подскажите упражнения для нижнего пресса и косых мышц пресса

[Remus 36]

собственно вопрос, подскажите упражнения для косых мышц и мышц нижнего пресса, заранее спасибо

Может есть какие нибудь еще упражнения, кроме как просто поднимание туловища на полу))

[Curt]

Для нижних: Подносы ног к перекладине, хотя у меня от обычных скручиваний на полу, отлично развивается весь пресс.
Для косых: Гриф на плечи (как для приседа) бёдря зафиксированы, делаешь повороты именно корпусом, 4 х 20. У меня косые вообше на нагрузку не риагируют...чо я только не проповал....

[Teddybear]

Сообщение от Curt

Гриф на плечи (как для приседа) бёдря зафиксированы, делаешь повороты именно корпусом, 4 х 20. У меня косые вообше на нагрузку не риагируют...чо я только не проповал....

imho гораздо эффективнее скручивания в упоре на брусьях. Да и на позвоночник нагрузка меньше.

Сообщение от Curt

Подносы ног к перекладине, х

Необязательно так высоко, до параллели полу вполне достаточно.

[Михалыч)))]

я вот тут заметил, что при правильном дыхании во время упражнения, пресс напрягается гораздо сильнее...может быть это только у меня, но я заметил что некоторые атлеты тоже стараются максимально выдохнуть. попробуй, может будет эффект.

[Curt]

Сообщение от Михалыч)))

я вот тут заметил, что при правильном дыхании во время упражнения, пресс напрягается гораздо сильнее...может быть это только у меня, но я заметил что некоторые атлеты тоже стараются максимально выдохнуть. попробуй, может будет эффект.

Это кому ?

[Михалыч)))]

Curt, топикстартеру само собой

[Remus 36]

спасиб за советы, толк дали тольк поднятия ног до параллели пола на турнике, реально чувствуется нагрузка на пресс