Давайте худеть вместе-5

[Karamelia]

Капризнaя, это трекинговые экко

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

давай начинать отчет минусов вместе

давай.))
в выходные отлично покатались на великах в Олимпике. Я пока мес, без диет, не прибавляю в весе, стою на одном месте. где то читала, что когда худеешь, сначала просто не прибавляешь, а уж потом начинаешь сбавлять. так ли это?

[Westar]

Сообщение от Wаnted

вот понасоветовали. ))

да я жестко на диете сидеть не буду, для меня не реально. выбрала оптимальное, посмотрим что получится)

Сообщение от Wаnted

ходьба каждый день минимум 30 минут.

меня это не спасает))) гуляю с собаками и поболее.я отказалась от лифта. 5 этаж))

[Karamelia]

Сообщение от Westar

когда худеешь, сначала просто не прибавляешь, а уж потом начинаешь сбавлять.

рукалицо

[Zhuzhik]

Окодемики, мне так кажется что кардио начинается с похода к кардиологу, чтобы знать какие кривулины мотор генерит, и покупкой пульсометра.
кто ходил к кардиологу, кто какой пульсометр приобрел, у кого какой пульс?

[Perri Mason]

Сообщение от Zhuzhik

Окодемики, мне так кажется что кардио начинается с похода к кардиологу, чтобы знать какие кривулины мотор генерит, и покупкой пульсометра.
кто ходил к кардиологу, кто какой пульсометр приобрел, у кого какой пульс?

75 .

[Karamelia]

длина моего пульса 21 сантиметр! (с)

[Westar]

Сообщение от Karamelia

длина моего пульса 21 сантиметр! (с)

в покое?)))

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

Я пока мес, без диет, не прибавляю в весе, стою на одном месте. где то читала, что когда худеешь, сначала просто не прибавляешь, а уж потом начинаешь сбавлять. так ли это?

нет. ты либо худеешь. либо нет просто проявляться может либо в минусе в весе, либо в минусе в объемах, либо и там и там.
Если и вес держится и объемы - ты нашла идеальное меню на текущую активность.
Если ты много гуляешь с собаками, ходишь на пятый этаж пешком, и активно проводишь выходные и при этом держишься в стабильном весе и размере, но ни вес ни размер тебя не устраивают - значит ты слишком много ешь. И то что ты ешь - много именно для тебя. Чудес не бывает. Без изменения питания не получится результата.
Напиши, что ты ешь в день. Со всеми перекусами и "всего одна печенька".

Сообщение от Wаnted

Westar, вот понасоветовали. ))
из своего опыта: исключила сахар, соль, продукты, содержащие глютен, молочку.
фрукты не ограничиваю, но ем в первой половине дня.
калории не считаю.
при этом приятная физ. нагрузка через день и ходьба каждый день минимум 30 минут.
за 2 недели минус 4 см в стратегически важных местах.

продукты, содержащие глютен: это все крупы, хлеб, макароны, выпечка. Это сильное ограничение, чтобы говорить, что ничего особенного.

[Nadine Renee]

Сообщение от Zhuzhik

Окодемики, мне так кажется что кардио начинается с похода к кардиологу, чтобы знать какие кривулины мотор генерит, и покупкой пульсометра.
кто ходил к кардиологу, кто какой пульсометр приобрел, у кого какой пульс?

у меня в покое пульс 50 На тренировках 115 Мой кардиолог говорит, что главное - что на тренировках в норме.

[Perri Mason]

Мне скажите , все нормально ?

[Zhuzhik]

Сообщение от Perri Mason

Мне скажите , все нормально ?

нормально, тренируйтесь (и кушайте)более продолжительно и целенаправленно.

Сообщение от Nadine Renee

у меня в покое пульс 50 На тренировках 115 Мой кардиолог говорит, что главное - что на тренировках в норме.

