать. Вот я ее и не считаю. Если не овсянка - то сорвусь и будут бутерброды с колбасой. А так ниче, легко держусь. Спать кстати лучше стал. Есть такое.

[carisma]

1Kb, можно просто колбасу без хлеба, и тогда это не будет губительно для фигуры)

[1Kb]

carisma, давай без альтернативных вариантов. Меня интересует именно вредность овсянки на ночь.

[ЯэтоЯ]

1Kb, я бы не стала так рисковать, овсянка 350ккл/100г, если поесть ее на ночь куда ты думаешь денутся все эти калории? именно поэтому и рекомендуется есть ее на завтрак, она дает энергию на весь день, и потом в течении дня не мучает чувство голода, так что чем лучше ты питаешься на завтрак, тем меньше вероятность того, что будешь обжираться на ночь. Хотя все индивидуально, и если ты вместо полкило колбасы съедаешь маленькую тарелку овсянки, при чем без сахара)) то это для тебя конечно вариант получше.

[carisma]

повторюсь "Не вредно, только если это маленькая тарелочка овсяной каши"

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от 1Kb

Не вредно-ли ее есть на ужин?

Не вредно для чего? Для лишнего веса?

В таком случае все таки предпочтительней белковый продукт на ночь. Каша все таки - углевод и похудению не способствует.
А колбаса у вас какая? Жирная? С ней тоже не все просто. тут желудок надо смотреть - если все нормально, то можна колбасу без хлеба на ночь. а с утра гантельки потягать мин 15-20.

[1Kb]

ЯэтоЯ, 30 килокалорий в столовой ложке овсяной крупы. 5 ложек развареных - больше физически не влазиет в мой желудок (я тогда был ОЧЕНЬ голоден) Так что калорий в тарелке не боле 150.

Сообщение от zaratustra2

В таком случае все таки предпочтительней белковый продукт на ночь.

Фасоль?

[zenmaster]

Читал смеялсо-вредна ли овсяная каша на ночь, полезли всякие мысли о вреде овсяной каши и пользе обезжиренной сои, вспомнилось бессмертное изречение остапа-не ешьте на ночь сырых помидоров.КАК СТРАШНО ЖИТЬ!

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от 1Kb

Фасоль?

долго готовить

а как насчет творога 0%, по вкусу не очень (но овс. каша чистаганом - тож не блещет вкусностью).

[ЯэтоЯ]

Сообщение от 1Kb

ЯэтоЯ, 30 килокалорий в столовой ложке овсяной крупы. 5 ложек развареных - больше физически не влазиет в мой желудок (я тогда был ОЧЕНЬ голоден) Так что калорий в тарелке не боле 150.

при таком условии вполне нормально, а спать ложишься через сколько после еды?

[1Kb]

ЯэтоЯ, часа через 2.

[Xenon]

Сообщение от 1Kb

Но для меня есть только 2 варианта: наесться овсянки или бутербродов с колбасой.

Зависит от того, что в течении дня ешь. Если завтрак из бутерброда и чая состоит, а обеда нет, то думаю можно, не голодать же. Если собрался худеть, не ешь позже 19:00, но для этого надо в режиме жаворонка жить и хорошо есть с утра и обедать нормально.

[ЯэтоЯ]

Сообщение от 1Kb

ЯэтоЯ, часа через 2.

ну тогда не парься))

[Авгур]

Главное сварить ее правильно - точнее запарить, а не варить до распада сложных углеводов в простые. Мои знакомые с "армейской" каши 6-8 кг набирали.

[Magicvip]

Если опираться на древнюю науку о питании - Аюрведу, то после 18-ти зерновые кушать не полезно, а вредно, так как считается, что "топка" пищеварения к 18-00 гаснет. А переваривание зерновых и мяса требует максимального пищеварения, оно с 14-00 до 16-00

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Magicvip

Если опираться на древнюю науку о питании - Аюрведу

Ну это спорный вопрос - хотябы по принципу СЕВЕРЯНЕ / ЮЖАНЕ.

