Давайте худеть вместе-5

[Праведник]

Мотивацию убивает брак.
А тебе тут комплиманы отвешивают в надежде засадить!

[SalonMONE]

Праведник, надежда умирает последней)

[Чанделен]

Сообщение от Праведник

Мотивацию убивает брак.

брак чего? силы воли?


вот вычитала на хелзлайфе ща "С точки зрения похудания, кардио после силовых перебивает результативность силовых." кто что скажет? я всегда 10 мин хожу в гору после силовых и мне всегда казалось что это работает, а оказывается нет... отдельно день кардио у меня нет возможности-(

[DRON-ANARCHY]

Я думаю, если это и перебивает эффективность силовых, то только на уровне этих силовых, когда для тебя каждый килограмм выжатого веса - это значительно.
И что значит "с точки зрения похудния"? В чем оценивается эффективность силовых в проекции на похудение? В наборе? Ну тут соглашусь, что набираться будет медленнее, наверное.
Либо я чего-то не понял, либо это какой-то противоречивый тезис, который сам на себя запирается.

[Чанделен]

DRON-ANARCHY, я вообще не поняла почему вредно. и почему эффект силовых уменьшает. думала может кто что объяснит, как дальше жить то... делать кардио или нет после?

[Karamelia]

Сообщение от Чанделен

"С точки зрения похудания, кардио после силовых перебивает результативность силовых." кто что скажет?

скажу, что ДА! кардио - о х у енный катализатор. выгоняет соли и жир, уменьшает объемы. для мышц и рельефа - интервальные тренировки и бег с нагрузкой.

Сообщение от Чанделен

10 мин хожу в гору после силовых и мне всегда казалось что это работает

это действительно работает

Сообщение от Чанделен

отдельно день кардио у меня нет возможности-(

зачем день? после силовых 30 минут за глаза

[Karamelia]

Сообщение от DRON-ANARCHY

если это и перебивает эффективность силовых, то только на уровне этих силовых, когда для тебя каждый килограмм выжатого веса - это значительно.

все так. если цель - похудеть и подтянуть, то небольшие веса + кардио. без кардио это подтяжка мышц без уменьшения объема. в прошлом году с нуля за месяц был видимый результат. начинала с легкой разминки и 2 км, заканчивала теми же весами, что сейчас и 5-10 км в день по лесу. каждый день, иногда по 2 раза.
зы. потом тяжелая травма, месяц восстановления, потом больные почки, две недели восстановления, потом личная жизнь ключом и т.д. а там и осень )))

[Чанделен]

Сообщение от Karamelia

после силовых 30 минут

ой... 30 мин я сдохну, я 10 мин ели хожу...

[Karamelia]

Сообщение от Чанделен

30 мин я сдохну, я 10 мин ели хожу...

начинать надо без нагрузки и горок. отдыхать, когда подыхаешь. это не силовые, где мышцы, это тренировка сердца. когда натренируется, научишься контролировать дыхание, можно нагрузку.

[Karamelia]

Чанделен, подыхающие вместо бега на велике катаются, радуются. и суставы здоровей будут

[Всадник из льда]

Сообщение от SalonMONE

без одежды я жирная. мне виднее.

И все же я осмелюсь насчет фото.
Убеди)))

[Wаnted]

на, сплетнике, как ни странно, хорошая статья про кардио.

[Праведник]

Найдите меня на фото...
Мне надо худеть?

[Formula]

Сообщение от Праведник

Мне надо худеть?

побриться тебе надо. зарос шопипец!

[Karamelia]

Сообщение от Праведник

Найдите меня на фото...

там все трезвые, тебя там точно нет )))

[оккупант]

чет читал-читал, но так и не понял что куда вредит и вредит ли вообще. Выбрать какие либо тезисы не получилось, потому что получалась херь какая то. Это все потому что я не худею. (да и не полнею тоже)

[Karamelia]

Wаnted, классная статья.

оккупант, что там непонятно? вот ключевое:

После того, как вы на совесть отработали силовую, упражнения с весами и тренажерами, организм начнет жечь жир и калории сразу же, как только вы встанете на кардио-тренажер.
Дополнительным плюсом к кардио после силовой является тот факт, что, войдя в такое "жиросжигающее" состояние, организм сожжет калорий раза в три больше

я бы еще добавила, что кардио нагрузку для "корсета" надо в процессе увеличивать, заканчивать "в горку" или с весовой нагрузкой. а потом минут 15 походить, восстановить пульс. весь смысл в увеличении времени тренировки без потери интенсивности. силовых выдержать столько по времени - анриал, поэтому добиваем силовые временем на кардио, получаем сжигание

[Karamelia]

Wаnted, о пишевой психологической зависимости: бег дисциплинирует в еде. и в количестве, и в качестве. если тренироваться дважды в день, то вечером после обжиралова будет тяжело. это демотивирует нажираться количественно. а утром после вечернего жирного и жареного вас покарает коликами ваш бок. в результате организм не получит дозы эндорфинов, на которые вы подсядете за первую неделю бега. эндорфиновая зависимость похлеще пищевой.

