Красивая мама или худеем после родов, часть 2

[be_be]

Забава Никитична, В Метро пускают с детьми в выходные дни )

[be_be]

Я полгода занималась с персональным тренером, 3 раза в неделю по часу.
Попа была супер! Ноги прекрасные, спина, руки - отличные! Но вот пресс только-только начали вырисовываться косые мышцы.
Чтобы сделать такой пресс надо сначала его качать пару лет, а потом сушиться.
Блин, мне это в 36 лет уже не под силу ((

[Забава Никитична]

be_be, спасибо:-) я и не знала даже.

[Забава Никитична]

Сообщение от be_be

Чтобы сделать такой пресс надо сначала его качать пару лет, а потом сушиться.

Ага, потом родить и медитировать на фотографии былого)))

[iRUSya]

Ну вы прям оптимистки.....

[Artemida]

Сообщение от be_be

а потом сушиться.

Это как?)

[redman]

Сообщение от Artemida

Это как?)

Думается, ЛенкаРепка может на тему рассказать.

[Забава Никитична]

Сообщение от Artemida

Это как?)

в двух словах - строгая диета (низкокалорийная, мало углеводов и жиров, но много белка) + интенсивные тренировки

[Укусильда]

Сообщение от be_be

Чтобы сделать такой пресс надо сначала его качать пару лет, а потом сушиться.

Насчёт пары лет не знаю, а про сушку согласна. Это должна быть мышца обтянутая кожицей и никакого намёка даже на грамм жира.

[be_be]

Укусильда, пару лет - это я про себя написала Мне надо пару лет минимум! (моему организму)

[be_be]

Сообщение от Artemida

Это как?)

Забава все-правильно написала. Строжайшая белковая диета с интенсивной тренировкой, мой тренер все мечтал что "будем сушиться". Ха!

[Кэрри]

у меня были кубики на животе , я после рождения первой дочки активно взялась за себя, потом расслабилась..итог - все кубики ушли кроме верхних двух - смотрится теперь некрасиво, очень жалею. Может я неправильно все делала, но появились они оч быстро.

[iRUSya]

Кэрри, как быстро? Что делала? Я хочу...... а то жиром вся талия заплыла.... фууууу
Девочки, у самых расторопных есть шанс завтра вечерком отправить свою попу в огненный ад styx )))) едет наш гель из Москвы. Надеюсь муж завтра сможет со склада забрать в обед, теперь все дело за ним......
Мне в субботу к 10 на массаж ехать, как думаете, есть смысл вечером сделать обертывание или лучше утром, за 2 часа до лпг ??

[Кэрри]

iRUSya, качала пресс - ноги под батарею и ребенка клала на грудь ( 11 кг!). Но не сразу, постепенно увеличивая нагрузку. Недели через 2 качала с ребенком без напряга. Ноги поднимала тоже вместе с ней ( нижние мышцы). Косые - тоже как то крутилась с ребенком)) ей нравилось, и мне не тяжело было))
но у меня не было жира, я так кожу и мышцы подтягивала ( никому не советую, если что)

[Berkana]

iRUSya, я тебе лично отдам, можно?
не могу перевести.

[iRUSya]

Berkana, можно конечно.

Кэрри, счастливая блин, жира нет у нее (ушла завидовать) а почему не советуешь?

[Sarasvati]

Сообщение от iRUSya

Кэрри, счастливая блин, жира нет у нее (ушла завидовать) а почему не советуешь?

потому что кубики под слоем жира - это гораздо хуже жира без кубиков, от качания пресса жир на животе не уйдет

[Berkana]

А я не могу ничего с ребенком делать)))
Он хохочет надо мной и всё повторяет)



iRUSya, спасибо.

[iRUSya]

Sarasvati, да я знаю.... хожу с коляской и напрягаю живот постоянно.
На меня уже как на придурушную смотрят мамашки во дворе. Они все сидят в курятнике (детская площадка) ножка на ножку и покачивают коляски, а я как заводная бегаю вокруг домов с наушниками в ушах... у меня мантра любимая -втянуть живот и не садится, а ходитьходитьходитьходить.... вот еще йога 3 раза в неделю, но чувствую мало этого, нужны силовые....