Если чел бспользовать Аюрведу как систему жизненных установок - тогда да. А кусками дергать из нее - только одно растройство желудка. ИМХО

[Pharmaci$t]

Вот это вы загнались.....

О правильности питания имхо следует говорить не обособленно, а только с учётом множества личных факторов - двигательной активности субъекта, целей диеты (набор веса, сброс), наличия заболеваний итд итп. Без учёта всех этих факторов подобные разговоры это разговоры ни о чём, то что полезно для одного может статся не полезно для другого.

[Rosie]

Сообщение от ЯэтоЯ

именно поэтому и рекомендуется есть ее на завтрак, она дает энергию на весь день, и потом в течении дня не мучает чувство голода

Часа через полтора-два после утренней овсянки почему-то появляется жуткий голод.
Это только у меня так?

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Pharmaci$t

а только с учётом множества личных факторов -

многофакторную модель практически не возможно контролировать, а следовательно и управлять ей.
Возвращаясь к вопросу : ОВСЯНУЮ КАШУ ЕСТЬ НА НОЧЬ НЕ ВРЕДНО.

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Rosie

Часа через полтора-два после утренней овсянки почему-то появляется жуткий голод.

ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОВСЯНКИ? ИЛИ ПО БАРАБАНУ ПОСЛЕ ЧЕГО?
Может просто желудок растянут? Едите в течении дня много?

[Rosie]

Сообщение от zaratustra2

ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОВСЯНКИ? ИЛИ ПО БАРАБАНУ ПОСЛЕ ЧЕГО?
Может просто желудок растянут? Едите в течении дня много?

Вот именно после овсянки. Я бы сказала, что она у меня наравне с кефиром или яблоками по питательности)
Если съесть например гречку или рис, то всё отлично.
Не много ем, иначе не удивлялась бы.

[Saule]

Rosie, +1
Одно время кушала на завтрак овсянку (и просто овсянку, и с различными начинками) - уже через два часа нестерпимо хотелось есть. Сейчас утром ем творожок + кофе и, как ни странно, после него спокойно дотягиваю до обеда

[kompromiss]

Сообщение от Rosie

Часа через полтора-два после утренней овсянки почему-то появляется жуткий голод.
Это только у меня так?

Заметила за собой такое же. Правда относится не только к овс. каше (она тем более в желудке не залеживается, легко переваривается). Еще когда в Вузе училась пробовала есть плотно на завтрак, чтобы потом не тратиться на обед (бедн. студент )) - в результате не могла дождаться большого перерыва.
Думаю проблема в кислотности желудочного сока (у нас с тобой и комплекция прим. одинаковая ))

Ту 1Кб : Может вместо овсянки - гречку? (тоже не варит а распарить и можно сладкую - чернослива добавить)
Когда худела, то ела на завтрак овсянку заваренную молоком с сухофруктами , через 2 часа фрукт-перекус, обед мясной, плотный, опять перекус чай с фруктами, ужин - гречку, фасоль или творог (тоже с сухофруктами) . Перед сном кефир с ржаными хлебцами, яблоко. Стабильно 1 кг в неделю уходил (но у мужчин это быстрее происходит, им проще худеть)

[Soll]

Точно вкусно - геркулесовая каша.
Каша из овсяных хлопьев «Геркулес»

Рецепт приготовления каши "Геркулес" так прост, что с ним справится и ребенок.
Продукты
(на 2 порции)
Хлопья овсяные - 1 стакан
Молоко - 3 стакана
Масло сливочное - 1 ст. ложка
Соль - 1 щепотка (по вкусу)

Продукты для каши "Геркулес" перед вами.
Как приготовить кашу "Геркулес":

Отмерить 1 стакан хлопьев "Геркулес".
Вскипятить молоко.
В кипящее молоко всыпать овсяные хлопья "Геркулес".
Помешивая, варить кашу "Геркулес" на небольшом огне до загустения (5-10 минут). Затем добавить соль и масло.
Каша из овсяных хлопьев "Геркулес" готова.
Приятного аппетита!

[Lidika]

Если вкусно, и спиim после этого нормально, то и не вредно))

[gros26]

Овсяная каша достаточно калорийная, по моему, вы ошибаетесь.