Большой Воронежский Форум

Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел.
Вернуться   Большой Воронежский Форум » ГОРОДСКАЯ ЖИЗНЬ » » Спорт в Воронеже » » Железный спорт
Перезагрузить страницу Удалено и закрыто!
Закрытая тема
 
Опции темы
Старый 05.05.2010, 08:18   #1   
Форумец
 
Аватар для Niki.Khrip
 
Сообщений: 914
Регистрация: 29.04.2009

Niki.Khrip вне форума Не в сети
Удалено и закрыто!
Удалено и закрыто!
Последний раз редактировалось Niki.Khrip; 03.11.2010 в 12:35.
 
Старый 05.05.2010, 09:26   #2   
тренер
 
Аватар для ExilE
 
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45

ExilE вне форума Не в сети
Есть книжка очень хорошая Фредерика Делавье - "Анатомия силовых упражнений". В ней можно найти описание большинства упражнений для всех мышечных групп, рекомендую: http://gusakdmitry.ru/anatom.djvu
 
Старый 05.05.2010, 16:21   #3   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от ExilE Посмотреть сообщение
Есть книжка очень хорошая Фредерика Делавье - "Анатомия силовых упражнений".
Сгодится также и "Анатомия силы" Воробьева..
А по теме - жим гантелей на горизонтальной и наклонной скамье, отжимания на брусьях (только нужно делать правильно), кроссовер, восходящий кроссовер, жим в хаммере.. Бывают еще хитромудрые тренажеры типа Пек-Дек..
Последний раз редактировалось Teddybear; 05.05.2010 в 16:39.
 
Старый 05.05.2010, 18:02   #4   
Форумец
 
Аватар для Niki.Khrip
 
Сообщений: 914
Регистрация: 29.04.2009

Niki.Khrip вне форума Не в сети
ну а что больше всего развивает?
 
Старый 05.05.2010, 18:38   #5   
Форумец
 
Аватар для Just-ice
 
Сообщений: 668
Регистрация: 22.11.2007

Just-ice вне форума Не в сети
жим штанги лёжа
 
Старый 05.05.2010, 20:44   #6   
Немцевод :-Р
 
Аватар для МУЖИК 20
 
Сообщений: 586
Регистрация: 26.04.2009

МУЖИК 20 вне форума Не в сети
Wink
Цитата:
Сообщение от Black Bunny Посмотреть сообщение
ну а что больше всего развивает?
также гантельки потягай сидя и можно гриф с 20 кг навесным тоже стоя)разогрев идет хороший!
 
Старый 05.05.2010, 20:59   #7   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от МУЖИК 20 Посмотреть сообщение
также гантельки потягай сидя и можно гриф с 20 кг навесным тоже стоя)разогрев идет хороший!
Сам понял ,что написал?
 
Старый 05.05.2010, 21:10   #8   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Black Bunny Посмотреть сообщение
ну а что больше всего развивает?
Цитата:
Сообщение от Just-ice Посмотреть сообщение
жим штанги лёжа
А это кому что.. У некоторых от жима ну никак грудь не растет. А вообще-то нужно комбинировать.
А вообще, imho грудь разбомбить как раз проще всего.. Другое дело - спина, бицепс бедра или голень.
Цитата:
Сообщение от МУЖИК 20 Посмотреть сообщение
также гантельки потягай сидя и можно гриф с 20 кг навесным тоже стоя)разогрев идет хороший!
Смешно..
Последний раз редактировалось Teddybear; 05.05.2010 в 21:35.
 
Старый 05.05.2010, 22:21   #9   
Немцевод :-Р
 
Аватар для МУЖИК 20
 
Сообщений: 586
Регистрация: 26.04.2009

МУЖИК 20 вне форума Не в сети
red80,
что тут не понятного?
гантели берешь и сидя тягаешь! 3 подхода по 10 раз)

Teddybear,
ну.посмейся
 
Старый 05.05.2010, 22:29   #10   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от МУЖИК 20 Посмотреть сообщение
гантели берешь и сидя тягаешь! 3 подхода по 10 раз)
Не потрудитесь объяснить, что значит слово "тягаешь" и каким образом в этом упражнении задействуются пекторальные мышцы, называемые в просторечье грудными? (см. название топика)
 
Старый 05.05.2010, 22:33   #11   
Немцевод :-Р
 
Аватар для МУЖИК 20
 
Сообщений: 586
Регистрация: 26.04.2009

МУЖИК 20 вне форума Не в сети
Teddybear,
"тягаешь" - поднимаешь.грудные мышцы работают ведь
 
Старый 05.05.2010, 22:35   #12   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Тягаешь-поднимаешь далеко не синонимы.
Много "натягал"?
К своему сожалению не знаю упражнений на грудные мыщцы,выполняемые сидя и путем тягания.
 
Старый 05.05.2010, 22:36   #13   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от МУЖИК 20 Посмотреть сообщение
"тягаешь" - поднимаешь.грудные мышцы работают ведь
Гмм.. Как бы это попроще.. Ну в принципе, можно сказать, что в приседаниях работает бицепс, а в жиме лежа - квадрицепс..

Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
К своему сожалению не знаю упражнений на грудные мыщцы,выполняемые сидя и путем тягания.
Аналогично.. Нет Серег, сосунки мы с тобой еще в железном спорте. Почем зря ты КМС получил (или уже МС?)
Я с первым разрядом по бодику вообще нервно курю в сторонке
 
Старый 05.05.2010, 22:40   #14   
Немцевод :-Р
 
Аватар для МУЖИК 20
 
Сообщений: 586
Регистрация: 26.04.2009

МУЖИК 20 вне форума Не в сети
red80,
не много пока
 
Старый 05.05.2010, 23:12   #15   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от МУЖИК 20 Посмотреть сообщение
red80,
не много пока
Вот поэтому и не много))))

Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
Гмм.. Как бы это попроще.. Ну в принципе, можно сказать, что в приседаниях работает бицепс, а в жиме лежа - квадрицепс..
Ну вообще верное утверждение

Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
Почем зря ты КМС получил (или уже МС?)
Норматив МАСТЕРА СПОРТА выполнил в октябре прошлого года
 
Старый 08.05.2010, 12:07   #16   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
Норматив МАСТЕРА СПОРТА выполнил в октябре прошлого года
Красавец..
 
Старый 08.05.2010, 19:56   #17   
############
 
Аватар для Pharmaci$t
 
Сообщений: 2,826
Регистрация: 13.11.2007

Pharmaci$t вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от red80 Посмотреть сообщение
К своему сожалению не знаю упражнений на грудные мыщцы,выполняемые сидя
Да ладно?

 
Старый 08.05.2010, 20:51   #18   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Каюсь,запамятовал
 
Старый 08.05.2010, 20:52   #19   
Форумец
 
Аватар для red80
 
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44

red80 вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
Красавец..
Спасибки
 
Старый 11.10.2010, 07:53   #20   
Я *****
 
Сообщений: 60
Регистрация: 10.03.2010
Возраст: 35

DeLZ вне форума Не в сети
Да и жим в хаммере тоже сидя )) а еще сидя можно на кроссовере проработать верхнюю грудь но лучше конечно стоя )))
 
Поиск в теме: 


« Предыдущая тема | Следующая тема »

Быстрый переход:

  Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Support by DrIQ & Netwind