Тестостерон

[Shian]

завел тему так интересны способы по увеличению в организме тетестерона .
Рассказываем кто как этого добивался и что для этого делал,ел,пил ...

[piscar]

Shian, забавная тема У вас есть дома способы определения уровня вырабатываемого тестостерона? Или лечите по фото?

[Teddybear]

Сообщение от Shian

Рассказываем кто как этого добивался и что для этого делал,ел,пил

Из легального - экстракт левзеи, трибулус плюс богатая белком пища.

[BASTA_88]

ZMA, аргинин тоже по-моему

[ExilE]

Сообщение от Teddybear

Из легального - экстракт левзеи, трибулус плюс богатая белком пища.

Скорее уж богатая холестерином)))

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

Скорее уж богатая холестерином)))

И им тоже.. Похоже, народные байки про сметану - не совсем байки )

[red80]

Петрушка,зелень всякая.Сельдерей,если приматывать

[Teddybear]

Сообщение от red80

Сельдерей,если приматывать

Хрен, корень женьшеня.. Тоже приматывать надо, увы..

[red80]

А еще алебастр помогает хорошо))))))))))

[rs6]

Когда идеш по улице с сексопильной девушкой и держиш ее за талию, тесто зашкаливает

[Teddybear]

Сообщение от piscar

У вас есть дома способы определения уровня вырабатываемого тестостерона?

Зачем дома? Сдаете кровь на гормоны. 250ру один анализ кажется стоит в Никитинской лаборатории..
Я на курсе сдавал - мне результат отдали молча, даже фамилию не спросили. Там 300% от нормы было

[piscar]

Teddybear, ну, то, что "витаминки" меняют гормональный фон - это понятно и ежу. И то, что в лабораториях можно сделать анализы - тоже. Но топикстартер, сдается мне, использует древний метод "авось".

[ИBAH]

Трибулус вроде запретили продавать в магозинах. Купил капсулы Эрикома. Кто нибудь пробовал что это такое?

[ExilE]

Трибулус запретили, а тесто продают - умом Россию не понять))) Что иногда не так уж и плохо)))

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

Трибулус запретили, а тесто продают - умом Россию не понять

Это похоже на какую-то разводку-
Стероиды нельзя, но можно водку...

[izzar]

Тестостерон выробатывается в период быстрого сна... Спите как положено и дннём по чаще. Магний, Цинк - либо добавка ZMA, либо пивные дрожжи с цинком и магнием (дешево и сердито, кстати по своему субъективному мнению, помогает). Больше мяса, часто есть и с тренингом не перебарщивать (подовляется выработка тестостерона).

[badik]

слышал что приседания помогают выработке тестостерона.

[izzar]

Я не доктор и не биохимик, но знаю, что изматывающие тяжеленные тренеровки, подавляют выработку тестостерона... Всё хорошо в меру - тренинг-востановление-тренинг-и т.д. Смотрись в зеркало, прислушивайся к ощущениям. А пресидание мощное (хорошее) базовое упражнение, стимулирующее рост всей мускулатуры (как и становая таяга и жим лёжа).

[Pharmaci$t]

Сообщение от izzar

Я не доктор и не биохимик, но знаю, что изматывающие тяжеленные тренеровки, подавляют выработку тестостерона...

"Ты просто не умеешь их готовить!" (цэ)

Насколько я знаю последний писк моды - это короткие тренировки. Считается что гормональный выброс начинается в начале тренировки и достигает максимума гдето после 50 минут. И вот в это время в идеале нужно уйти из зала! Тогда ты сохраняешь высокий уровень гормонов в крови. А вот если ты затягиваешь тренировку то произойдёт то о чём ты пишешь.

[Teddybear]

Сообщение от Pharmaci$t

Насколько я знаю последний писк моды - это короткие тренировки.

Я давно так тренируюсь. 3 упражнения на большие мышечные группы (ноги, спина) и 2 на маленькие (руки, дельты). Тренировка занимает чуть больше часа.

[ExilE]

Сообщение от Teddybear

Я давно так тренируюсь. 3 упражнения на большие мышечные группы (ноги, спина) и 2 на маленькие (руки, дельты). Тренировка занимает чуть больше часа.

А я часа по 2-3, упражнений тоже не много обычно, но подходы не считаю. Прекращаю тренировку, когда чувство голода одолевать начинает)))

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

А я часа по 2-3, упражнений тоже не много обычно, но подходы не считаю. Прекращаю тренировку, когда чувство голода одолевать начинает)))

Это я на сушке так тренируюсь..
Возможно, у тебя медленные волокна преобладают. поэтому тебе гут. Кстати, делал тест на соотношение волокон, как у Клестова описано - однозначно быстрые..

