Какие упражнения лучше делать для того, чтобы побыстрее привести себя в форму? :)

[uzzer]

Какой рацион и образ жизни лучше соблюдать? Какие упражнения лучше делать? Банки не нужны - хочу просто подтянуться

[Homer S.]

а в чем у вас проблемы конкретно? что значит - не в форме?

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Sveta Valiko]

Сообщение от Homer S.

а в чем у вас проблемы конкретно? что значит - не в форме?

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

наверно он толстоват и его девушки не любят)))))))))))))

[Homer S.]

Сообщение от Sveta Valiko

наверно он толстоват и его девушки не любят)))))))))))))

тогда пусть радуется что вообще не как я))

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр
PS А по сабжу.. худеть тогда.. изменить питание и физ активность..

[Sveta Valiko]

Сообщение от Homer S.

изменить питание и физ активность..

дык он именно это и спросил))))))
а вообще надо бы ему в спорт-раздел дуть

[Homer S.]

Сообщение от Sveta Valiko

дык он именно это и спросил))))))

но таки он так и не сказал, что конкретно.. может он просто ботан, а не жирдяй.. нада разобратсо))

Сообщение от Sveta Valiko

а вообще надо бы ему в спорт-раздел дуть

да ладно.. мы с тобой ему сами поможем))

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Sveta Valiko]

Homer S., ой вообще все просто, ешь все невкусное, типа риса без соли, куриную грудку вареную, всякие кабачки, все вареное. И упражнение элементарно отжимания и качание преса))))))))))

хотя сама то я хожу в тренажерку и на фитнес)))))

[Homer S.]

Сообщение от Sveta Valiko

ой вообще все просто, ешь все невкусное, типа риса без соли, куриную грудку вареную, всякие кабачки, все вареное. И упражнение элементарно отжимания и качание преса))))))))))

та ну.. так ты у него выработаешь страх перед деяниями)) мягче надо быть - мягче.. не говоря уж о том, что если он жирный, то ему эти упражнения не подходят))

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Sandy]

Сообщение от Sveta Valiko

надо бы ему в ... дуть

что то в этом есть

Сообщение от Sveta Valiko

все просто, ешь все невкусное, типа риса без соли, куриную грудку вареную, всякие кабачки, все вареное

а что жрать чтоб потолстеть?

[uzzer]

Ох вы тут и понафлудили )) То жирный, то ботан, то девушки не любят . Объясняю: сейчас меня в себе всё устраивает, но придёт зима, и я буду сидеть за компом в тужурке и набирать вес))).

Сообщение от Homer S.

а в чем у вас проблемы конкретно? что значит - не в форме?

Хочу просто накачать руки и живот и всё)

[uzzer]

Sveta Valiko, Может быть есть какие-то конкретные методики) И качать пресс надо как-то по-особенному)

[uzzer]

Сообщение от Homer S.

PS А по сабжу.. худеть тогда.. изменить питание и физ активность..

Как изменить питание? Какие есть предложения?)

[Sandy]

Сообщение от uzzer

Хочу просто накачать руки и живот и всё)

ну так качай, харе тупить уже.

[Homer S.]

Сообщение от uzzer

Хочу просто накачать руки и живот и всё)

так не бывает))

да и выглядит смешно, пресс, бицепсы/трицепсы и смешные плечи(дельты) спина, шея, ноги.. )))

а совет прост - в качалку)) и сменить рацион питания..

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Homer S.]

Сообщение от Sandy

а что жрать чтоб потолстеть?

калорийное)) больше чем обычно)) если нет чисто физиологический проблем/особенностей - потолстеешь))

Сообщение от uzzer

Как изменить питание? Какие есть предложения?)

"здоровое" одним словом)) если качаться (более менее регулярно) - конкретнее менять надо.

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Sandy]

Сообщение от Homer S.

калорийное)) больше чем обычно)

макароны с мясом пойдут?

