Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#1232 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1234 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1235 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
кто в курсе скока жира прибудет с мясом? я планирую 10 кг чистого мяса за полгода набрать, сколько придет жира?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1236 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
результаты хорошие, еще бы держать безуглеводную диету. Меня сейчас руки и верх больше занимают,тяжелее мясо нарастить и в целом тяжелее тренировка, как по мне так и скучнее. "Жопаноги" мне больше нравится.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1237 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1238 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Капризнaя, а тебе мясо на руках нужно? я тут в примерочной разедлась как то, а там свет сверху падает, омг, одни мускулы, такие явные ))))))) как то мужиковато смотрится
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1239 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1240 | ||
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Цитата:
Из упр-1 гравитац подтягиваюсь широким, хватом, параллельно руки, и на руках когда жопу поднимают, не помню как называется разведение гантелей как полагается,жим штанги ( хыхы) лежа пытаюсь с поддержкой конечно,тяга верхблока это святое, бабочку,но пока вес не большой в ней, тяга нижнего блока ( кстати хорошо пошло) ну и всякое по мелочи с гантелями.Естественно все в 1 треню не впихиваю ибо пи3дец как мне тяжело для рук. Цитата:
из звуков иногда выдохи громкие, но стонов чтобы как в порнухе нее. Держусь |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#1243 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1244 |
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1246 |
Королевишна
Сообщений: 4,581
Регистрация: 02.04.2008
Возраст: 41
![]() |
Svеta Valiko, давай фотку своих мужиковатых рук. А что за 10 кг мяса? Это просто жопоболь какая то или специально так надо к чему то?
А я наконец то обзавелась гирей. На 8 кг. В понедельник позанималась по видио которое советовали на хелзлайфе. Вот уже два дня блят руки и жопа( а вообще гиря отличная вещь, кроме силовых еще и кардио нагрузка разом. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1247 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
вот в таком тренажере http://www.ya-smogu.ru/images/catalogue/items/913_b.jpg
скручивания на наклонной скамье делаю и просто подъемы ног на горизонтальной |
![]() |
![]() |
![]() |
#1248 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1249 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1251 | |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Цитата:
Я люблю пресс делать в Берешах и тренажер с отягощением который http://www.fitness4home.ru/wp-conten...d_GAB300-2.jpg |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1252 |
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
Если считать относительно того момента, когда начал заниматься - нисколько. Сейчас вешу ровно столько же. Но тебе набрать 10кг причем чистого мяса (с которым наберется еще и жира овердофига, но это уже мелочи) - анрил. Не наберешь. Просто не ставь перед собой невыполнимых целей.
Чисто мышц за полгода 10кг я тоже не наберу. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1257 | |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1258 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1259 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1260 | |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Цитата:
только с полкой которая двигается, перепутала ибо показалось что баба жопой на полке сидит. вот такой у нас http://lightsport.su/wp-content/uplo...ages/10459.jpg |
|
![]() |
![]() |