нужно пару советов

[Bomber]

Сообщение от Teddybear

imho более правильно принимать аминки ДО трени, чтобы не жечь мышцы, когда на сушке.. Но многие принимают и до, и после.. Для верности.

Не экономично это однако, т.е. после их принимать смысла нет вообще? И где-то читал что и в не тренировочный день надо их принимать, так ли?

Сообщение от Teddybear

Гормон роста и анаболически-андрогенные стероиды.

Ох нет) я это боюсь есть

Сообщение от Teddybear

Не, я себя приучил утром есть кашу, яйца, творог. А вот булки - наоборот, отучил. И сахар тоже.

Я от сахара почти отучился, а булки весьма мелкие, да и то, только с утра.

А подскажи какой нить секрет как впихать в себя 1.5 пачки обезжиренного творога? а то ну никак не лезет) как то раз через силу втолкал с молоком одну и с тех пор боюсь даже думать о нём.

Сообщение от Teddybear

Почему не стоит? Нормальная рыба..

Ну незнаю, как то приучили так, что консервы - плохо.

[Teddybear]

Сообщение от Bomber

И где-то читал что и в не тренировочный день надо их принимать, так ли?

Хуже не будет.. Я принимал в тренировочный день BCAA, а в нетренировочный - обычные.

Сообщение от Bomber

Ох нет) я это боюсь есть

Колоть..

Сообщение от Bomber

Ну незнаю, как то приучили так, что консервы - плохо

Он бывает в собственном соку.

Сообщение от Bomber

А подскажи какой нить секрет как впихать в себя 1.5 пачки обезжиренного творога?

Через немогу.. А еще можно в блендер положить творог, налить молока и покрошить банан.. Получается такой густой коктейль..

[ExilE]

В пачках это надо мазохистом быть))) Лучше тогда зерненый или как я на сушке ванночки вкуснотеевские с обезжиренным творогом по 175 грамм ел, легко идут по 4 за раз обычно.

В консервах соли много очень, а в остальном если качественные то не особо и вредно.

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

В пачках это надо мазохистом быть)))

После инса 2 пачки улетают, как в черную дыру Даже без молока.
Творог - фигня.. Вот впихнуть в себя килограмм вареных грудок без соли - это точно мазохизьм..

[ExilE]

Ну не знаю, я столько за раз никогда грудок не ел, но на этой сушке они у меня в охотку шли, прямо с удовольствием... Впрочем, на хорошей сушке любая еда - праздник)))

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

Ну не знаю, я столько за раз никогда грудое не ел, но на этой сушке они у меня в охотку шли, прямо с удовольствием ел

Ну, килограмм это не за один прием, естественно.. Между прочим, я нашел способ сделать их более жевабельными и повкуснее - поливал их лимонным соком.

[ExilE]

Просто не нужно их долго варить, тогда они мягче

[Укусильда]

намажьте горчицей перед варкой или варите в минералке - мяяяягонькие

[Teddybear]

Сообщение от Укусильда

или варите в минералке

Нежелательно минералку на сушке..

[markmarvel]

порекомендуйте мне упрожнения на турнике, охота новому научится
умею подьем переворот, стульчик, силовой на одну руку.
про подтягивания не надо говорить.
желательно с картинками)) а лучше с короткими видюшками))

[Bomber]

http://www.youtube.com/watch?v=We1z3...eature=related

[grig22-86]

Творог получают путем теплового свертывания молочного белка и отделения его от сыворотки. При этом белок становится более доступным для воздействия пищеварительных ферментов, поэтому творог широко используется для коррекции питания ослабленных и больных детей. В твороге содержится большое кол-во незаменимой аминокислоты (метионина), препятствующей развитию ожирения печени.
Творог содержит полноценный молочный белок, а также минеральные вещества, например, кальций и фосфор в оптимальном соотношении 1:2. Творог полезен практически всем, за исключением случаев серьезных почечных патологий или когда необходимо ограничить потребление белка и кальция.
Состав 100 гр. продукта:
вода, г 77.2
белки, г 18
жиры, г 0.6
углеводы, г 1.8
моно- и дисахариды, г 1.8
органические кислоты, г 1.22
зола, г 1.2
калий, мг 117
кальций, мг 120
магний, мг 24
натрий, мг 44
фосфор, мг 189
железо, мкг 300
кобальт, мкг 2
марганец, мкг 8
медь, мкг 60
молибден, мкг 7.7
фтор, мкг 32
цинк, мкг 364
витамин А(ретинол), мг 0.01
витамин B-каротин, мг сл.
витамин С (аскорбиновая кислота), мг 0.5
витамин В1 (тиамин), мг 0.04
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.25
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 40
витамин РР (ниацин), мг 0.45
калорийность, ккал 88

[tES]

Сообщение от markmarvel

мне упрожнения на турнике, охота новому научится

опорожненияитиху мать