MAXOT

[mike-lesnik]

вот смотрю это видео, и думаю - учитывая с какими весами он работает, он должен весить на 10-15 кг больше, но почему то не весит...http://www.youtube.com/user/JacksonU.../0/UJ9ziwB1H6U
кто как думает, почему?

[ExilE]

Слишком низкий объем тренировочной нагрузки, скорее всего.

[mike-lesnik]

ExilE,
В смысле малое количество повторений?
Или техника?

[ExilE]

Малое количество повторений, сами тренировки скорее всего недостаточно долгие и частые.

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

Малое количество повторений

ну про малое количество повторений мы уже разбирались, каждый остался при своем мнении
а вот про длительность и частоту - на сколько я понял из всех роликов Jackson, он делает по 7-9 подходов для группы мышц в зависимости от самой группы, и опять же я так понял что он тренирует каждую группу мышц раз в неделю, если не реже. Очень врядли что чаще...Так вот, собственно вопрос, как часто по вашему ему стоило бы заниматься?
Как по мне, так и недели иногда маловато бывает, а вы говорите чаще

[ExilE]

Это от уровня подготовленности зависит, но без тяжелых объемных тренировок максимального объема мышц не достичь. Посмотри, как Колмен тренируется, и тебе будет ясно, почему он такой большой. Думаю, для большинства мышечных групп два раза в неделю будет оптимально, можно и чаще, но те все тренировки должны быть тяжелыми.

[ExilE]

Кстати, а как ты определяешь, что недели мало?

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

Посмотри, как Колмен тренируется, и тебе будет ясно, почему он такой большой

Он большой по нескольким причинам
- отличная наследственность
- отличная фарм поддержка
- тяжелый тренинг на 5 повторений (он сам в одном из интервью говорил что это один из самых главных моментов)

Сообщение от ExilE

для большинства мышечных групп два раза в неделю будет оптимально

Для каких именно? Давайте разберем на практике мою систему чтобы точнее все понять:
- в понедельник качаю спину, вместе со спиной вспомогательно работают и бицепсы, все 8 подходов тянущие...
- во вторник я качаю уже напрямую бицепс - 6 подходов
- в четверг у меня становая(4-5 подходов) в которой бицепс тоже напрягается не плохо...
и так вопрос - когда мне во 2й раз качать бицепс? И когда ему восстанавливаться?
примерно похожая ситуация с трицепсом:
- грудь 6 подходов в понедельник, все 6 подходов трицепс второстепенно работает
- в четверг прямая тренировка трицепса
- в пятницу плечи из которых 3 подхода жим вверх штанги либо гантелей
вопрос - когда качать 2й раз в неделю трицепс так чтобы он восстановился к понедельнику и четвергу?

[mike-lesnik]

так же не получится восстановиться предплечьям, потому что они всегда вспомогательно довольно не плохо напрягаются..
потом плечи, если я делаю жим в понедельник, в том числе на наклонной (2 подхода для верха груди) то передние дельты тоже всегда побаливают на след. день...а в четверг становая и тяга к подборотку в которых дельты работаю не плохо, и того в пятницу я качаю плечи, и когда им 2ю тренировку делать?

[ExilE]

Все тебе расскажи))) У меня люди тренируются и консультируются не бесплатно, а тебе вынь да положь...

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

У меня люди тренируются и консультируются не бесплатно, а тебе вынь да положь...

вы бы лучше по делу что-нибудь сказали
а так, я практически на 100% уверен что мои рассуждения не лишены смысла, особенно для натуралов...

[rs6]

А у меня свой махот, отлично расту. Могу продать )

[ExilE]

Сообщение от rs6

А у меня свой махот, отлично расту. Могу продать )

Круто. И чего удалось добиться, в какие сроки?

[mike-lesnik]

Сообщение от rs6

Могу продать )

Химоза что ли?

[Teddybear]

Сообщение от rs6

А у меня свой махот, отлично расту. Могу продать )

Кто производитель? Не фейк?

[rs6]

Ну я типа шутканул. Я к тому, что лучше всего искать своё. Хотя в ответ могу предложить почитать вот эту методу: http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=85

[mike-lesnik]

Сообщение от rs6

эту методу: http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=85

оч понравилось:
"Наш труд не является рефератом «Типы мышечных волокон». Атлету не надо забивать голову излишней теорией. Ему надо строить тренировочный процесс и расти. Кто хочет почитать о мышечных волокнах более подробно, добро пожаловать в Ленинскую библиотеку."
Хотя до этого предложения была просто "куча" инфы про устройство волокон и т.д.

[mike-lesnik]

короче полный антипод махот
з.ы. кроме питания. не обязательно жиреть чтобы расти.

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

Атлету не надо забивать голову излишней теорией. Ему надо строить тренировочный процесс и расти

Если бы все было так просто, то добрая половина грузчиков давно походила бы на Рони Колмена и Ли Приста.

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Если бы все было так просто, то добрая половина грузчиков давно походила бы на Рони Колмена и Ли Приста.

Если бы грузчики постоянно увеличивали объем работ и из разнообразие, то кто знает

[Niki.Khrip]

Сообщение от mike-lesnik

Если бы грузчики постоянно увеличивали объем работ

они бы умерли в 25 лет

[mike-lesnik]

Ну а если серьезно, то вряд ли у кого то вся эта информация выстраивается в четкую картину. Мешанина теорий и фактов лишь мешает сосредоточиться на том что действительно заставляет расти - тяжелые тренировки и хороший отдых. Многие ударяются в эксперименты с весом, кол-вом повторений\упражнений и т.д. теряя лишь свое драгоценное время. Ну а кто то чтобы не заморачиваться просто начинает химичиться, заставляя организм проскакивать естественные процессы....Кому что, как говориться

[mike-lesnik]

Сообщение от White Snow

они бы умерли в 25 лет

Я думал моя ирония была изложена в ясной, незакодированной форме

[Niki.Khrip]

в чём смысл махота?

[zigalo13]

White Snow, в чем смысл жизни ?

[mike-lesnik]

White Snow,
А почитать не судьба?
Я тут по-моему уже достаточно распинался чтобы описать основные принципы этой системы...

[ExilE]

Сообщение от mike-lesnik

...проскакивать естественные процессы....

Это как, интересно? Мне на ум из препаратов только один в голову приходит, который может это делать - пурген. Помогает проскочить процесс пищеварения))) А стероиды помогают организму сохранять мышечную массу под влиянием стрессовых гормонов, вырабатываемых во время тяжелых тренировок, а также укрепляют нервную систему, позволяя лучше переносить психические нагрузки. Иными словами, они скорее создают предпосылки для более тяжелых тренировок, чем облегчают тренировочный процесс.

[zigalo13]

ExilE, это что же получается стероиды как успокоительные ?

[ExilE]

Сообщение от zigalo13

ExilE, это что же получается стероиды как успокоительные ?

Ты путаешь теплое с мягким))) Стресс для организма это не только те эмоциональные переживания, о которых ты подумал, но и многие физиологические состояния, например переохлаждение и т.п.

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

А стероиды помогают организму сохранять мышечную массу под влиянием стрессовых гормонов, вырабатываемых во время тяжелых тренировок, а также укрепляют нервную систему, позволяя лучше переносить психические нагрузки. Иными словами, они скорее создают предпосылки для более тяжелых тренировок, чем облегчают тренировочный процесс.

Вы еще скажите что они полезны