Давайте худеть вместе!

[klubnichkka]

Сообщение от Муф

абонемент в спортзал + Л-карнитин.
можно сэкономить на абонементе и заняться бегом)

угу, спасибо, варианты:бег и голодовка-самые ожидаемые)

[Муф]

klubnichkka, про голодовку я ничего не писал, кстати)

[Укусильда]

Я похудела ещё на 2 кг, осталось сбросить 1.2, и у меня (по расчётам инструктора) будет идеальный вес

[Глафира_Грушина]

А мне по прежнему осталось начать и кончить.....от первоночального -2,5(((( на тренировках не була месяц((( сын чот разболелся(

[ТамараБункеБидер]

А я решила на биоимпедансный анализ сходить )) - прикольно обещаются на 2 страницы состав тела расписать. Женщинам особенно полезно отслеживать, когда кости начинают истончаться.
А еще стало колено болеть - по 7 км больше не бегаю. А жаль - было весело людей такими цифрами пугать ))

[Teddybear]

Сообщение от ЛенкаPenka

Он играет решающую роль в расщеплении жиров и производстве энергии.

Решающую роль в этом играют гормоны, например адреналин, норадреналин, инсулин, соматотропин и гормоны щитовидной железы. А L-карнитин выполняет лишь транспортную функцию.

[Финик]

Глафира_Грушина, Натах, то ли еще будет!
вот как станешь секси-шмекси, по мы ту все сидим...ммм.......

все будет хорошо. я же с 52 до 44 сдулась.....

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Teddybear

Решающую роль в этом играют гормоны, например адреналин, норадреналин, инсулин, соматотропин и гормоны щитовидной железы. А L-карнитин выполняет лишь транспортную функцию.

Спорит бессмысленно, но уточнить стоит я так понимаю что L-карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин играет решающую роль при расщеплении жиров, может конечно громко сказано или я не так выразилась. Но без него ни куда. ))) И кстати карнитин как то сложно назвать аминокислотой, но почему то некоторые называют...)

и кстати по поводу функций карнитина...
1 жиросжигание и стабилизация оптимального веса (прежде всего в сочетании со спортивными тренировками, занятиями аэробикой и фитнесом)
2 улучшает работу сердца; снижает риск возникновения ишемической болезни сердца; в периоды после приступов – способствует более быстрому восстановлению сердечной мышцы;
3 улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
4 активизирует восстановление клеток печени;
5 частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
6 повышает иммунитет;
7 ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
8 стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции).
В общем так фигня для организма..)))) А тогда какую функцию выполняет кровь? Я всегда думала что именно транспортную (одна из функций)

[Teddybear]

Сообщение от ЛенкаPenka

и кстати по поводу функций карнитина...
1 жиросжигание и стабилизация оптимального веса (прежде всего в сочетании со спортивными тренировками, занятиями аэробикой и фитнесом)
2 улучшает работу сердца; снижает риск возникновения ишемической болезни сердца; в периоды после приступов – способствует более быстрому восстановлению сердечной мышцы;
3 улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
4 активизирует восстановление клеток печени;
5 частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
6 повышает иммунитет;
7 ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
8 стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции).

Есть подозрение, что инфа взята с сайта одного из продавцов БАДов. Уж больно забористо написано, разве только онкологию не лечит и девственность не восстанавливает..
На самом деле:

Левокарнити (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также L-карнитин, витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом. Левокарнитин был открыт В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом более 100 лет назад [3], в 1905 году. В 1960 г. впервые был синтезирован [4]. В 1962 году была определена роль карнитина — он переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану последних

http://ru.wikipedia.org/wiki/Levocarnitinum

[ТамараБункеБидер]

Сообщение от ЛенкаPenka

3 улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;

В ф-баре говорили, что натощак его не пьют, особ. если гастрит, и особ. если сильная концентрация типа 2500.

[Укусильда]

Teddybear,
+ 100500!!!

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Teddybear

Есть подозрение, что инфа взята с сайта одного из продавцов БАДов. Уж больно забористо написано, разве только онкологию не лечит и девственность не восстанавливает..

