Давайте худеть вместе-5

[egor r]

Первыйнах.

[Чанделен]

Так вот про гантельки, гламурных гантелек более 3-х кг я не видела. Как то хотела прикупить себе домой наборных, красивые все были не более 3 кг. Так и не купила. Теперь у меня мечта гиря)) а вот гири есть красивые) видела в декатлоне))

[redman]

Сообщение от egor r

Первый ??

Поздравляем первонаха, потом начинаем уже худеть.

[Мона]

Чанделен, а надо обязательно красивые? ))) просто обычные не катят для занятий?

[egor r]

согласен. исправил. худею. не ем хлеб сегодня вечером. забыл купить.

[egor r]

по еде я точно не спец, когда голоден я ем. Разве что после пробежки часа полтора стараюсь только воду. даю организму прийти в себя. Перекусываю орехами, кефиром, сыром.

[Otrada]

она скоро станет бабочкой

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Lotaria

я после тренировки обезжиренный творог, но может что-то еще?

Я обычно протеином закидывалась)))

[egor r]

Зожовцы, отчитываемся, не молчим. Кто и как начал спортивно-худеющий день )

[Div4ina]

начала с творожной запеканки и захаренного имбиря. уже голодная. сейчас продолжу голубцами.

выпады вчера удались, целевая зона побаливает. но что-то тяжко тренировка пошла. планки вместо 2 по 2 минуты сделала три по минуте

[борух]

Сообщение от egor r

Зожовцы, отчитываемся, не молчим. Кто и как начал спортивно-худеющий день )

спал под шум дождя вместо бега

[Чанделен]

Мона, красивый снаряд приятнее поднимать нежели просто тяжелой кусок металла.

Div4ina, три по минуте) не зря ты массу набирала) я в конце тренировке одну по минуте со всех сторон и все. Хотя если честно больше не пробывала)

У меня на завтрак было - бутерброд с икрой пинагора, бутерброд с любительской варенной, сырок глазированный, кружка чая с сахаром и лимоном, капсула витамина Е. Этого мне хватит теперь часов до 2-3 дня.

[egor r]

обливание холодной водой, зеленый чай, разминание заспанных членов тела, легкая пробежка, овсянка, яйца, интернет ))) планка меня жутко обламывает своей статичностью и длительностью, пялишься в этот секундомер. Пресс и так вечно работает. пусть.

Сообщение от Div4ina

целевая зона побаливает

ох уж эта целевая зона, то болит, то приключений ищет.

Сообщение от Чанделен

с икрой пинагора

херассе, погуглил, хмыкнул. Ни разу не видел в продаже.

[Naturals]

Сообщение от egor r

Кто и как начал спортивно-худеющий день )

повернулась с левого на правый бок.

нет сил ни на что.

[egor r]

Сообщение от Naturals

повернулась с левого на правый бок.

нет сил ни на что.

это верное решение. Организму важно нормально восстановится после нагрузок, это же не лень правильно? Это наиболее важный процесс восстановления сил. Всем известно что мышцы растут во сне.

Сообщение от Lotaria

это связано с зожем?

напрямую, поздравляю, у тебя есть дополнительные 30 минут на зарядку, растяжку, йогу )

[Div4ina]

Сообщение от Чанделен

я в конце тренировке одну по минуте со всех сторон и все.

ну три по минуте и выходит же. я только прямую делаю. и на прошлом этапе было три по 90 сек. отожралась, что себя удержать не могу)

Сообщение от Чанделен

Этого мне хватит теперь часов до 2-3 дня.

*завидует*

[Div4ina]

кому мотивации?

[Kamelia]

вот еще....

[борух]

Сообщение от Div4ina

кому мотивации?

Бицепса бедра не видно.

[Kamelia]

Сообщение от Ismail

Татуированные фу!

иди спи!.

[борух]

Сообщение от Ismail

А если на пояснице - вдвойне.

Это уже не поясница, а приспособлений для выполнения становой тяги

[Чанделен]

egor r, икра продается в ашане и окее даже как то раз покупала. Обычно ее кладут рядом с черной белковой)

Ismail, я вот тоже тату не люблю, мне даже кажется что это не зож))

[борух]

Кстати, только мне кажется, что ни одна, ни другая поднять то, за что схватились не смогут?

з.ы. исключая вторую фотку татуированной барышни

[Kamelia]

Сообщение от Ismail

А если на пояснице - вдвойне.

тогда не спи. тогда умри!

Сообщение от Чанделен

мне даже кажется что это не зож))

а дырка в пупке?

[Kamelia]

Сообщение от Ismail

шняга, правда легкоудаляемая.

это ты шняга легкоудаляемая )))

[Kamelia]

Сообщение от Lotaria

я же знаю что рельеф ни в одном месте не сделаю(

со вчерашнего дня тягаю гантельки по 3 кило. оказывается, на руках есть мышцы. раньше о них даже не знала. Права была Чандерлен, веса клевые, результат быстрый, это стимулирует

[Div4ina]

Сообщение от Lotaria

3 недели = -3кг.

идеально, кстати

Сообщение от Lotaria

и да, пенка написала что какие-то протеины трескала между приемами пищу. У меня их наверное нет. НО больше вроде никто так и не сказал, что мне точить в день без тренировки между обедом и ужином? на полдник так сказать?

творог - тоже протеины. ешь смело. точить то, что вписывается в твой рацион.

Сообщение от Lotaria

и ноги у первой же здоровые, нет?

ага. а мне нра

[Чанделен]

Kamelia, да не обращай внимания) я просто видимо уже стара для всяких тату и пирсингов)))

Lotaria, протеиновые коктейли продают обычно во всех спорт клубах. Но я честно не знаю как их принимать и можно ли ими заедать голод. Его можно купить и самой делать. Протеин т е белок.

[Kamelia]

Сообщение от Чанделен

я просто видимо уже стара для всяких тату и пирсингов)))

если у тебя возраст в профиле верный, то я тоже ))) бурная юность у меня была

Сообщение от Lotaria

у меня нет нихрена

ебашить, ебашить и еще раз ебашить (С)

[Div4ina]

Сообщение от Чанделен

Но я честно не знаю как их принимать

по потребностям. рекомендуют не больше 30% от общего поступившего в организм белка

Сообщение от Чанделен

можно ли ими заедать голод

сывороточным особо не наешься точно. кстати, протеин взбитый с замороженными ягодами чего-нить - великолепное нежнейшее лакомство. рекомендую.

купила жирный творог. божественно.