Давайте худеть вместе!

[Укусильда]

ИМТ=вес (кг)/рост (м)*рост (м), т. е. вес поделить на рост в метрах в квадрате.
Во, завернула)))
Нормальным считается показатель 20 (в среднем), т. е. для роста 167 см нормальный вес - 55.7 кг (!)

[Финик]

Укусильда, по этой формуле у меня получается 19,3, но я оченна далеко не худая!
ОГ 94 ОТ 73 ОБ 97

[superTigra]

Сообщение от Глафира_Грушина

Хотелось бы еще компаньонку найти приблизительно с молим весом...Это так сказать.стимулировало бы.

Наташ, я бы с тобой с удовольствием, тем более, что мне рядышком.....но время никак не могу выкроить (((( Маленького в сад отправлю и присоединюсь.

[ТамараБункеБидер]

Сообщение от Глафира_Грушина

все таки в Атлетике обстановка в зале хорошая.....

Мне кажется в любом зале хорошая, когда знаешь что делать ))

[Укусильда]

Сообщение от Финик

Укусильда, по этой формуле у меня получается 19,3, но я оченна далеко не худая!
ОГ 94 ОТ 73 ОБ 97

Формула ну ОЧЕНЬ усреднённая. У мну по результатам тестирования 50 кг чисто безжировой массы, а одна девушка знакомая с таким же как у меня ростом худела (правда, не красиво уже было) до 42 кг.
Кстати,

пропорции Венеры Милосской: рост 160, обхват груди 88, талия 72, бедра 95

[miss_u]

Сообщение от Укусильда

ИМТ=вес (кг)/рост (м)*рост (м), т. е. вес поделить на рост в метрах в квадрате.
Во, завернула)))
Нормальным считается показатель 20 (в среднем), т. е. для роста 167 см нормальный вес - 55.7 кг (!)

Диагностика

Для диагностики отклонений массы тела от нормальных величин врачи используют показатель, который называется индексом массы тела (ИМТ).
Рассчитывается он так:
масса тела (в кг) делится на показатель роста (в м), возведенный в квадрат.

ИМТ = масса тела (кг)/рост в квадрате (м2)

При нормальной массе тела ИМТ=18,5-24,9
ИМТ 25,0-29,9 соответствует избыточной массе тела (предожирению);
ИМТ 30,0-34,9 – 1-ой степени ожирения;
ИМТ 35,0-39,9 – 2-ой степени;
ИМТ более 40 – 3-ей, самой тяжелой, степени ожирения.

Следует помнить, что ИМТне является достоверным для:
-детей с незакончившимся периодом роста;
-лиц старше 65 лет;
-спортсменов и лиц с очень развитой мускулатурой;
-беременных женщин.

то есть согласно интервалу ИМТ от 18,5 до 24,9 - для роста 167 нормальная масса тела лежит в пределах 51,2-69,4кг. обращаю внимание на формулировку "нормальная" - если бы граждане и гражданочки придерживались этого весового интервала - то по улицам ходили бы достаточно красивые фигуры, а не свинки на сало.

[ЛенкаPenka]

Пока вы тут по таблицам шарите и высчитываете я похудела на 3 кг без всяких особых напрягов, не считая тренажёрки от туда выходила уставшая и ничего не хотевшая...) И всё это удовольствие за каких то 3 недели...(что бы вопросов поменьше рост 175, вес 59 был сейчас 56...и самое главное рельеф прорисовывается, в зал хожу 3 раза в неделю)

[Nightly]

ЛенкаPenka, как мы похожи ))) аналогичная ситуация в цифрах)

[miss_u]

Ваще не худею, потому что дальше некуда. Работаю только на рельефы. Тренажерка 3-4-5 раз в неделю.