Нет это взято из хим. энциклопедии...
Так что могу продолжить...Химический состав и названия
Названия: L-карнитин; витамин Вт,
гамма-триметил-бета-гидроксибутиробетаин

Формула: (CH3)3N+–CH2–CH(OH)–CH2–COO–
Содержание L-карнитина в необработанной пище животного происхождения (мг на 100 г)
ягнятина 190
оленина 150–160
говядина 143
свинина 25
мясо домашней птицы 13
рыба 3–10


Содержание L-карнитина в необработанной пище растительного происхождения (мг на 100 г)
Грибы 2,6
морковь 0,4
хлеб 0,4
рис 0,3
бананы 0,1
помидоры 0,1

А вот и про
Транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий
Подготовительным этапом к окислению является предварительная активация молекул жирных кислот, которая происходит в цитоплазме клеток. Активация жирной кислоты включает реакцию взаимодействия ее с КоА и АТФ, вследствие чего образуется активная форма жирной кислоты – ацил-КоА. Реакцию катализирует фермент тиокиназа.

Низшие жирные кислоты могут проникать в митохондрии независимо от карнитина, однако длинноцепочечные ацил-КоА (Long-Chain Acyl-CoA) не могут проникать в митохондрии и окисляться, если предварительно не образуют ацилкарнитин-производных (Acyl-Carnitine). На наружней стороне внутренней мембраны митохондрий имеется фермент карнитин-пальмитоилтрансфераза I (CPT I), который переносит длинноцепочечные ацил-КоА на карнитин с образованием ацилкарнитина (Acyl-Carnitine); последний с помощью фермента карнитин-ацилкарнитин-транслоказы (CT) способен проникать через внутреннюю мембрану митохондрии. Затем при действии карнитин-пальмитоилтрансферазы II (CPT II), локализованной на внутренней поверхности внутренней мембраны митохондрии, ацилкарнитин взаимодействует с внутримитохондриальным КоА; в результате он распадается, после чего свободный ацил-КоА включается в процесс бета-окисления, а свободный карнитин выходит из митохондрии в цитоплазму клетки.
А вот и его история..
Основные вехи истории карнитина

1905
Русский ученый В. Гулевич впервые обнаружил карнитин в экстракте мышечной ткани. Новое вещество было названо карнитином от латинского слова carnis – мясо.
1927
Была определена химическая структура карнитина, однако вопрос о его биохимической функции долгое время оставался открытым.
1935
С публикации Штрака (Strak) началось десятилетие интенсивных исследований физиологической роли карнитина.
1952
Френкель (Fraenkel) обнаружил, что L-карнитин наряду с фолиевой кислотой и другими известными к тому времени витаминами В-группы является необходимым фактором роста для мучного червя (Tenebrio molitor). Френкель получил карнитин из экстракта печени и дал ему имя витамин Вт.
1958
Исследования Фрица (Fritz) показали, что L-карнитин стимулирует окисление жирных кислот в митохондриях. Таким образом была установлена фундаментальная роль L-карнитина в процессах жизнедеятельности организма.
1970
Интенсивные исследования функций L-карнитина в организме и разработка методов его промышленного производства.
1973
Энгель и Ангелини опубликовали первое сообщение о дефиците карнитина в организме человека.
1973
В СССР начат промышленный выпуск DL–карнитина хлорида в виде 20 % раствора для приема внутрьотечественный препарат DL–карнитина хлорид. Препарат был разработан в НПО «Витамины».
1980-е
Начинается промышленный выпуск и продажа L-карнитина. Между открытием и широким использованием L-карнитина прошло несколько десятилетий. До этого L-карнитин для исследовательских целей получали в небольших количествах путем экстрагирования из мышечной ткани животных.
1983
Швейцарская компания Lonza патентует уникальный метод получения L-карнитина и приступает к его промышленной реализации на предприятии в г. Висп (Visp, Швейцария).
1984
Департамент пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) запрещает продажу в США рацемата карнитина.
1986
В Клинике нервных болезней 2-го МОЛГМИ им. Н.И. Пирогова (ныне РГМУ) под руководством академика РАМН, проф. Е.И. Гусева в сотрудничестве с НПО «Витамины» (проф. В.М. Авакумов) разработана и испытана на добровольцах инъекционная форма карнитина хлорида для внутривенного применения в виде 10 % раствора. С этого началось глубокое клиническое изучение DL–карнитина хлорида (т.е. рацемата карнитина) при лечении больных с заболеваниями нервной системы. (Подробнее)
1992–96
Компания Lonza приобрела биотехнологическое предприятие в г. Курим (Kourim, Чешская Республика) и организовала на нем производство L-карнитина по разработанной ею биотехнологии. Это подразделение получило название Lonza Biotech sro.