[ExilE]

Я все время одинково тренируюсь, только на сушке чаще и добавляю кардио.

[Мадэст]

Сообщение от Teddybear

Кстати, делал тест на соотношение волокон, как у Клестова описано - однозначно быстрые..

кстате а где можно прочитать про этот тест, интересно какие у меня волокна преобладают

[Teddybear]

Сообщение от Мадэст

кстате а где можно прочитать про этот тест, интересно какие у меня волокна преобладают

Для того, что бы сдвинуть руки, да и любую другую часть тела, необходимо тренировать их в соответствии с генетикой. Что это значит? Ну напрмер у тебя в мышцах рук преобладают быстросокращающиеся анаэтобные волокна, а ты долбишь их обемным тренигом в высоком числе повторений.Или наоборот.
Пртестируй свои руки следующим образом: После хорошей разминки, определи максимальный вес, который ты можешь поднять на бицепс(Е-З штанга) один раз. Через пару дней, снова, после разминки, поставь на штангу вес равный 80% и выполни максимальное количество повторений. Если получилось 7 или меньше, значит 75% работы на руки должно проводиться в силовом стиле, не больше 8 повторений, а 25%от объема всей тренировочной работы на руки должен составлять высокоповторнвый трениниг. Тренировки рук не чаще 1 раза в 6 дней. если 7-13 повторений то количество силовой и высокоповторной работы поровну, силвые тренировки раз в 6 дней, высокоповторные раз в 4 дня. Если получилось больше 13 повторений то соответственно 75% работы высокоповторной 2 раза в неделю, 25% работы силовой 1 раз в 5 дней. Эта методика меня не разу не подводила за последние 10 лет. Я думаю и ты сможешь ее оценить по достоинству. Удачи!

(с) Михаил Клестов.
Кстати, в разделе есть топик про него со ссылкой на выжимку из его ответов на форумах.

[Мадэст]

Teddybear, спасибо

[Skeleton]

Teddybear, а тест актуален только для бицепса? :-)
И если, например, сменил программу тренировок: с силовых на многоповторные, то организм довольно быстро приспособится к новым условиям. Интересно, даст ли тест одинаковые результаты до и после?

[Teddybear]

Сообщение от Skeleton

а тест актуален только для бицепса? :-)

Тест актуален для любой мышечной группы. Только делать его нужно в изолирующем упражнении.

Сообщение от Skeleton

И если, например, сменил программу тренировок: с силовых на многоповторные, то организм довольно быстро приспособится к новым условиям.

Речь не о полной смене программы, а о расстановке акцентов.

Великолепный тест, только не надо забывать одного, каковы бы не были его результаты, не бывает в мышцах только одного типак волокон, не бывает даже 90% одного типа волокон. А это значит, что если по результатам теста у вас преобладают быстросокращающиеся волокна, до 60-70% работы надо делать для стимуляции быстрых, и 30-40% работы для стимуляции медленных. если тест показал относительное равновесие то 50 на 50, а если тест показал преобладание медленно сокращающихся волокон, то это не значит, что быстрых у вас нет вообще. Соответственно 60-70% работы должно быть направлено на стимуляцию медленных, а 30-40% объема работы на стимуляцию быстрых. По поводу стимуляции фибриллярного компонента разного типа волокон есть прекрасная работа г.Фунтикова

Сообщение от Skeleton

Интересно, даст ли тест одинаковые результаты до и после?

Дадим слово самому дяде Мише:

Хотя конечно этот тест имет кучу слабых мест! Например новички, на 1 раз поднимаю вес значительно меньший их возможностей в силу недостаточно развитой нервно мышечной иннервации и внутри и межмышечной координации. Или если человек несколько лет гнал массу в 4-6 повторов, то межленные волокна у него просто не развиты, и он выполнит тест с результатами не соответствующими его генетике, в силу специфической адаптации мускулатуры.

[Skeleton]

Teddybear, спасибо. Информативно...и любопытно.

[Fintuel]

Насчёт белковой пищи-это точно,без неё тестостерона нехватает организму.Я это знаю.Когда садился на высокоуглеводистую и низкобелковую диету.Так все эффекты эндогенного (то есть своего)тестостерона становились скромнее.
Кстати,есть некоторые ноотропные безрецептурные препараты,которые благотворно влияют на либидо,такие препараты,как пирацетам.