[Berkana]

Сообщение от iRUSya

втянуть живот и не садится,

зачем?

я сижу в курятнике , если чо ))

[iRUSya]

Berkana, мне там еще года 3 куковать с Яником, как ходить начнет, так что я оттягиваю удовольствие.... а пока хожу и худею... спорт!

[Sarasvati]

Сообщение от iRUSya

вот еще йога 3 раза в неделю, но чувствую мало этого, нужны силовые....

йога вряд ли поможет, это если только уйти в нее с головой и есть только траву и медитировать, насчет силовых... по-моему нужны аэробные нагрузки, силовые женщинам совсем не нужны, ну это насколько я помню, может чего поменялось со времен моего студенчества, спортом я не занималась с тех пор....

[OWLNAT]

Сообщение от iRUSya

Мне в субботу к 10 на массаж ехать, как думаете, есть смысл вечером сделать обертывание или лучше утром, за 2 часа до лпг ??

Лучше спросить у Иры Братковой (если ты к ней попадаешь на процедуры) :-))) Но если я еще правильно все помню, то сначала делают массаж, а потом обертывания. Логика примерно такая: LPG захватывает посредством роликов жировую складку, "прокатывает" ее и разбивает при этом жир (ну это если очень упрощенно это рассматривать), далее, чтобы вывести этот жир из организма, необходимо, во-первых, достаточное количество жидкости в организме, и хорошая работа выделительной системы, и вот тут очень хорошо помогают обертывания...НО!!! С одной стороны, эффективность повышается, а с другой увеличивается нагрузка на организм, поэтому, возможно, лучше применять схему: день-массаж, день - обертывания. Да, главное для LPG - это все-таки жесткий режим питания (не есть много и не голодать, + питьевой режим).

[OWLNAT]

Сообщение от Sarasvati

силовые женщинам совсем не нужны

Я, пожалуй, не соглашусь :-) Силовые женщинам - жизненно необходимы!!! :-) А в идеале в неделю как-то так: 3 раза кардио, 3 раза силовые и soft хотя бы раза 2 отдельно...

[Забава Никитична]

Сообщение от iRUSya

Berkana, мне там еще года 3 куковать с Яником, как ходить начнет, так что я оттягиваю удовольствие.... а пока хожу и худею... спорт!

Эрго ( да и любой слинг) для этих целей гораздо эффективнее. Я с Евой на пузе весь район оббегаю. Сначала выгуливаю ее, чтоб она ножками походила, полазила, потом ее в рюкзак и погнала. Она спит, я тренеруюсь:-)

[Ryzhik]

У меня сейчас каждый день марш броски до поликлиники на физ. процедуры по 2,5 км туда и обратно, чуть ли не бегом, все из-за моей склонности к опозданиям. Так надоело уже, тешу себя мыслью, что для фигуры полезно.

[Кэрри]

Сообщение от iRUSya

Кэрри, счастливая блин, жира нет у нее (ушла завидовать) а почему не советуешь?

это было давно)))
не советую, потому что кубики верхние остались.

[Середина Неба]

Сообщение от Забава Никитична

Эрго ( да и любой слинг) для этих целей гораздо эффективнее. Я с Евой на пузе весь район оббегаю. Сначала выгуливаю ее, чтоб она ножками походила, полазила, потом ее в рюкзак и погнала. Она спит, я тренеруюсь:-)

тоже самое, только ножками не топаем)

[be_be]

iRUSya, я в субботу буду в городе в районе обеда, смогу подъехать куда угодно за стиксом

[маргариточка]

Сообщение от OWLNAT

А в идеале в неделю как-то так: 3 раза кардио, 3 раза силовые и soft хотя бы раза 2 отдельно...

тогда нужно чтобы в неделю было 8 дней.