1993
Независимый комитет специалистов присвоил L-карнитину статус диетической добавки (GRAS – Generally Recognized As Safe). Этим решением устанавливалась также безопасность приема L-карнитина в свободной форме и формах солей винной и лимонной кислот (L-карнитин тартрат и L-карнитин магния цитрат) в количестве 20 мг в день на один килограмм веса тела человека (1200 мг при весе 60 кг). Такая дозировка имела или продолжает иметь законодательную силу в европейских странах. Тем не менее, в настоящее время практически обоснованным является прием 2 и более грамов карнитина в день.
1993
Минздрав РФ разрешает 10 % раствор карнитина хлорида для внутривенного введения.
1996
Компания Lonza приобретает компанию Celltech Biologics (Портсмут, США). Это подразделение получило название Lonza Biologics.

2000
Заводы компании Lonza по производству L-карнитина были проинспектированы Департаментом пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) и национальными органами по контролю за качеством медикаментов и признаны соответствующими международным нормам USP (United States Pharmacopoeia), EP (European Pharmacopoeia), FCC (Food Chemical Codex). Все продукты компании Lonza производятся также в соответствии с кошерными принципами.
2001
На международной конференции «Экспериментальная биология–2001» Мюллер (Mueller) сообщил, что оральное применение L-карнитина улучшает окисление длинноцепочечных жирных кислот. Измерения проводились у здоровых испытуемых путем замера выдыхаемого углекислого газа.
2002
Профессор кафедры кинезиологии Коннектикутского университета доктор У. Кремер (William J. Kraemer) опубликовал результаты выдающегося исследования L-карнитина тартрата.
2004
Lonza Biotech запустила в эксплуатацию два ферментатора (каждый объемом 75 куб. м).
2004
Минздрав России опубликовал «Рекомендуемые нормы потребления пищевых и биологически активных веществ», которые устанавливают следующие нормы суточного потребления для L-карнитина, полученного путем биотехнологического или химического синтеза млм из пищевого сырья:
адекватный уровень – 300 мг;
верхний допустимый уровень – 900 мг.
Эта норма даже ниже европейской, что делает практически бессмысленным эффективное использование карнитинсодержащих добавок.
2004
Вутцке (Wutzke) подтвердил первоначальные результаты исследования Мюллера (Mueller, см. выше – год 2001), используя другой метод. Он также показал, что оральный прием L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrate взрослыми испытуемыми, которые имели легкую степень ожирения, увеличивает окисление длинноцепочечных жирных кислот.
2005
L-карнитин отметил столетие со дня своего открытия.

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Teddybear

Решающую роль в этом играют гормоны

Вы же наверное тестостероном: пропианат, энантат балуетесь? ))) Метробалон или еще что?)))

[Необыкновенная]

Сообщение от Финик

Глафира_Грушина, Натах, то ли еще будет!
вот как станешь секси-шмекси, по мы ту все сидим...ммм.......

все будет хорошо. я же с 52 до 44 сдулась.....

как такое удалось????! тож так хочу...

[Муф]

ЛенкаPenka, молодец!
Против энциклопедии уже не попрёшь)
Это я как продавец БАДов.
Вот, кстати, официальные скидки для всех форумцев
http://bvf.ru/forum/showpost.php?p=13377918&postcount=6

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Муф

Против энциклопедии уже не попрёшь

Я ни куда и не собиралась...Не я же эту нициклоблю писала...Я пью L-карнитин, мне он не мешает, плюсов много вижу поэтому плевать на окружающих, у каждого своё мнение. У меня есть с кем посоветоваться если что. Он иногда сам надо мной ржёт, говорит загоняюсь сильно.

[Teddybear]

Сообщение от ЛенкаPenka

Вы же наверное тестостероном: пропианат, энантат балуетесь? )))

То, чем я "балуюсь", не имеет отношения к теме, верно? Тем более, я никогда не стану рекомендовать это "гражданским"..
Читайте внимательнее, какие именно гормоны я имел в виду. Если не запущен процесс липолиза, то L-карнитин бесполезен, транспортировать нечего. А запускают липолиз именно гормоны, в первую очередь адреналин и норадреналин, а также кортизол и тиреоидные гормоны... А выброс оных стимулирует физическая нагрузка и гипогликемия.

Муф, Вы в курсе, что реклама на форуме запрещена?

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Teddybear

Тем более, я никогда не стану рекомендовать это "гражданским"..

Где я тут кому что рекомендую?

Сообщение от Teddybear

То, чем я "балуюсь", не имеет отношения к теме, верно?

