Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#3423 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
applle, ваще не бегай. столько, сколько нужно. неделю-две. можно конечно мази повтирать от растяжения, но покой это главное. Если усугубишь, доведешь до хроники, потом не залечишь. А причин может быть масса. Кури бамбук короче.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3424 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
Я два месяца тогда не бегала ,
с тех пор какбэ ваще не бегаю ... боль была такая , шо ходить не могла. Возможно у тебя связки слабое место , побери Ира . Я потом порвала , почти в том же месте , думала на каблук никогда не встану. Попей там ченить и тренируй , укрепляй.( когда пройдет ) Купи эластичные бинты , помогают если двигаться много надо , только их бинтовать тоже правильно надо |
![]() |
![]() |
![]() |
#3428 |
ТО
Сообщений: 1,286
Регистрация: 18.03.2014
![]() |
только что начиталась в интернетике, что лед прикладывают)))
Думаю к врачу может сходить, может какие физиопроцедуры назначит, чтобы побыстрее прошло) Может на велотренажере попробовать, на пятку не давить.. Просто это ж надо быть невезучей такой ![]() Нет, не так сильно болит. Причем сейчас на небольшом каблуке легче, почти не больно ходить нежели на сплошной подошве. Нагрузка на носок смещается. Как например тренировать? Сэнькс! |
![]() |
![]() |
![]() |
#3429 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
applle, когда пройдет , рекомендуют почуть подъему на носочках , и упражнения всякие .
Я даже с порванными связками не делала этого , уныло и больно ... А лето пришло , само как-то разработалось. Лед прикладывают когда только произошло , а потом покой покой покой ноги в верх задрав лежи )) |
![]() |
![]() |
![]() |
#3430 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
это да. Но это надо делать сразу. То есть появились болевые ощущения, закончила тренировку-приложила. Ну или просто после каждой длительной пробежки прикладывать лед к коленям и голеностопу, во избежании травм. Эффект проверен лично.
ой да ладно ))) чай не входим в олимпийскую элиту и не готовимся к чемпионату мира. Конечно форма потеряется за месяц, ничего смертельного, есть масса заменителей. Да и не факт что месяц нужен будет. Тут конечно индивидуально, но вероятно может будет и через две недельки потихоньку начинать бегать, неспешно, по мягонькому )) масса методик, на том же скиране-видио, тут подводный камень, их пи3дец как лениво делать как правило ))) вроде бежишь и ладно, чего еще заморачиваться сбу. з.ы. не увлекайся бинтами, сухожилия не должны привыкать что их поддерживают, тренироваться в них думаю точно не стоит. Хотя хз, хз. Из бегунов тут только нетвинд по делу говорил и еще девушка в горжизни. Мы то так, дилетанты, убегающие от инфаркта. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3431 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
![]() |
вот это дело.
по поводу холода: у меня травма пришлаь на поездку. из харькова, где -20, потом в -3, потом +10, потом +20. в течение 3 недель. холод очень усугубляет, начинает краснеть, опухать, болит. когда добрались до стабильных +20 и пару раз прогрела на ночь тупо баклажкой с горячей водой, сменила обувь на низкую, только тогда начало проходить. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3432 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
![]() |
applle, каблук повремени. что на нем легче - это все фикция. может сильнее воспалиться. и обувь нормальную для бега возьми. предположу, что подъем в кроссовках на пятке недостаточный и держат еле-еле, раз ты от нескольких раз уже травмируешься. нормальные кроссы от 3500 стоят не просто так
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3433 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3435 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
У меня вот блин в таком месте болит ,
что показать стыдно .. спросить неловко . Терплю ))) и все спорт . Главное не навреди |
![]() |
![]() |
![]() |
#3436 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
я не претендую на истину, просто есть веские основания считать что бинты при травмах, в повседневной жизни вероятно нужны. При беге и тренировке тех же связок-нет. Иначе зачем? Это все же не пояс у тяжелоатлета и не гандбол, где на те же колени совершенно иные нагрузки. Да и не видел я еще бегунов в бинтах, за исключением форсмажорных обстоятельств
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3437 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
![]() |
нужны затем, что нет еще нормального мышечного каркаса на ногах, который бы держал, из-за чего нагрузка на суставы приходится.
по спортсменам - это к холоману. папа футболом занимался, поддержки с колен и голеностопа не снимал |
![]() |
![]() |
![]() |
#3440 |
I love Snape
Сообщений: 10,271
Регистрация: 19.06.2006
Возраст: 36
![]() |
applle, добро пожаловать в клуб.
люди, если не хотите идти к врачу, то при травмах отменяйте занятия недели хотя бы на две! даже если через день не болит. совет от человека, больше месяца сидящего дома и который вчера получил ноющее колено на целый вечер присев на пару секунд на корточки. теперь вообще боюсь заниматься, хотя врач говорил начинать можно понемногу с наколенником =/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#3441 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3444 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
Karamelia, посадка чуть завалена вперед получается , и я связки в этом месте сильнее напрягаются .
Сижу на седалищных буграх получается под углом . Вел полюбила , расставаться неохото . И вообще , за короткий период времени вижу и чую (особенно в душе) результат Спина с руками тоже подкачиваются , а на прежнем веле я на жопе крутила , только колени болели и язык отвисал . |
![]() |
![]() |
![]() |
#3450 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
Karamelia, ты как моя мама .
В нашей семье не болеют , или выздоравливай или помирай . )) А так хотелось , чтоб ктонить жопу погладил , и щекой колючей к ней прижался .. Все бы как рукой сняло . |
![]() |
![]() |