Старый 17.04.2010, 09:53   #1   
Форумец
 
Сообщений: 5,662
Регистрация: 24.03.2005

Shoot вне форума Не в сети
чередование упражнений

занимаюсь совсем недавно, опыта мало, поэтому возник такой вопрос. как лучше чередовать упражнения?

ну то есть например жим гантелей на скамье с верхним и нижним наклоном. эффективнее будет делать месяц одно упражнение, месяц другое, или лучше менять их каждый приход.

пс: занимаюсь два раза в неделю. возможность делать каждый приход и то и то отсутствует.
 
Старый 17.04.2010, 11:41   #2   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины))) Советую все-таки найти возможность для нормальных тренировок хотя бы три раза в неделю, и без ограничений, которые заставляют вспомнить бородатый анекдот про больших и маленьких раков.
 
Старый 17.04.2010, 13:37   #3   
Форумец
 
Сообщений: 5,662
Регистрация: 24.03.2005

Shoot вне форума Не в сети
ExilE, спасибо за совет. как я понимаю твой ответ на мой вопрос, если сказать в двух словах - бросить занятия, потому что смысла нет?
 
Старый 17.04.2010, 13:52   #4   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Смысл вообще понятие философское))) Другое дело, если есть конкретная цель, то можно говорить о средствах её достижения. Не могу посоветовать что-то конретное, так как не знаю, с какой целью ты тренируешься вообще и почему такие странные ограничения для тренировок. Начать нужно было с того, что дать как можно больше информации, если твой вопрос не сугубо теоретический, конечно...
 
Старый 17.04.2010, 13:53   #5   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от ExilE Посмотреть сообщение
Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины))) Советую все-таки найти возможность для нормальных тренировок хотя бы три раза в неделю, и без ограничений, которые заставляют вспомнить бородатый анекдот про больших и маленьких раков.
Дим,если нечего сказать,лучше молчать-гласит народная мудрость.Если ты работаешь в зале,то возможность тренироваться есть всегда,а если люди работают на ненормированном рабочем дне,то и два раза в неделю это хорошо.
 
Старый 17.04.2010, 13:55   #6   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Shoot Посмотреть сообщение
занимаюсь совсем недавно, опыта мало, поэтому возник такой вопрос. как лучше чередовать упражнения?

ну то есть например жим гантелей на скамье с верхним и нижним наклоном. эффективнее будет делать месяц одно упражнение, месяц другое, или лучше менять их каждый приход.

пс: занимаюсь два раза в неделю. возможность делать каждый приход и то и то отсутствует.
Много раз поднимали эту тему.Для новичков я посоветуют люберецкую систему.Тут темка даже есть соответствующая.почитай.Книгу Любера скачай.Основной совет-больше информации.
 
Старый 17.04.2010, 13:56   #7   
Dark
 
Аватар для tES
 
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 35

tES вне форума Не в сети
Shoot, Найди тренера !
 
Старый 17.04.2010, 14:05   #8   
Форумец
 
Аватар для Just-ice
 
Сообщений: 668
Регистрация: 22.11.2007

Just-ice вне форума Не в сети
tES просто супер! и платить по 200-300руб за трени.
 
Старый 17.04.2010, 14:07   #9   
Dark
 
Аватар для tES
 
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 35

tES вне форума Не в сети
Just-ice, Ну в некоторых залах первое занятие бесплатно с тренером, и как раз можно спросить. Так же можно взять хотя бы 1 персоналку и иметь отдачу от этого.
 
Старый 17.04.2010, 14:08   #10   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Сказать мне всегда есть чего))) Ты знаешь, я ведь не всегда в зале работал, да и если хочет человек время найти - найдет. В жизни всегда выбирать приходится. Я тоже был в такой ситуации в 2006 году, когда тренировался 2 раза в неделю - по выходным. Когда я увидел, что моя работа плохо сочетается с тренировками - я уволился и нашел ту, что подходила лучше. Это вопрос приоритета, и каждый человек сам решает, на что тратить своё время. Большинство тренирующихся в зале работают в другом месте и находят время на его посещение. Чаще всего это 3 раза в неделю, что уже гораздо лучше, чем два. Конечно, у всех свои нюансы в жизни, но согласись, что мы сами эту жизнь и делаем такой, какая она есть.
 
