Давайте худеть вместе-5

[Капризнaя]

Сообщение от Formula

вот кстати, а после треньки какой минимум до еды? я час еле выдерживаю, так жрать всегда охота. но говорят надо минимум 2 часа не

зависит от цели
если жир худеть не жри 2 часа, сразу после треньки глотни аминок и воды попей+вечером только белок и клейчатка, углей не надо.
я жру аминокислоты сразу после трени, через час белок(куру рыбу и тд). через еще час полтора очередную порцию еды вечерней.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Formula

тоже жалеешь, что стол туалетный за ними не видно?)))

Тихо мне тут! Я прикармливаю, прикармливаю, а она шумит...

Сообщение от Nеmezis

в темной темной комнате на фотик в режиме "без вспышки" ага

Такую же сделаю, ваще не вопрос.

[Formula]

Сообщение от Капризнaя

зависит от цели
если жир худеть не жри 2 часа, сразу после треньки глотни аминок и воды попей+вечером только белок и клейчатка, углей не надо.
я жру аминокислоты сразу после трени, через час белок. через еще час полтора очередную порцию еды вечерней.

ясно, спасибо. я через час стараюсь есть какую-нибудь фигню, пару фруктов или йогурт, а что-то более съедобное оттягиваю как могу. но блин, как же это сложно бывает(

Сообщение от DRON-ANARCHY

Тихо мне тут!

молчу, молчу.

[DRON-ANARCHY]

Formula, а еще важно понимать, какой эффект ты вообще планируешь от занятий получить: набор или потерю. Есть еще расхожая теория про углеводные окна всякие там.
Но время приема жрата имеет второстепенное значение. Больше всего нарешивает БЖУ и количество калорий. Я думаю, если прям после трени каким-нить белковым говном закинуться, то ничего плохого не будет. Главное не жрать углеводы на похудении, т.к. они заставят организм прекратить панически изыскивать энергию в запасах жирца.
А если набираешь, то после тренировки все наоборот хорошо принимается.

[Ostan]

Тут возник такой вопрос: сколько Ккал нужно в день потреблять моему организму, чтобы вес держался на одном уровне. Если сейчас рост 181 см, вес 67 кг. ?
А то мне кажется, что я много ем))

[Formula]

Сообщение от DRON-ANARCHY

А если набираешь

не, не, не) я и так набратая) хотя прям сильно скинуть вес стремления нет, больше всё подтянуть и укрепить.

и ещё, дамочкам вопрос). вы во время критических дней себя бережёте? или херачите как обычно все теже упражнения и в таком же темпе?

[Div4ina]

Сообщение от Чанделен

тетки, спортсменки, что делаете на спину?

классическая становая, гиперэкстензии. до этого румынка и гудмонинги

Сообщение от Ostan

Если сейчас рост 181 см, вес 67 кг. ?

вы - девушка?

Сообщение от Formula

вы во время критических дней себя бережёте? или херачите как обычно все теже упражнения и в таком же темпе?

начиная с третьего дня - не обращаю внимания. первые пару дней по самочувствию, не делаю на пресс и аэробные

[Zemezis]

Че вы несете! Какие-то БЖУ, аминки, углеводы, белки. Худеешь - не жри. Или жри по системе Дюкана.

[борух]

Сообщение от Zemezis

Дюкана

Что за форумец? Почему не знаю?

[Чанделен]

Ostan, стреляет в левом ухе, отдает в правое бедро, а иногда в пятках свербит, я чем то больна? Какими лекарствами мне лечиться? Потребляй меньше или столько же сколько расходуешь и радуйся. Сколько ты расходуешь и как это посчитать - к гуглу.

Formula, раньше во все дни ходила. Сейчас первые три дня избегаю. Вчера по каналу живи, какая то тетка тренер по йоге сказала что не все ассаны можно делать в этот тяжелый жизненный период. Избегать растяжений пресса, поз где таз выше головы, а все остальное без проблем.

