Бегуны! Помогите

[LittleWolf]

Сегодня после пробежки сильно болит стопа. Пробежка длилась 70 мин., последние 10 минут чувствовала, что внешний свод стопы (в ямке и переходя на пятку) перенапрягается и болит. После тренировки делала растяжку, массаж, не помогает, к вечеру сильнее заболела, не могу наступать на ногу. Не соображу, потянула или просто переутомление.
Подскажите, лучше бинтовать или так дать отдохнуть у кого такая ерунда была... Хочется, чтобы прошло быстрее...

[pakos]

ну как прошла?

[LittleWolf]

Сообщение от pakos

ну как прошла?

неа, постоянно ноет, а когда стою, опираясь на эту ногу, то вообще сводить начинает.

[rock13]

к врачу надо обращаться, а не тут спрашивать и ждать ответа

[ErgNoor]

Обычно от обуви (у непрофессионалов, я не знаю может вы разрядница).. Нужна на толстой подошве для неровного и твёрдого грунта..Хотя я игнорирую--и часто с такими проблемами сталкиваюсь. Несколько дней покоя и всё пройдёт..

[LittleWolf]

Сообщение от ErgNoor

Обычно от обуви (у непрофессионалов, я не знаю может вы разрядница).. Нужна на толстой подошве для неровного и твёрдого грунта..Хотя я игнорирую--и часто с такими проблемами сталкиваюсь. Несколько дней покоя и всё пройдёт..

Ну, разряд еще не говорит о том, что я профи. Благодарю, похоже, это от перетиренированности. Сегодня возобновила пробежки... А обувь и правда стоит сменить, никак не могу подобрать себе подходящие кроссы

[pakos]

че их подбирать асикс c избыточной пронацией любая модель зе бест выбирай по деньгам http://www.asics.ru/running/products...-series-women/
по опыту советую брать с пер-зад (обоими) амортизацией но это чисто мое имхо)
магазин ориентир напротив кафе рай..

[netwind]

И что там у вас за кроссовки сейчас ? По какому покрытию бегаете? Как быстро?
Можно и к врачу сходить. В интернете вас так залечат.

Чисто по описанным симптомам напоминает ВПА - воспаление подошвенного апоневроза. Кроме того, это еще и одна из самых частых травм.

Часто описываемое как ушиб пятки ВПА обычно выражается в болезненности вдоль внутреннего края пятки, боль может чувствоваться по краю всей стоны. В этом месте можно найти заметную опухоль или даже маленькую шишку. Болезненное состояние бывает наихудшим утром, когда бегун поднимается с постели или когда он встает после долгого сидения.

http://athletics.in.ua/stati/travmy-...y-begunov.html
Соответственно, нужная мягкая обувь, растяжка стопы перед, лед после бега.


Вот в оригинале статья более полная http://www.med.nyu.edu/pmr/residency...20injuries.pdf. Другого перевода в интернете я не видел.

Следуя статье, нужно взять подошву помягче, типа как сейчас найк толкает свои nike free run с квадратиками - это очень мягкая подошва, но, мне кажется, с вашими объемами влипните в другую проблему - воспаление надкостницы.
Как-то глупо выбирать по деньгам обувь, если вы инструктор и пример для подражания.
Для асфальта берите асфальтовые амортизирующие модели типа классических gt-2000, да и новые модели стоит посмотреть. В магазина Высшая Лига валяется валяется масса амортизирующих асиксов. У них там типа дисконт-центр. В Декатлоне тоже было что-то.
Грунтовых там плохой выбор, но trabuco вроде видел в Декатлоне. У них в отличие от многих других грунтовых моделей, гель и в пятке и в носке.

Сообщение от ErgNoor

Нужна на толстой подошве для неровного и твёрдого грунта.

По-моему такого не бывает. Толстая подошва способствует подворачиванию стопы на неровном грунте. Поэтому все грунтовые кроссовки тонкие сравнительно асфальтовых.

[egor r]

где еще есть выбор асиксов кроме Высшей лиги и Ориентира?

[netwind]

mr.cardigan, да нигде. В городе, где полно людей в спортивных костюмах, обуви не купить.

Ну еще, чтобы далеко от Высшей Лиги не мотаться, в СпортИнструктор загляни - были какие-то. И на том же пятачке какой-то магазин в подвале Плехановской 31, но там не сильно крутые модели возят - типа blackhawk или patriot.

[egor r]

Сообщение от netwind

да нигде.

звучит обнадеживающе )))

[netwind]

LittleWolf, ты же спросил где ЕЩЕ. да и выбор подавай.
Удивительно, что вообще хоть кто-то возит нишевой и дороговатый для повседневной обуви товар.

[egor r]

netwind, я так понимаю это мне было адресовано ))) то что дороговаты наиболее популярные модели это да. Не настолько я бегун что бы отдавать 5 тыщ за них. Вот доубиваю рибоки свои и отдам. Как то ноги и хребет поважнее будут. Спасибо кстати за наводку по поводу магазинов.

[boav]

Кого интересует Asics могу привести по ценам ниже чем в магазинах, пишите в личку какую модель хотите. Есть 42 размера Asics Gel Trail Sensor 5
http://bvf.ru/forum/showthread.php?t=904124

[netwind]

boav, но в магазине и смежные размеры можно померить. А у вас как ? Если не подойдет кто повезет назад ?

[boav]

netwind,
1 способ у Asics есть достаточно точная таблица соответствия размеров в зависимости от длины стопы, можно воспользоваться ей
2 способ вы нашли модель в магазине померили ее, знаете размер производителя, его и заказываем, но дешевле

[Gabi]

размер ещё не означает удобство

[boav]

Gabi, у Вас были Asics? Если нет зайдите в магазин и оденьте, вопрос об удобстве Asics больше не возникнет.

[Gabi]

boav, не было...тогда ваще ничего не было,но л\а я занимался не один год...
и то что легко бежать во вьетнамских(легких,тонкоподошвенных) факт,но не дай бог наступить пяткой на мизерный камушек(((

[egor r]

Сообщение от Gabi

тогда ваще ничего не было

вот именно поэтому приходилось

Сообщение от Gabi

бежать во вьетнамских

прогресс на месте не стоит, согласись. Оно и в хоккей играть без шлема легче, но сцыкотно.

[netwind]

Сообщение от boav

1 способ у Asics есть достаточно точная таблица соответствия размеров в зависимости от длины стопы, можно воспользоваться ей

1. А вот и нет. По крайней мере одна trail-модель у меня сильно жмет, хотя по таблицам должна бы подходить.
Возможно, это нормально для грунтовок. Побегать можно, а долго ходить некомфортно.
2. Так и магазине их тоже нет.

[egor r]

кроссовки не штанишки, не ушьешь... не вариант покупать по инету.

[boav]

mr.cardigan, тогда и штанишки тоже не вариант, могут и малы оказаться, однако, люди покупают