Дыхательные приседания+пулловеры

[Пан Михал]

Господа, возник вопрос. Те самые так называемые "дыхательные" приседания на большое число повторений, выполняемые суперсетом с пулловерами. Кто-то пробовал так заниматься? Какие эффекты? Вот чего уж не пробовал сам, так этого, а очень нтересно!

Поделитесь, пожалуйста, опытом (и мнениями, но лучше опытом )

[Teddybear]

Пан Михал,
Пробовал, правда уже давно.. Какого-то уж очено особенного эффекта не заметил. думаю, что эта связка с целью расширения грудной клетки эффективна лет до 25 максимум, когда не закрыты зоны роста. Позже расширить грудную клетку imho анрил.

[metallic]

Попробовать что ли

[Пан Михал]

TeddyBear, тогда прошу совета. Хочется попробовать, но очень жалко бросать свои силовые тренировки по схеме 5*5. Можно ли как-то совместить? Мне советовали просто делать последний подход на большее число повторений (соответственно, с меньшим весом), но мне эта идея не понравилась: когда работаю по 5*5, в том и смысл, чтобы брать максимальный для этого вес, поэтому к последнему подходу уже выложился как следует, какие уж тут приседания на 20 повторений? Тем более, вспоминается и биология - что время под максимальной нагрузкой должно составлять порядка 30-40 секунд (тот же Протасенко объясняет, почему, или просто учебник по физиологии), не больше. Получается, таким образом, что этот совет плохой.

Я думаю, может, делать через раз - силовые и высокоповторные? Тогда получается, что промежуток между силовыми порядка 15 дней, тоже не здорово. Восстанавливаюсь полностью после тяжелых силовых тренеровок где-то за 5-6 дней.

Посоветуете что-нибудь?

[Teddybear]

Пан Михал, Трудно что-либо советовать.. Идею последнего "добивающего" подхода кстати, не одобряют многие тренеры, мой в том числе. Разве только уж совсем с легким весом, с целью накачать кровь к целевой группе мышц. Но, если я правильно понял, ты работаешь больше в силовом режиме, стало быть задача мышечной гипертрофии не стоит. Значит и добивка тебе ни к чему.

[Михалыч)))]

Пан Михал, ты попробуй лучше циклы чередовать. например пару месяцев дыхательные приседы, потом снова на силовую тренировку.
я пробовал дыхательные приседания - не пошло совсем. к сожалению, оказались слабые сосуы и на 11-12-ом потовторе вынужден был прекращать в связи с сильнейшей голонвной болью.

Сообщение от Teddybear

идею последнего "добивающего" подхода кстати, не одобряют многие тренеры, мой в том числе.

а кстати, почему?

[Teddybear]

Сообщение от Михалыч)))

а кстати, почему?

Кагбе бесполезная трата энергии. Лучше максимально выложиться в последнем подходе, чтобы уже не осталось ни сил,. ни желания ни на какую добивку.

[Пан Михал]

Спасибо за советы! С последним согласен, потому так и не стал делать, как уже писал А чередовать - идея вроде хорошая, но как бы "за двумя зайцами" не получилось. Продолжу пока силовую.

[Пан Михал]

Вот решил обновить тему, есть повод. Делать пулловеры суперсетом с приседаниями не понравилось - кто-то так и норовит украсть пару блинов со штанги И никакого эффекта (по ощущениям) не вижу. Это я не про эффект в смысле роста, еще слишком мало времени прошло, а именно про то, что чувствую в организме.

Попробовал вместо них делать тягу Рейдера, и вот тут пошли странности. Сделав всего несколько раз (5-10), получаю на следующий день (а то и несколько дней подряд), дикую боль по всему периметру грудной клетки (грудь, ребра, спина). Ощущения такие, будто у меня в пищеводе застрял кирпич. Никогда в жизни прежде таких ощущений не было, поэкспериментировал, видимо, в самом деле взаимосвязано с тягой. Приятного мало.

У кого-то такое было? Это нормально? Это и есть процесс растяжения, или что-то не так и надо это дело бросить, пока травму не заработал?