Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Нужен совет |
|
Опции темы |
09.02.2010, 20:16 | #1 |
Форумец
Сообщений: 4
Регистрация: 14.09.2009
Не в сети |
Нужен совет
На прошлой неделе ходил в спортзал, до этого был перерыв пол года, и перетренировал руки (бицепс). Руки болели целую неделю и не выпрямлялись (где-то дней через 5 боль прошла, и руки стали выпрямляться). Так вот теперь какая проблема , теперь одна из рук не может сгибаться (на бицепс не делает тот вес ,который делала раньше ,примерно в 2 раза меньше стала поднимать).Подскажите, что это может быть и как это лечится?
|
09.02.2010, 21:56 | #2 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
Не в сети |
zloy_pokupatel, не качай бицепс пока, что уж тут.
кстати, если уж просишь совет, то хорошо бы указывать свои рабочие веса, параметры и стаж занятий. |
09.02.2010, 22:18 | #3 |
Форумец
Сообщений: 4
Регистрация: 14.09.2009
Не в сети |
На бицепс делаю от 8 до 12 кг (гантельки) различным комплексом упражнений, сам вешу 65 кг, занимался раньше 10 месяцев, потом был перерыв полгода.
|
10.02.2010, 15:40 | #6 |
Форумец
Сообщений: 4
Регистрация: 14.09.2009
Не в сети |
Ладно, спасибо за советы, буду стараться)
|
10.02.2010, 17:38 | #8 |
Форумец
Сообщений: 4
Регистрация: 14.09.2009
Не в сети |
|
21.02.2010, 11:07 | #9 |
Форумец
Сообщений: 158
Регистрация: 11.10.2008
Не в сети |
Ох уж эти бицепсы. База должна стартовать с ног и спины. Приседания и подтягивания - самое оно. Тяга очень осторожно, без фанатизма и под присмотром опытного тренера. И главное, не ломись за весами! Выше головы не прыгнеш. Самое главное в тренировках с отягощениями не размер бицепса или 200 в жиме лежа. Главное остаться здоровым человеком
|
21.02.2010, 18:11 | #10 | |
Форумец
Сообщений: 476
Регистрация: 21.04.2007
Возраст: 39
Не в сети |
Цитата:
|
|