обычно приблизительно также 50, 150(190).
на 50% прав. в большинстве случаев, пульс в покое показатель тренированности.
опять же, для тренировки, во время тренировки, надо кратковременно давать максимальную пульсовую нагрузку.

[Perri Mason]

Zhuzhik, а про меня скажи )

[Идиот]

неужели никто так и не запостит фото своих кирзачей?

[Karamelia]

Сообщение от Nadine Renee

вес ни размер тебя не устраивают - значит ты слишком много ешь

а я за увеличение активности и изменение качества питания

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

продукты, содержащие глютен: это все крупы, хлеб, макароны, выпечка. Это сильное ограничение, чтобы говорить, что ничего особенного

во-первых, не все. рис, гречку, пшено и киноа есть можно.
а выпечку и макароны худеющим вообще лучше избегать.

во-вторых, отказ от глютена может пойти на пользу даже здоровому человеку.
поэтому обнаруженный профит может нейтрализовать печаль или неудобства, которые могут возникнуть при отказе от привычных продуктов.

[Nadine Renee]

Сообщение от Wаnted

во-первых, не все. рис, гречку, пшено и киноа есть можно.
а выпечку и макароны худеющим вообще лучше избегать.

во-вторых, отказ от глютена может пойти на пользу даже здоровому человеку.
поэтому обнаруженный профит может нейтрализовать печаль или неудобства, которые могут возникнуть при отказе от привычных продуктов.

я имела ввиду, что ты пишешь так, как будто ты выбрала самый простой способ - отказ от глютена. А это требует большой силы воли!
про рис и пшено надо почитать.

[Xenon]

Сообщение от Zhuzhik

пульс в покое показатель тренированности

Это для спортсменов и ЗОЖевцев, для среднего человека имхо подозрителен пульс менее 60, мотор уже посажен может быть.

Сообщение от Wаnted

отказ от глютена может пойти на пользу даже здоровому человеку

Каким образом?

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

как будто ты выбрала самый простой способ - отказ от глютена. А это требует большой силы воли!

из всего мной перечисленного, отказ от глютена -- единственный, обусловленный мед. показаниями.

Сообщение от Xenon

Каким образом?

Сама по себе пшеница, используемая в современном производстве, сильно отличается от той, которую люди ели на протяжении тысячелетий. Чтобы заполнить магазины хлебом, были искусственно выведены сорта, которые дают в несколько раз больший урожай. Только с количеством хлеба с тех пор выросло и количество проблем. Изменив состав зерна, пшеницу превратили в очень трудный для усвоения продукт.

источник

Вот несколько недостатков злаковых:

Даже цельные злаки не сбалансированы по составу аминокислот и содержат мало белка.
Злаки содержат мало ощелачивающих минералов, но много кислотообразующих элементов, закисляя организм и способствуя выводу кальция.
Пшеница, рожь, ячмень содержат глютен — водонерастворимый белок, который при регулярном употреблении может откладываться на стенках кишечника, ухудшая его работу.
Глютен может способствовать повреждению слизистой оболочки кишечника, что нарушает всасывание важных питательных веществ, способствует развитию аллергии и других заболеваний.
Овес содержит схожий с глютеном белок, который также может раздражать пищеварительный тракт.
Зерна имеют высокий уровень фитиновой кислоты, вещества, которое снижает усвоение таких минералов, как кальций, железо, цинк и магний

источник

[Xenon]

Wаnted, насколько я понял, проблема не в употреблении в пищу клейковины вообще, а в её избыточном потреблении. Всё же люди начали уже ~11 тысяч лет назад заниматься земледелием, выращивать злаки и печь хлеб, накоплена масса опыта в обработке злаков.

А кто-то сейчас слишком много булок или макарон ест или болеет целиакией, не стоит по ним судить об однозначной вредности глютена.

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

значит ты слишком много ешь.

