Roxxx, для первого года могу посветовать убрать нафик блоки и заменить их на подтягивания с весом и тягу в наклоне. французский жим на первом году занятий тоже не нужен, лучше добавить еще один жим лежа. жим платформы и выпады смело заменяй приседами. они гораздо лучше. кстати, асболютно непонятно, как уже было замечено, отсутствие в твоей программе таких важнейших упражнений как присед и становая тяга.
Цитата:
Сообщение от Roxxx
Мне интересно, стоит ли сконцентрировать свое внимание для начала на каких-то отдельных частях тела, например, руки/грудь/спина, чтобы начало что-то меняться?
|
вот для НАЧАЛА как раз и не стоит. оставь это опытным атлетам.
Цитата:
Сообщение от Пан Михал
(Штроссен, Кубик, Маккалум, Ментцер, МакРоберт).
|
я бы еще любера добавил.