[Div4ina]

Сообщение от Чанделен

стреляет в левом ухе, отдает в правое бедро, а иногда в пятках свербит, я чем то больна?

волчанка. диазолин трижды в день внутримышечно и спиртовые клизмы на ночь. через неделю пройдет

[Perri Mason]

тоже знаю хорошую диету , лиепайская или лиепская

[DRON-ANARCHY]

Ostan юзай что-нибудь в духе этого
Но лучше попробовать несколько калькуляторов. Ибо брешут.

[Ostan]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Ostan юзай что-нибудь в духе этого
Но лучше попробовать несколько калькуляторов. Ибо брешут.

Первый адекватный комментарий)) 2600 вроде получается. А нет ли подобного калькулятора (или может какого-нибудь приложения на Андроид), которой считает количество потребляемых калорий? А то съел тарелку борща, а как узнать сколько ты из этого потребил?

[Капризнaя]

Formula, посмотри Дэнчика на ютьюбе, там все настолько подробно и понятно что а-ху-еть

[DRON-ANARCHY]

Ударим полезными комментариями по бездорожью!
Жаль, я сам этим никогда не пользовался, да и телефон у меня без ведроида даже. Вырасту - куплю обязательно.

Сообщение от Ostan

А нет ли подобного калькулятора (или может какого-нибудь приложения на Андроид), которой считает количество потребляемых калорий? А то съел тарелку борща, а как узнать сколько ты из этого потребил?

http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/d...ebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Сообщение от Капризнaя

посмотри Дэнчика на ютьюбе

https://www.youtube.com/channel/UCgG...WrB0agBBPt2V3w

[DRON-ANARCHY]

Кто мне скинул с левого аккаунта в контактик фото девушки в нижнем белье?
Мне понравилось. Давайте еще.

[Zemezis]

DRON-ANARCHY, выкладывай сюда толстуху!

[Karamelia]

сожрала феназепам, сейчас запью его водкой и пойду кормить своего медведя

[Чанделен]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Кто мне скинул в контактик фото девушки

думаешь это проделки местных худеющих?

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Zemezis

DRON-ANARCHY, выкладывай сюда толстуху!

Сам ты толстуха. Там ого-го!

Сообщение от Чанделен

думаешь это проделки местных худеющих?

Фиг знает. Все может быть.

[Капризнaя]

тсв13, вот нарисовался очередной хyй с горы, знаток.

«аминки» (таблетки, капсулы, жидкие концентраты) не заменят белок ( на поесть) из продуктов
случай использования «аминок» - прием в дороге, в тренажерном зале, на рабочем месте - там, где неудобно или невозможно приготовить белковый коктейль или поесть нормально.
отсюда и написанное сначала аминки, потом белок из еды.

DRON-ANARCHY, каков был заголовок послания?

[Ostan]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Ударим полезными комментариями по бездорожью!
Жаль, я сам этим никогда не пользовался, да и телефон у меня без ведроида даже. Вырасту - куплю обязательно.



http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/d...ebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.


https://www.youtube.com/channel/UCgG...WrB0agBBPt2V3w

Спасибо)) fatsecret решил пользовать

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Капризнaя

DRON-ANARCHY, каков был заголовок послания?

Какого еще посалния?

[Капризнaя]

DRON-ANARCHY, послания фото в контакт


зы, а чо за резня бензопилой на Украине ща?

[Капризнaя]

правильное решение

[Karamelia]

Капризнaя, напугала своим аватаром ))) на украине ночью прямую трансляцию смотрели, там хардкор. все горит, все пи3дятся

[openair]

хоть у кого то есть яйца

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

на украине ночью прямую трансляцию смотрели, там хардкор. все горит, все пи3дятся

чот мне страшно за все это, небось и в тренажерку не ходят))
кстати ты бегаешь все еще или уже нет?

Сообщение от openair

хоть у кого то есть яйца

это не яйца,это американский (или евро не могу точно знать) минет

[Karamelia]

Капризнaя, не бегаю пока еще ) до +10 горло шалит