Нужен совет

[zloy_pokupatel]

На прошлой неделе ходил в спортзал, до этого был перерыв пол года, и перетренировал руки (бицепс). Руки болели целую неделю и не выпрямлялись (где-то дней через 5 боль прошла, и руки стали выпрямляться). Так вот теперь какая проблема , теперь одна из рук не может сгибаться (на бицепс не делает тот вес ,который делала раньше ,примерно в 2 раза меньше стала поднимать).Подскажите, что это может быть и как это лечится?

[Михалыч)))]

zloy_pokupatel, не качай бицепс пока, что уж тут.
кстати, если уж просишь совет, то хорошо бы указывать свои рабочие веса, параметры и стаж занятий.

[zloy_pokupatel]

На бицепс делаю от 8 до 12 кг (гантельки) различным комплексом упражнений, сам вешу 65 кг, занимался раньше 10 месяцев, потом был перерыв полгода.

[piscar]

zloy_pokupatel, делай базу, в попу бицепс. Наберешь вес, руки вырастут.

[ddd_ooo]

а есть ли какой-то смысл при весе 65(рост?) бицепц отдельно тренировать?
делай становую, жим, подтягивания(!!!) - он так быстрей вырастет.

piscar, прям мысли читаешь....

[zloy_pokupatel]

Ладно, спасибо за советы, буду стараться)

[BYAKA]

Сообщение от zloy_pokupatel

Ладно, спасибо за советы, буду стараться)

Качать дальше бицепс

[zloy_pokupatel]

Сообщение от BYAKA

Качать дальше бицепс

Не, пока дам бицепсу отдохнуть.

[rs6]

Ох уж эти бицепсы. База должна стартовать с ног и спины. Приседания и подтягивания - самое оно. Тяга очень осторожно, без фанатизма и под присмотром опытного тренера. И главное, не ломись за весами! Выше головы не прыгнеш. Самое главное в тренировках с отягощениями не размер бицепса или 200 в жиме лежа. Главное остаться здоровым человеком

[BYAKA]

Сообщение от rs6

Ох уж эти бицепсы. База должна стартовать с ног и спины. Приседания и подтягивания - самое оно. Тяга очень осторожно, без фанатизма и под присмотром опытного тренера. И главное, не ломись за весами! Выше головы не прыгнеш. Самое главное в тренировках с отягощениями не размер бицепса или 200 в жиме лежа. Главное остаться здоровым человеком

совершенно не согласен. это кому как. спорт высоких достижений и здоровье особо не совместимы. каждый выбирает сам к чему идти и стремиться.

[ExilE]

Без здоровья не будет и высоких достижений...