Сколько времени уделять спортзалу

[Breathe]

Скажите пожалуйста, сколько нужно раз в неделю работать в спортзале (я имею ввиду качалку), чтобы поддерживать хорошую форму? Достаточно ли будет одного раза?

[Безумная]

Сообщение от Breathe

Скажите пожалуйста, сколько нужно раз в неделю работать в спортзале (я имею ввиду качалку), чтобы поддерживать хорошую форму? Достаточно ли будет одного раза?

хотя бы два...
и совсем расслабиться мышцы не успевают и времени в неделю столько можно выделить.
однако и один раз лучше чем ничего
(мальчику "идеальный" вариант три раза )

[Артем Александрович]

3 раза в неделю по 1.5 - 2 часа с полной отдачей.

[Avanturistka]

Безумная Не только мальчику, но и девочке. Полюбому два раза минимум.
Я когда-то, когда не училась и не работала, вообще каждый день ходила! Вот это весчь я вам скажу. Если не дай Б день пропустишь, то мышцы как бы ныли немного, требуя нагрузки. Классное время было, не то, что щас...

[Флэшка]

Мне тренер сказал не меньше 2-х для поддержания себя в форме, а чтобы накачать мышцы раза 3... Обожаю спортзал...

[Безумная]

Сообщение от Авантюристка

Безумная Не только мальчику, но и девочке. Полюбому два раза минимум.
Я когда-то, когда не училась и не работала, вообще каждый день ходила! Вот это весчь я вам скажу. Если не дай Б день пропустишь, то мышцы как бы ныли немного, требуя нагрузки. Классное время было, не то, что щас...

да.. работа враг здоровью

[Super_Cat]

3 раза в нед-лучше всего.каждые день заниматься нельзя,а если каждый,то нужно чередовать нагрузки:1 день-спина-руки,2ой-ноги-пресс и тд. да.....работа,учеба.....у меня сейчас времени хватает на 1 раз в неделю,и это меня бесит!!обожаю нагрузки.

[Dim4ikk]

Сейчас хожу 2 раза в неделю. Вполне хватает и чтобы поддерживать форму и чтобы рости. Тут дело в правильном отдыхе и питании. Другое дело, что сложно за 2 тренировки прокачать все группы мышц. Приходится заниматься по сокращенной программе, оставлять только базовые упражнения.
Что интересно, 3 раза в неделю ходить ПРОЩЕ, чем 2. За 3-4 дня отдыха между тренировками во втором случае успеваешь расслабиться. А когда ходишь через день - все время в тонусе.

[Johnie Walker]

Лучший вариант: 3 раза в неделю по 1час-1.20

[Lotus]

Я тоже люблю спортзал, правда не больше трех тренировок в год получается, но это лучше чем ничего.

[Аид]

обожаю качалку.
как раскачаешься, потом голова кружицца. клеева.

[baton]

тот кто советует 3 раза напишите свой вес, лица мужского пола.
у меня 119кг если коу интересно, тренируюсь 2 раза в неделю, было и 3 и каждый день, моё мнение 2 раза это максимум, тренировка длится от 60 мин до 75-80 при отличной разминке

[Dim4ikk]

baton Именно по этой причине хочу 1 месяц походить 3 раза в неделю. Дело в том что лично я никак не укладываюсь в 80 минут. Т.е. время то остается, а вот силы - нет. Максимум 2 базовых упражнения на силу за один раз, остальное время добиваешь изолированными упражнениями. К примеру, при 2-разовой тренировке удается качать грудь, спину, ноги и бицепс. Причем спина и ноги приходятся на 1 день, а это очень тяжело. После приседов со штангой хрен два ты за голову подтянешься как следует. Хочу добавить плечи и пресс. В основном конечно же пресс. Чтобы его забить подходов 5 нужно как минимум. А для этого подойдет только отдельный день.

[qarantin]

Dim4ikk Мне кажется недопустимым качать спину и ноги в один день!!! У любого нормального человека сил не останется!!! Я недавно начал заниматься. Качаюсь 2 раза в неделю. Тренер всегда делает перерыв между спиной и ногами в 1 тренировку (т.е. даже нельзя качать спину и ноги на следующей тренировке, нужно между ними еще чтоб была тренировка). А пресс я делаю обязательно в конце тренировки, не важно что я делал. На пресс 3 разных упражнения по 4 подхода в каждом.

[qarantin]

А насчет времени спортзалу: мне кажется правы те, кто говорит от 2 до 3 в неделю. Однако с учетом загруженности работой оптимальным выглядит 2. Ходить каждый день в спортзал - это ненормально. Неужели больше заняться нечем?

[Dim4ikk]

qarantin Сейчас стал ходить 3 раза в неделю и все встало на свои места. Грудь отдельно, спина отдельно, ноги отдельно.

Ходить каждый день в спортзал - это ненормально. Неужели больше заняться нечем?

Каждый день - да. Будет перетренированность, не будет ни здоровья, ни результатов. Нужно чтобы заниматься было в кайф. Тяжело - бери меньшей вес, устаешь - ходи реже. И правильно питаться.