Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#5042 |
Форумец
Сообщений: 2,850
Регистрация: 16.07.2009
Возраст: 40
![]() |
у меня тоже поясница не прижимается, когда ноги поднимаю.
От целлюлита лишь массаж и контрастный душ, есть супер стройняшки, но с апельсиновой коркой. Тут только внешнее воздействие. У меня тоже сейчас обнаружил себя. Кофе трусь иногда, небольшой массажик в душе. |
![]() |
![]() |
#5046 |
Форумец
Сообщений: 376
Регистрация: 17.02.2009
Возраст: 41
![]() |
|
![]() |
![]() |
#5047 |
Forever red
Сообщений: 5,627
Регистрация: 17.08.2010
![]() |
А, все, кажись понял. Смущает просвет между поясницей и полом что ли? Так правильно, позвоночник-то не прямой у нас, на пояснице как раз изгиб, и вы лежите попой и верхней частью туловища на поверхности. А когда поднимаете ноги, то попа положение изменяет и поясница к полу стремится.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5048 |
Форумец
Сообщений: 260
Регистрация: 17.11.2010
![]() |
|
![]() |
![]() |
#5051 |
Форумец
Сообщений: 906
Регистрация: 02.10.2009
Возраст: 35
![]() |
Из жж:
В глухой ночи в мерцании светил Я дожираю миску винегрета. Не потому, чтоб я его любил, А просто ничего другого нету. По теме: девочки, у меня на карте до 15 апреля куча бонусов спортмастера валяется, мож кто воспользуется? Жалко же , сгорят ведь скоро. |
![]() |
![]() |
#5052 |
Форумец
Сообщений: 2,850
Регистрация: 16.07.2009
Возраст: 40
![]() |
|
![]() |
![]() |
#5053 |
Форумец
Сообщений: 592
Регистрация: 16.07.2010
![]() |
С утра отпрыгала 15 день. Ничего не болит, но прям чувствую себя отлично при отлично)))) повторяю за светленькой барышней, все повторения без передыхов, только иногда повтор 2 раз совсем без гантелей делаю. Кстати, да ноги сзади потягивало на 2-3 день второго уровня, как в старые-добрые времена, после каблучков)))))
Горечькд середина, не должно вроде с этим связано. |
![]() |
![]() |
#5055 |
Илюшевая
Сообщений: 1,161
Регистрация: 22.07.2010
Возраст: 36
![]() |
День 13. Сделала.
|
![]() |
![]() |
#5057 |
Форумец
Сообщений: 1,915
Регистрация: 09.06.2011
Возраст: 32
![]() |
так там не помогает. У меня та же проблема.
Ещё когда спортом занималась... была жуткая проблема. Пресс был накачаный, а вот спина прогибалась всё равно. Просто искала альтернативные упражнения... имхо физиология |
![]() |
![]() |
#5058 |
3.0R
Сообщений: 16,056
Регистрация: 18.05.2007
Возраст: 37
![]() |
|
![]() |
![]() |
#5060 |
Форумец
Сообщений: 3,663
Регистрация: 24.10.2010
Возраст: 39
![]() |
|
![]() |
![]() |
#5061 |
ГуРРу
Сообщений: 12,418
Регистрация: 01.08.2006
Возраст: 40
![]() |
"Филейно-хвостовую часть" чуть приподнять, ога-сь. Ну это когда верхняя часть тела поднимается.
А когда на нижний пресс упражнения — так когда живот втягиваешь, поясница ближе к полу получается. Но всё равно зазор бывает, особенно в конце, когда устала уже ![]() |
![]() |
![]() |
#5063 |
3.0R
Сообщений: 16,056
Регистрация: 18.05.2007
Возраст: 37
![]() |
Горечь, там ее уложить под определенным углом надоть...тогда все супер ок получается...
зы у меня просто вечная проблема была с этим прогибом...надо именно нужный угол хвоста найти)))и животом поясницу прижимать к полу))) |
![]() |
![]() |
#5064 |
ГуРРу
Сообщений: 12,418
Регистрация: 01.08.2006
Возраст: 40
![]() |
Таня М., про что мы разговариваем, а?))) Про упражнения для верхнего или нижнего пресса?)))
Если для верхнего — это я умею уложить, а если для нижнего, то не очень) nadezhda54321, Надь, у Джиллиан в "проблемных зонах" это упражнение ещё и с поднятыми руками делается ![]() Я ж не рассказала про бёдра-ягодицы вчерашние. Ну в процессе прям тяжко было. Особенно прыжки ненормальные — когда почти на четвереньках (только не на коленки опора, а на носки при этом) и на полусогнутых когда, руки за головой. А вообще тренировка чот быстро закончилось. В следующий раз буду делать, добавлю в конце на пресс упражнения. И у неё в этой программе прям растяжка есть, достаточно длительная, по сравнению с другими-то))) Сегодня задняя поверхность бедра прям чувствуется, ура-ура! А то "проблемные зоны" её уже не пробивали) Это третью ступень "Killer Buns and Thighs" я делала. |
![]() |
![]() |
#5066 |
ГуРРу
Сообщений: 12,418
Регистрация: 01.08.2006
Возраст: 40
![]() |
Таня М., тада интересно! Я ноги поднимаю так, как Джиллиан показывает, ну и Синди так же, собственно говоря: чтоб и ягодицы чутка оторвались. Вот тут — мы одинаково делаем или по-разному? При этом, конечно, поясница прижата получается. Но филейный хвост))) же тоже поднимается.
ЗЫ По ходу, пора уже спортивную форумку мутить))) А то дюже много вопросов появляется из серии "лучше один раз увидеть")) |
![]() |
![]() |
#5067 |
с багаженком
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 39
![]() |
у меня поясница не поднимается...вот ради любопытства попробовала ее насильно приподнять..не удобно же
|
![]() |
![]() |
#5070 |
КазяФФка
Сообщений: 2,592
Регистрация: 08.05.2009
Возраст: 38
![]() |
эх, не занималась, жрала... и еще не вечер))) пятница-развратница!
|
![]() |