единоборство и протеин

[markmarvel]

Добрый день.
Занимаюсь борьбой на протяжение несколько лет. В сентябре 2012 переехал в Воронеж на учёбу и так же продолжил занятия. В последние время начал задумывается о составе своего рациона и пришёл к выводу что в нём большое количество углеводов и практически отсутствует постоянный источник белка в требуемой суточной норме. Я задался вопросом а что если белок употреблять из покупного сухого белка. Поискав в инете нашёл Lactomin 80 подходящий по моему кошельку. Если только его употреблять то этого будет достаточно или надо что то ещё пить?

[KoT-3JIoBpeD]

markmarvel, достаточно. Тему можно закрывать.

[Teddybear]

markmarvel,

В принципе можно и лактомином догоняться, если рацион дефицитен по белку.

[Div4ina]

Teddybear, только уточни, что ключевое в твоем сообщении - "догоняться", п.ч. из сообщения ТС у меня создалось впечатление, что он чуть ли не всю суточную норму хочет из коктейлем набирать

[Teddybear]

Div4ina, По-моему, это очевидно. )

[Div4ina]

Teddybear, очевидно-то, очевидно, но, блин, всякое бывает)

[markmarvel]

Расскажите как тогда надо, на то и форум.

А то как в анекдоте, на русских форумах сначала объясняют какой ***** автор и только потом отвечают

[Teddybear]

Сообщение от markmarvel

Расскажите как тогда надо, на то и форум.

Желательно основное количество белка, жиров и углеводов получать с обычной пищей. Об этом речь.

[Div4ina]

markmarvel, добавка, потому добавкой и называется, что ее используют как дополнение к основному рациону, а не как замену. Было бы классно конечно съесть пару таблеток с утра с идеальным КБЖУ и весь день не беспокоиться о еде, но науке пока такие технологии недоступны
Ешьте творог, рыбу, мясо, яйца - набрать суточную норму протеина не так уж сложно, на самом деле) но если уж не получилось, то остаток до нормы добирайте порошком.

[~phantom~]

Сообщение от Div4ina

markmarvel, добавка, потому добавкой и называется, что ее используют как дополнение к основному рациону, а не как замену. Было бы классно конечно съесть пару таблеток с утра с идеальным КБЖУ и весь день не беспокоиться о еде, но науке пока такие технологии недоступны
Ешьте творог, рыбу, мясо, яйца - набрать суточную норму протеинов не так уж сложно, на самом деле) но если уж не получилось, то остаток до нормы добирайте порошком.

нихренасе легко набрать...я столько пищи не съем

[Teddybear]

~phantom~, Ну так ТС боец, а не культурист или тяжелоатлет.

[~phantom~]

Сообщение от Teddybear

~phantom~, Ну так ТС боец, а не культурист или тяжелоатлет.

а дивчина?

[Div4ina]

~phantom~, а дивчина - дивчина) судит с высоты своего женского веса и не говорит, что легко, а что не так уж и сложно. при желании на свои 60 кг я 100-120 гр белка вполне могу набрать обычной едой другое дело, что желание не всегда бывает, но, по крайней мере, меньше 70 гр в день не ем

[markmarvel]

а что если не могу позволить каждый день питатся такими продуктами?

[~phantom~]

Div4ina, покажи фото

[Mr.V]

Сообщение от markmarvel

а что если не могу позволить каждый день питатся такими продуктами?

Да какие проблемы-то? Съедаешь грудку 600 г в день в два приема пищи - это уже 100 г белка (с вычетом костей, кожи).

[markmarvel]

вот в этом и проблема. сегодня может быть мясо/молоко/рыба а завтра уже может не быть.
я студент и тем более не один живу так что проблемно на одного себя закупать продукты

[Div4ina]

markmarvel, на творог (тем более, если обезжиренный) и отварную курогрудь не так уж много желающих будет, мне кажется, если вопрос про "в большой семье клювом не щелкают".
Материально, опять же: творог на рынке можно купить до 100 рублей/кг, курогрудь: емнип ~120, минтай примерно так же, про чечевицу не в курсе, но думаю, не более 50руб/кг (а там на 100 гр крупы 24 гр. белка!). Считаем: каша из 100 гр чечевицы: 5 руб, 200 гр курогруди: 24 руб, 200 гр творога: 20 руб, итого: 50 рублей за 100 гр белка

[Пан Михал]

Как-то из внимания выпал факт, что ТС единоборец, а не бодибилдер. Как я понимаю, не стоит задача набора мышечной массы, чтобы вывалиться в следующую весовую категорию? Тогда норма потребления белка - не 2-2,5 г на кг собственного веса, а 1-1,5 г, как для всякого нормального человека, не тренирующегося для набора массы. А уж 1-1,5 г на кг веса не наесть из продуктов - это надо суметь (если, конечно, собственный вес не 150 кг).

[Teddybear]

Последний раз покупал протеин когда готовился к соревнованиям. Уже несколько лет занимаюсь "физкультурой" и кушаю обычную пищу.
Да и на подготовке IMHO предпочтительнее аминки BCAA