[miss_u]

и еще один момент для худеющих - обращайте внимание на то, чтобы потеря веса соответствовала потере жира, а не, например, мышц (жесткие нагрузки/голодание - организм расходует мышцы) или воды.
читать на эту тему много, но кого устраивает неправильная потеря веса - никто не заставляет )

[Укусильда]

Вчера обнаружила у себя на на животе 4 кубика, начали пробиваться.
Снится тирамису(((

[ЛенкаPenka]

Сообщение от miss_u

и еще один момент для худеющих - обращайте внимание на то, чтобы потеря веса соответствовала потере жира, а не, например, мышц (жесткие нагрузки/голодание - организм расходует мышцы) или воды.
читать на эту тему много, но кого устраивает неправильная потеря веса - никто не заставляет )

)))))))) Мне с этим проще, муж тренер...

[ГлаМурка]

Сообщение от Укусильда

пропорции Венеры Милосской: рост 160, обхват груди 88, талия 72, бедра 95

Эх, меня бы - да в Древний Рим! Вот бы жару дала! Неизвестно еще, чью бы статую на дне Средиземного моря нашли!

[ЛенкаPenka]

Лучшая диета:
Понедельник: берешь яйцо.
Вторник: варишь.
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок.
Пятница: ешь желток.
Суббота, воскресенье - разгрузочные дни, нечего обжираться.

[Укусильда]

Подкалываешь нас)))))
На самом деле редко какой человек (имеются и исключения) осознаёт, что он ест лишнее.
Я раньше шарахалась от тех, кто мне советовал перед едой всё взвешивать и считать.
потом стала считать, и всё стало ясно откуда кг берутся.
Просто у всех обмен веществ разный, да и темперамент...
бывают и "домашние", и "шило в ..."

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Укусильда

Подкалываешь нас)))))

И себя в том числе..)

[Муф]

Сообщение от ЛенкаPenka

Пока вы тут по таблицам шарите и высчитываете я похудела на 3 кг без всяких особых напрягов, не считая тренажёрки от туда выходила уставшая и ничего не хотевшая...) И всё это удовольствие за каких то 3 недели...(что бы вопросов поменьше рост 175, вес 59 был сейчас 56...и самое главное рельеф прорисовывается, в зал хожу 3 раза в неделю)

Девушки, миль пардон, что влезаю в вашу тему, но всем дамам желающим сбросить вес и посещающим при этом спортзал или бегающим, хочу посоветовать L-карнитин.

L-карнитин способствует снижению веса за счет сжигания жира; нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца; снижает уровень холестерина и триглицеридов в плазме крови; оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма, оптимизирует нейродинамику. Повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов, защищает мышцы от растяжения, предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

Главное применение L-карнитина– борьба с ожирением, похудение, коррекция и снижение веса. Полнота неэстетична и вредна. Ожирение – это серьезная проблема здоровья. Оно доставляет немало моральных переживаний. Самый простой способ избавиться от лишнего веса – употреблять низкокалорийную пищу и усиленно заниматься физкультурой. Однако при прекращении диеты ненавистные килограммы неумолимо возвращаются в самые нежелательные места: бедра, живот, ягодицы. Именно для того, чтобы полноценно сжигать жир, и необходим л-карнитин. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит «сжигание» жиров – топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высвобождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал – белок. С L-карнитином Вы обретаете упругие мышцы вместо жировых складок!

L-карнитин синтезируется в организме печенью и почками. С пищей человек получает немного природного L-карнитина в животных продуктах (мясо, молоко). Острая нехватка L-карнитина наблюдается при нарушениях обмена веществ, нервном истощении, инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем и, особенно, при интенсивных длительных физических нагрузках. Во всех этих случаях настоятельно рекомендуется дополнительный прием L-карнитина.

Пишите в личку, звоните, приходите)
http://vkontakte.ru/club19877060

[Укусильда]

ИМХО, фигня полная.

[Муф]

Укусильда, может вам подделка попалась?
Эффект от L-карнитина чувствуется при первом же приёме и, соответственно, тренировке.

[Укусильда]

Немного повышается выносливость, это да.
Но как аминокислота расщепляет жир?

[Муф]

Укусильда,отвечу цитатой, если не возражаете.