[Teddybear]

uzzer,
Запишись в тренажерку и проконсультируйся там с тренером.. Давать советы заочно - дело малоперспективное.

[Homer S.]

Сообщение от Sandy

макароны с мясом пойдут?

да вполне.. но стоит еще жиров добавить.. например манезик.. чиста масла много не потребишь))

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[scanNE®]

ржу с темы)))
отжимания, приседания, упражнения на пресс + скакалочку бы неплохо
что еще надо-то? нафига ему тренажерочка ибо видно компьютерного гения)))

[Homer S.]

Сообщение от scanNE®

нафига ему тренажерочка ибо видно компьютерного гения)))

потому что указанные вами упражнения ему не подойдут.. мы выяснили, он не жирный, он хилый.

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[uzzer]

Сообщение от Homer S.

потому что указанные вами упражнения ему не подойдут.. мы выяснили, он не жирный, он хилый.

Да правильно! Хилый, совсем усох - вот что делает работа в жару на стройке). И ты всё время говоришь там изменить рацион, изменить рацион), а так ничего конкретного не сказал), расписал бы по пунктикам диету - это было бы весьма и весьма)

Сообщение от scanNE®

ржу с темы)))
отжимания, приседания, упражнения на пресс + скакалочку бы неплохо
что еще надо-то? нафига ему тренажерочка ибо видно компьютерного гения)))

Компьютерный гений - это тоже зачёт))) Спасибо за позитив) Скакалку бы с радостью, но в тесной хрущевке, при обилии совдеповского шика особо не размахнёшься .

[Homer S.]

Сообщение от uzzer

Да правильно! Хилый, совсем усох - вот что делает работа в жару на стройке). И ты всё время говоришь там изменить рацион, изменить рацион), а так ничего конкретного не сказал), расписал бы по пунктикам диету - это было бы весьма и весьма)

на самом деле перед вами есть целый интернет.. + спец ресурсы, где это расписано гораздо лучше чем у меня получится)) так же есть раздел БВФ где вам помогут советом, если вы решите всерьез раскачатсо))


С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[uzzer]

Homer S., да это я всё понимаю Серьёзно мне нельзя раскачиваться. И в интернете я кучу всего уже нашёл, просто интересно может, кто что-то уже попробовал - это и дало результат. Для этого тема.

[Homer S.]

uzzer, все люди разные.. мало ли кому что помогло)) в кратце вам уже сказали, больше физ активности, здоровое питание и все будет ок.

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

[Ksushа]

uzzer, бегом на турник.

Быстро развивает самые основные группы мышц.

[Teddybear]

Сообщение от uzzer

Серьёзно мне нельзя раскачиваться.

с таким подходом вряд ли тебе это грозит..

Сообщение от uzzer

просто интересно может, кто что-то уже попробовал

Ну я попробовал (см профиль). Но не факт, что это подойдет для тебя. Нужно учитывать особенности организма, и строить индивидуальную программу тренировок и стратегию питания.

[uzzer]

Сообщение от Teddybear

с таким подходом вряд ли тебе это грозит..

Мне нельзя с тренажёрами связываться, только обычные упражнения, то что в профиле - совсем не для меня.

[Teddybear]

Сообщение от uzzer

Мне нельзя с тренажёрами связываться

Почему? Тренажеры - это совсем необязательно работа с большими весами (впрочем, без этого даже не мечтай о накачке каких-либо частей тела). И потом, что значит "обычные упражнения"? Отжимания от пола?

[uzzer]

Сообщение от Teddybear

И потом, что значит "обычные упражнения"? Отжимания от пола?

Гантельки, отжимания и тд

Сообщение от Teddybear

Тренажеры - это совсем необязательно работа с большими весами

чуть-чуть поподробнее здесь, если можно!

[Ksushа]

Сообщение от uzzer

чуть-чуть поподробнее здесь, если можно!

во прикол)))