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

Wаnted, о пишевой психологической зависимости: бег дисциплинирует в еде. и в количестве, и в качестве. если тренироваться дважды в день, то вечером после обжиралова будет тяжело. это демотивирует нажираться количественно. а утром после вечернего жирного и жареного вас покарает коликами ваш бок. в результате организм не получит дозы эндорфинов, на которые вы подсядете за первую неделю бега. эндорфиновая зависимость похлеще пищевой.

Karamelia, ухты. )) спасибо, не знала.
бегать я, к сожалению, не могу из-за состояние спины.
но, так как любая физ. нагрузка, кардио, правда, особенно, стимулирует выработку эндорфинов, то, надеюсь, для меня не все еще потеряно. ))

[Karamelia]

Сообщение от Wаnted

бегать я, к сожалению, не могу из-за состояние спины.

бери велик! )

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

бери велик! )

не умею на велике. ((
я накачала себе "ходилок" разных на торрентах.
теперь шагаю милю, две, три.
иногда с гантельками.
пипец что такое. ))

[Karamelia]

Сообщение от Wаnted

я накачала себе "ходилок" разных на торрентах.

дай ссыль, тоже хочу. пока скакалкой корячусь, но это фигня получается по времени, больше двух минут нереально

Сообщение от Wаnted

иногда с гантельками.
пипец что такое. ))

с гантельками должна хорошо убираться как раз твоя проблеманая зона: попа и верх бедра

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

дай ссыль, тоже хочу

да пожалуйста.

я обычно с Leslie Sansone занимаюсь.
мне она больше всего нравится, хоть ее формы особенно и не стимилируют.
зато у нее энергетика хорошая. ))

[Karamelia]

Wаnted, спасибо! стимул тебе могу подкинуть. у меня ВК есть фотка с прошлого лета. это не пик формы, а уже месяц после травмы. ты меня позапрошлым, или когда мы последний раз виделись, надеюсь, помнишь

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

Wаnted, спасибо! стимул тебе могу подкинуть.

Karamelia, подкидывай. ))

[Karamelia]

Wаnted, http://cs306714.vk.me/v306714453/76fd/9OY08JvWFQ0.jpg
зы. автографы честно отработаны на танцполе после бегового тюнинга ног )))

[Wаnted]

Karamelia, ноги!! ))

[оккупант]

Сообщение от Karamelia

что там непонятно? вот ключевое:

ну наверное соглашусь. Исключительно мое мнение что есть делаешь силовые, то делать их после 20-30 минут бега бестолково. Тело уже подзаебалось основательно и фиг что выдаст на турнике, под штангой и т.п. А вот после тяжелого и основного (для кого то) самое оно чуть чуть "раскидать" как говорят.
ды я вообще против всяких шанг-гантелей, чо лезу то..
при невозможности бега, велика, басейна, лыж и роликов. Как вообще в помещении (дома) кардио то, у меня никогда силы воли не хватит даже на 15 минут бега на дорожке.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Karamelia

эндорфиновая зависимость похлеще пищевой.

Никогда этой брехни не понимал. Какие-то эндорфины от бега. Зависимость. Чего несут. Охереть вообще.

Сообщение от Wаnted

ухты. )) спасибо, не знала.

Полагаю, что это все индивидуально. Отлично могу обожраться как не в себя после бега без каких-либо последствий в виде колик или неприятных ощущений.

Сообщение от Wаnted

но, так как любая физ. нагрузка, кардио, правда, особенно, стимулирует выработку эндорфинов

Выработку пота и говна она стимулирует, больше ничего))

[оккупант]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Никогда этой брехни не понимал

Андрей. что бы понимать, надо много бегать. совсем много ))
http://www.youtube.com/watch?v=FdAun1-f5N0
хотя как мне казалось я ловил кайф и от меньших нагрузок.

Сообщение от DRON-ANARCHY

Выработку пота и говна она стимулирует, больше ничего))

ничтожнейший невежда!!
хотя на счет пота и говна несомненно тоже прав ))