Старый 17.04.2010, 14:13   #11   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
А я на стройке в**бывал.Заливал полы,таскал по 10 тонн раствора в день.В течение 6 дней в неделю.А потом ехал в зал и тренировался.2 раза в неделю.3 не смог.
Следующая работа-то же на стройке с 8 утра и до 8 вечера.
А сейчас работаю в офисе.Бывают дни,когда планерки,собрания и проч.Уйти нельзя.
Потому у каждого разные обстоятельства.И если человек просит помочь написать ему программу на 2 раза в неделю,мы как более-менее товарищи опытные должны не прививать отвращение к спорту и не набрасываться с обвинениями и кулаками,а помочь подстроить спорт под его график работы и жизни.Чтобы спорт не мешал,а помогал.
 
Старый 17.04.2010, 14:17   #12   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от tES Посмотреть сообщение
Just-ice, Ну в некоторых залах первое занятие бесплатно с тренером, и как раз можно спросить. Так же можно взять хотя бы 1 персоналку и иметь отдачу от этого.
Найти СВОЕГО тренера.
Любой более-менее адекватный тренер НИКОГДА не откажет юному спортсмену,видя как тот занимается.Если тот-не халявит,работает по-настоящему,если он схватывает все.Я например безо всяких денег подготовил КМС и сейчас готовлю парня на МС.
 
Старый 17.04.2010, 14:25   #13   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
А сейчас работаю в офисе.Бывают дни,когда планерки,собрания и проч.Уйти нельзя.
Песенка вспомнилась хорошая со словами: "Зачем так в**бывать? Это беда..."

Я бы с радостью программу помог составить, да только неизвестно ничего о молодом человеке практически.
 
Старый 17.04.2010, 14:33   #14   
Dark
 
Аватар для tES
 
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 35

tES вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
Найти СВОЕГО тренера.
Все верно говоришь. Без тренера новичку очень сложно. И как ты сказал, что бы он не находил в этом спорте отвращение, ему нужно видеть результат. А кто же в начале кроме тренера ему в этом поможет ? И не важно заплптит он ему или нет, иожет и бесплатно он его будет тренеровать. Вобщем согласен с тобой )))))))))))))
 
Старый 17.04.2010, 14:33   #15   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
ты сегодня и с песнями и анекдотами))))))
Так ты и ничего по существу не спросил у него,а накинулся учить за 3 тренировки в неделю
 
Старый 17.04.2010, 14:34   #16   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от tES Посмотреть сообщение
Все верно говоришь. Без тренера новичку очень сложно. И как ты сказал, что бы он не находил в этом спорте отвращение, ему нужно видеть результат. А кто же в начале кроме тренера ему в этом поможет ? И не важно заплптит он ему или нет, иожет и бесплатно он его будет тренеровать. Вобщем согласен с тобой )))))))))))))
 
Старый 17.04.2010, 14:38   #17   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
ты сегодня и с песнями и анекдотами))))))
Так ты и ничего по существу не спросил у него,а накинулся учить за 3 тренировки в неделю
Да, у меня отличное настроение))) А самое основное я спросил: какие цели и почему такие ограничения, только вот не ответил он пока, ждемс...
 
Старый 17.04.2010, 14:46   #18   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Я в твоем первом посте только упоминание о раках увидел))))))
Тогда физподготовку тов.Shoota поручаем тебе.Ок?(без подгребов)
 
Старый 17.04.2010, 14:52   #19   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Да я удовольствием, если он сам не против, конечно))) А насчет тренера было сказано абсолютно верно, т.к. не видя человека очень сложно дать больше, чем просто общие рекомендации.
 
Старый 17.04.2010, 15:01   #20   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Shoot, Тему закрываю.По тренировкам тебе подробно объяснит в личке ExilE
 
Поиск в теме: 


Опции темы

Быстрый переход:

  Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Support by DrIQ & Netwind