Утренняя зарядка

[Артем Александрович]

Кто делает по утрам зарядку?
Я 5-6 раз в неделю, правда это больше похоже на потягивание и растягивание застоявшихся за ночь мышц, а также взмахи ногами.

[Katrin_II]

А я делаю вечернюю зарядку...

[Артем Александрович]

Katrin II твоя вечерняя - эротического плана?

[Katrin_II]

Zinger, к сожалению - нет... Просто утром я не успеваю ничё сделать перед работой, а после работы либо в аэробный/тренажерный зал иду, либо дома делаю всякие упражнения на ноги, пресс, руки. И организм уже настолько привык к нагрузкам вечером, что без них у меня бессонница - ну бывает, когда чувствую себя хреново и делать ничё не хочется, но и уснуть при этом не могу - в этих случаях помогают 20 отжиманий и полное расслабление после них, либо лезу в интернет и коротаю ночь там, делая упражнения пальцами по клавиатуре.)) Был бы кто рядом, не отвертелся бы и ещё от чего-нибудь.)))

[deniboy]

утренняя 5-ти минутная поездка в общественном транспорте, заменяет самую умопомрачительную часовую зарядку
а еще есть секс...

[Бася]

Делаю утром по выходным, в будни нет времени (лень), но это скорее не просто зарядка (разминание и приведение мышц в движение), а что-то типа комплекса упражнений для спины, нагрузка на пресс и др. мышцы.

[Dim4ikk]

Все ленивые.
Про себя: мне честно, лень делать зарядку по утрам, т.к. лучше хорошо выспаться - на работе головой приходится работать, а когда сонный - кроме как уронить голову на клаву мыслей не приходит. Зато по вечерам уже привык заставлять себя идти лезть под штангу. Благо идти от дома 5 минут.

[Артем Александрович]

Вечером это уже тренировка, а речь идет о утренней зарядке.

Zinger добавил [date]1101461089[/date]:
Katrin_II жаль меня рядом нет, мы бы с тобой потренировались

[WFalcon]

Практически наркоман в этом вопросе - каждый день от 30 минут. По выходным до 1.5 часов.
Очень помогает восстановлению после тренировок, заживлению ушибов. При травмах, когда нет возможности заниматься - вообще единственная отдушина.

С уважением,

[ssaa]

Первоначальное сообщение от Zinger
Кто делает по утрам зарядку?
Я 5-6 раз в неделю, правда это больше похоже на потягивание и растягивание застоявшихся за ночь мышц, а также взмахи ногами.

то же самое.по составу и частоте.
+ обливание.
Правда бывают приступы жалости к бесценному утр времени
А вообще привык - без этого ощущаю дискомфорт.

Стал остеохондроз донимать, пришел к выводу, что зарядки-мало, Нужны и тренировки..

[Артем Александрович]

ssaa перед обливанием разогреться как следует надо, ты это физическими упражнениями какого типа делаешь?

[Fren]

не делаю, проникся - перевел будильник на 15 мин назад

[Eg0_Bra1n]

делаю раза три в неделю.

[ssaa]

Первоначальное сообщение от Zinger
ssaa перед обливанием разогреться как следует надо, ты это физическими упражнениями какого типа делаешь?

зачем разогреваться?
перед физ упр-ми надо проснуться, посредством холодного душа
а если, сначала упр, а потом хол душ - то лично мне хреновато, на разогретое тело - холодную воду - ббррр
--
ОБыкновенная зарядка: вращения, потягивания, растяжка
Было б время еще поотжимался и пресс покачал.
Кстати недавно невролог сказал что качать пресс лежа на спине - вредно для позвоночника, надо вися на турнике.

Ну будьте здоровы!

[OlGooDkA]

Zinger странно, я думала, твои мышцы за ночь не "застаиваются", судя по твоему активному образу жизни еще интересно, зачем тебе взмахи ногами? ты в балет собираешься?

[WFalcon]

если, сначала упр, а потом хол душ - то лично мне хреновато, на разогретое тело - холодную воду - ббррр

Это не только неприятно, но и вредно: кровь распределившаяся по внутренним органам и мышцам после такого шока ломится куда зря. ИМХО - не стоит так, надо аккуратнее.

Так же не безвредны силовые упражнения и просто большая нагрузка прямо с утра - не стоит насиловать еще не проснувшийся организм. ИМХО нежнее надо

С уважением,

[Артем Александрович]

OlGooDkA за ночь застаиваются мышцы у любого человека. А взмахи нужны, чтобы растянуть икроножные и четырехглавые мышцы бедра, они у меня забиваются, т.е. не идет приток крови в связи с постоянным их напряжением (даже ночью).