Биохимическая функция L-карнитина оставалась загадкой еще 50 лет, пока не было обнаружено, что эта витаминоподобная аминокислота, синтезируемая в человеческом организме, стимулирует окисление жирных кислот в митохондриях (энергетических центрах клеток). Хлорид DL-карнитина выпускался в СССР уже в 70х годах прошлого века и использовался при лечении заболеваний нервной системы. Однако прошло еще двадцать лет, прежде чем швейцарская компания Lonza запатентовала способ получения чистого L-карнитина (без примеси инертного D-изомера) и начала активную компанию по внедрению на рынок новой пищевой добавки.

L-карнитин увеличивает окисление жирных кислот и выделение АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты, при расщеплении которой выделяется энергия), но только в процессе спортивных занятий.

источник

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Муф

Девушки, миль пардон, что влезаю в вашу тему, но всем дамам желающим сбросить вес и посещающим при этом спортзал или бегающим, хочу посоветовать L-карнитин.

Именно его и принимаем, только на будущее не покупайте фирму XXI. )
Муф, Поддерживаю полностью...Только особо тоже увлекаться нельзя, я имею ввиду не пейте его вёдрами...)

[ТамараБункеБидер]

ЛенкаPenka, а чем ощущения отличаются от тренировок с приемом Л-карнитина, с тем, когда его не принимаешь?

[Муф]

Сообщение от ЛенкаPenka

Муф, Поддерживаю полностью...Только особо тоже увлекаться нельзя, я имею ввиду не пейте его вёдрами...)

Ниже приведу еще одну выдержку по поводу дозировки и способу применения. Возможно, уважаемая Укусильда обнаружит свою ошибку.

ТРИ ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПРИЕМЕ L-КАРНИТИНА
1. Ошибка с дозировкой. Если ты худеешь, "сушишься", готовишься к пляжному сезону или к соревнованиям, не принимай по 1-2 г L-карнитина перед тренировкой – не поможет! Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа - 1 час до еды. Это необходимое условие т. к. будучи принятым вместе с едой карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет.

В человеческом организме содержится около 20-25г L-карнитина. Обычная ежедневная потребность организма в L-карнитине составляет 200-500мг. При физических нагрузках или стрессах это количество возрастает до 1200мг. Если перед Вами стоит задача жиросжигания, то дозировка L-карнитина увеличивается до 5-8 г. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травматического риска во время соревнований принимают до 12 г в день.Не бойтесь передозировки – такого с L-карнитином не бывает. Максимум, что бывает – диарея как при передозировке витамином С. Но это уж надо очень много принять)) или речь идет об индивидуальной непереносимости.

2. Ошибка с временем приема L-карнитина. Пик действия Л-карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов; таким образом, L-карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки. А мы нередко видим девушек в фитнес-центрах, употребляющих напитки с L-карнитином прямо во время тренировки, а еще бывает и после.

3. Бытует мнение: отработал хорошую тренировку – можно и покушать хорошо. Не забываем, не есть после тренировки, если мы худеем. А то потом нередко слышу: «Хороший препарат L-карнитин! Отлично тренируюсь! Никогда не было такой выносливости! Запросто могу больше часа на степере или беговой дорожке поработать, раньше не мог(ла) до конца аэробику доработать, а с ним запросто! Жаль только вес не теряю, даже набирать начал(а)». Анализируем, выясняем, что после таких тренировок покушать, ох, как сильно хочется, а совесть мирно спит, так как сегодня была очень хорошая тренировка – и так много жира сожгли...

ТамараБункеБидер, а вот информация для Вас:

Эффект от использования L -карнитина при занятиях спортом:

• L -карнитин снижает преждевременную физическую утомляемость;
• Резко сокращает мышечные боли;
• При интенсивных физических нагрузках в процессе обмена веществ выделяется токсичная субстанция аммониак. L -карнитин, во-первых, нейтрализует вредное воздействие аммониака на клетки, во-вторых, уменьшает его образование и улучшает его обеззараживание.
• Повышает окисление кислот жирного ряда, сокращает гликолиз;
• Сохраняет запасы гликогена в печени и мышцах;
• Мобилизует силы для «финишного рывка» при длительных нагрузках;
• Уменьшает чувство голода после тренировки;
• Повышает выносливость, замедляет глуконеогенез;
• Значительно сокращает время, необходимое для восстановления сил после интенсивных тренировок;
• L -карнитин улучшает работу сердца и уменьшает стресс;
• Сокращает интенсивность сердцебиения (более низкий пульс) при физических нагрузках. Это означает, что сердце выдерживает одинаковые нагрузки, совершая при этом меньшее число ударов в минуту.
• Уменьшает сердечную гипертрофию и метаболический стресс;
• L -карнитин сокращает производство энтимов стресса;
• Быстро увеличивает работоспособность мышц (на 1/3 у новичков);
• Уменьшает травматизм (при регулярном приеме);
• Стабилизирует психику, в том числе при высоких нагрузках и в стрессовых ситуациях;
• Повышает работоспособность в целом;
• Снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям при интенсивных длительных тренировках;
• Компенсирует значительные потери L -карнитина при занятиях спортом. При беге на марафонские дистанции спортсмен теряет до 2 г L -карнитина!
• Повышает эффективность тренировок: L -карнитин не только укрепляет мышцы, он ускоряет процесс их роста и реорганизации;
• Может вызывать состояние эйфории, улучшает действие эндорфинов;
• Стимулирует умственную деятельность, повышает способность к концентрации;
• Обеспечивает интенсивное формирование волокон 1-типа (работают исключительно аэробно);
• Сохраняет запасы аминокислот (прежде всего ВСАА)
• После тренировки/соревнования в организме остается больше запасов аминокислот, необходимых для синтеза протеина и роста мышц;
• Увеличивает анаболизм, снижает катаболизм, повышает эффективность тренировок;
• Значительно улучшает кровоснабжение, дыхание и снабжение кислородом тканей;
• Увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;
• Увеличивает кровоснабжение ног более чем на 8%;
• Энергия при переработке глюкозы расходуется более эффективно, что особенно важно при непродолжительных по времени интенсивных нагрузках как, например, спринт в легкой атлетике;
• Увеличивает резорбцию кислорода до 6%. Эта средняя величина была установлена во время опыта, проведенного итальянским специалистом в области спортивной медицины.

Статья полностью

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ТамараБункеБидер

ЛенкаPenka, а чем ощущения отличаются от тренировок с приемом Л-карнитина, с тем, когда его не принимаешь?

Ну по мне так я не так быстро устаю. это раз...Можно и вес побольше по тягать не так чувствуется..)) И во вторых он помогает мышечному востановлению. Но это все же добавка. Основной же инструмент - тренировки и диета.
L-карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в клеточном метаболизме и вследствие этого Он играет решающую роль в расщеплении жиров и производстве энергии.
А насчет похудения - я думаю, те, у кого не очень получается, вы просто что-то делаете не правильно (либо тайком пироженные едите, либо занимаетесь не в полную силу). Я не спец, честно говорю, не спортсменка и не врач. Но на себе попробовала и все еще пробую карнитин. Я довольна. А да, еще он очень хорошее мочегонное средство...)))

[Укусильда]

Сообщение от Муф

Возможно, уважаемая Укусильда обнаружит свою ошибку.

признаю, пила карнитин за 20 мин до тренировки по рекомендации Бельфора
Во избежание неясностей уточняю: я похудела, просто не заметила особой разницы с препаратом и без него

А да, еще он очень хорошее мочегонное средство...)))

Вот это свойство я подтверждаю!

[miss_u]

тема непопулярна. все похудели?

[Муф]

Сообщение от miss_u

тема непопулярна. все похудели?

Если же всё таки у кого-то остались проблемы с лишним весом, приходите за L-карнитином к нам)
http://vkontakte.ru/club19877060

скидка для форумцев 10%

[klubnichkka]

так, есть бюджетные способы похудеть?))

[Муф]

Сообщение от klubnichkka

так, есть бюджетные способы похудеть?))

абонемент в спортзал + Л-карнитин.
можно сэкономить на абонементе и заняться бегом)