Конечно не имеет, каждый д****т, так как хочет.)
L-карнитин – ключевое соединение в программе похудания, да и вообще здорового образа жизни. Карнитин является «челноком», который обеспечивает перенос длинноцепочечных СЖК внутрь митохондрий – «энергетических фабрик» клетки, - где они вовлекаются в цикл Кребса и расщепляются на более простые соединения с выработкой энергии в форме АТФ. Длинноцепочечные жирные кислоты обеспечивают до 70% производимой в клетке энергии, поэтому возможность их утилизации определяет энергетику клетки в экстремальных условиях. Повышение внутриклеточной концентрации L-карнитина с помощью дополнительного приема усиливает работу челночного механизма при повышенной потребности в утилизации СЖК; в результате в единицу времени «сгорает» больше СЖК, блокируются тормозящие липолиз факторы, поддерживается функция сердца, возрастает выносливость и работоспособность организма при аэробных нагрузках, что в свою очередь стимулирует повышенную потребность в сгорании жирных кислот. Так? То есть я так поняла, что впринципи жиросжигателем является стресс...

[Teddybear]

Сообщение от ЛенкаPenka

То есть я так поняла, что впринципи жиросжигателем является стресс...

Во время стресса выделяется адреналин, норадреналин и кортизол.. И именно они дают команду остальным системам организма начать расщепление и утилизацию жиров. Но при условии, что поджелудочная железа не выделяет инсулин (в присутствии инсулина жиросжигание невозможно!), а это определяется низким уровнем сахара в крови.

СЖК, прежде, чем быть транспортированными в митохондрии для окисления должны быть сначала получены путем расщепления триглицеридов (жиров) с помощью фермента липазы , которые еще предварительно надо извлечь из адипоцитов (жировых клеток). Так что не все так просто.

Плюс к этому, как здесь уже писали, жир в организме хранится не в виде аморфной массы, а находится внутри жировых клеток-адипоцитов. Количество их задано генетически, и не уменьшается при похудании, они лишь уменьшаются в объеме.. Именно поэтому есть люди, которые жрут все подряд - торты, пирожные, сало, майонез, и не поправляются. У них просто от природы очень мало жировых клеток.

Резюме: L-карнитин, безусловно лишним не будет в нелегком деле борьбы с жиром, но и возлагать на него большие надежды я бы не стал.

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Teddybear

Так что не все так просто.

Долеко не просто.
Завершая о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз:
катехоламины (норадреналин и адреналин)
кортикостероиды
глюкагон
тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин)
андрогены
липотропины (эндорфин в частности)
соматотропин

Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза — сжиганию жира. А кстати знаю что ещё можно стимулировать жиросжигание
температурным воздействием
ультрафиолетовым облучением
белковым питанием(но это не значит что надо полностью отказаться от углеводов)
сном
либо фармацевтическими стимуляторами

[Муф]

Сообщение от Teddybear

Муф, Вы в курсе, что реклама на форуме запрещена?

Прошу пардону, но я всего лишь сослался на почти соседний топик, где с ведома администрации форума висит информация о моём магазине.

[Zelenoglazka85]

Пару лет назад похудела на 5 кг за 2 месяца, сидя на 1л кефира (больше ничего) 2 раза в неделю. А сейчас, где моя сила воли

[Укусильда]

Мотивация важнее.

[Zelenoglazka85]

А у какой девушки ее нет

[Укусильда]

Zelenoglazka85,
ИМХО это важно - ответить самой себе на вопрос: Зачем мне худеть.
Опять же чётко цель поставить надо: хочу к НГ скинуть 2 кило и втиснуться в бордовое платьице (например).
Ну и наконец определиться со стратегией, тут одним больше одно подходит, а другим - другое. Тем более, если есть положительный опыт, лучше проверенному пути следовать.

[Женщина-Борщ]

Кто-нибудь был в тренажерке "Рефлекс" на Патриотов? Если есть тема, киньте ссыль плиз.

[Версия]

кто нибудь похудел ???????????????????

[Укусильда]

Я похудела)))

[piXel]

Девы, привет вам!
Май стори:
Прошлой зимой похудела с 61 до 57 (рост 170). Это был пиндец) Хоть и старалась плавно менять образ жизни, все равно было чертовски тяжело. Жрать хотелось так, что по вечерам плакала. Тем не менее, ввела в привычку не кушать на ночь.
Сейчас понимаю, что было бы комфортно в весе 54. Вобщем, я с вами!

[ТамараБункеБидер]

piXel, а в 57 тебе не комфортно?