Сушка

[Teddybear]

Сообщение от Grey-1982

имеется ввиду безуглеводка?

Ни в коем случае!
Имеется в виду низкоуглеводная диета. Полная безуглеводка используется лишь на финальной стадии подводки к соревнованиям, да и то не больше нескольких дней. Там другая задача - истощить гликогеновые депо перед углеводной загрузкой, чтобы водичку слить.
Полностью исключать углеводы нельзя! Рассыплетесь к чертовой матери, никакая химка не поможет... Ниже 80-100 грамм углей в сутки проваливаться нельзя.

[Niki.Khrip]

Сообщение от Grey-1982

имеется ввиду безуглеводка?

что вы за эту безуглеводку цепляетесь как за панацею? запомните - безуглеводка это прямой путь к замедлению метаболизма и лишнее напряжение внутренних органов, в частности печени, почек, желудочно-кишечного тракта. а мозг?? ваш мозг будет умирать и помогать вы ему будете сами, своей БЕСУГЛеВОДКОЙ спортсмены выступающие используют её очень малое время, для дополнительного вывода воды

[ИBAH]

Тут тоже всё индивидуально. Я на жёсткую безуглеводку сел за месяц до соревов. Ел только грудки, яичные белки, рыбу и овощи (помидоры, огурцы). За три недели перешёл на дестилят и убрал соль. Знаю на 100%, что я никак бы не успел набрать хорошую форму, убрав угли, лишь за несколько дней до выхода. Даже укус зелёного яблока внешне очень давал о себе знать)). Никакого катоболизма не ощутил. с каждым днём заметно улучшалось качество. На счёт мозгов, вообще полная лажа. Был максимально сосредоточен и целеустремлён. Трудоспособность была выше чем обычно....
Но ещё раз говорю. Всё индивидуально...

[Niki.Khrip]

Сообщение от ИBAH

Тут тоже всё индивидуально. Я на жёсткую безуглеводку сел за месяц до соревов. Ел только грудки, яичные белки, рыбу и овощи (помидоры, огурцы). За три недели перешёл на дестилят и убрал соль. Знаю на 100%, что я никак бы не успел набрать хорошую форму, убрав угли, лишь за несколько дней до выхода. Даже укус зелёного яблока внешне очень давал о себе знать)). Никакого катоболизма не ощутил. с каждым днём заметно улучшалось качество. На счёт мозгов, вообще полная лажа. Был максимально сосредоточен и целеустремлён. Трудоспособность была выше чем обычно....
Но ещё раз говорю. Всё индивидуально...

а кто подготовку курировал?

[ИBAH]

Сообщение от Niki.Khrip

а кто подготовку курировал?

Мой тренер. Кожухов Александр... Правда, я немного ужесточил систему)...

[Teddybear]

Сообщение от ИBAH

Правда, я немного ужесточил систему)...

однажды на собственном опыте убедился, что нужно выполнять рекомендации тренера, а не умничать.. Тем более, что сушка - процесс, где дается одна попытка. и если запорол, то запорол.

[ИBAH]

Teddybear, Полностью с тобой согласен.... Изменения были совсем незначительные, ну а в основном дисциплинированно выполнял наставления тренера. В результате попытка получилась удачной))...

[Lastonog]

Добрый день друзья! Подскажите к кому можно обратится для нормальной консультации по сушке. Сушка не для соревнований, для красивой формы. (желательно с прописанной программой тренировок и диетой ). В нете очень много инфы но чему верить и что принесет результат а не вред .....на своем здоровье экспериментировать не очень бы хотелось.

[ИBAH]

Lastonog, порекомендую своего тренера...https://vk.com/id49441406

[Lastonog]

Ок спасибо за совет, обязательно обращусь .