Получается так. Сейчас перестраиваю график жратвы. раньше ела в основном по вечерам, днем не когда, а утром я вообще не завтракала, привычка осталась со старой работы))) теперь надо перестроится, жрать до 13 00, потом потихоньку идти на спад, что нить не калорийное жувать))) а вечером вообще ни ни. это тяжело дается

[борух]

Сообщение от Wаnted

источник

очередная религия

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

потом потихоньку идти на спад, что нить не калорийное жувать)))

морковка, капустка, зеленые яблоки, тыква и что еще любишь.

Сообщение от Westar

а вечером вообще ни ни. это тяжело дается

тебя спасут белковые ужины, а если кажется, что много то обезжиренный творог, маложирные кефир и молоко.

Сообщение от Xenon

Wаnted, насколько я понял, проблема не в употреблении в пищу клейковины вообще, а в её избыточном потреблении.

а еще в том. что клейковину научились отдельно выделять из пшеницы и добавлять дополнительно к той же муке или в другие продукты. улучшая потребительские свойства еды - более пышные булки, более прочное тесто. клейковина заменила яйцо - и булочка может храниться намного дольше.

на самом деле, человек не такой как был даже 100 лет назад и принципы питания тогда и сейчас сравнивать не надо. у нас сейчас всегда тепло и мы передвигаемся на транспорте, а на работе сидим - надо вообще углеводы не нужны, только овощи.

[Тыквочка]

Всем привет. Приехала с командировки- нажрала попу пипец!!! А худеть теперь тяжко, ребенок переехал ко мне, я готовлю, он готовит... МРАК!!!

[Nadine Renee]

Сообщение от борух

очередная религия

это не совсем религия, это на самом деле работает у людей со сбитым обменом веществ, как у меня. например. я из сложных углеводов без ощутимых последствия для самочувствия могу есть только гречку. и таких людей много - и ученые подвели под это теорию "виноват глютен". может виноват и не он - но отказ от "глютеновых" продуктов не вредит человеку.

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

тебя спасут белковые ужины, а если кажется, что много то обезжиренный творог, маложирные кефир и молоко.

спс, тоже так подумала

[Чанделен]

Сообщение от Westar

днем не когда, а утром я вообще не завтракала,

Сообщение от Westar

а вечером вообще ни ни

ты с голоду пухнешь что ли?

Сообщение от Тыквочка

я готовлю, он готовит

как у вас все слаженно, приезжайте ко мне готовить-))

[Westar]

Сообщение от Чанделен

ты с голоду пухнешь что ли?

хз, все возможно. вот и бросай курить)) после этого. пока курила про диеты даже не думала, ела все, в любое время и количествах и 46 кг весила.

[Xenon]

Сообщение от Nadine Renee

принципы питания тогда и сейчас сравнивать не надо

Итальянцы перестали есть макароны?

Сообщение от Nadine Renee

у нас сейчас всегда тепло

В РФ если только в окрестностях Сочи.

Сообщение от Nadine Renee

мы передвигаемся на транспорте

Раньше транспорт тоже был, только гужевой.

Сообщение от Nadine Renee

на работе сидим - надо вообще углеводы не нужны, только овощи

И много умных мыслей придёт от клетчатки и воды? На огуречиках без ГМО далеко не уедешь. Всё же простые углеводы нужны для умственной деятельности.

Сообщение от Nadine Renee

это не совсем религия, это на самом деле работает у людей со сбитым обменом веществ, как у меня. например. я из сложных углеводов без ощутимых последствия для самочувствия могу есть только гречку. и таких людей много - и ученые подвели под это теорию "виноват глютен". может виноват и не он - но отказ от "глютеновых" продуктов не вредит человеку.

Так вот откуда ноги растут, не надо свой рацион на всех примерять.
Человечество ещё с ума не сошло отказываться от миллиардов тонн еды с клейковиной, которую потребляют тысячелетиями.

Отказ от глютенсодержащей еды большинству населения грозит массовым голодом.

[Чанделен]

Сообщение от Westar

пока курила

а как это вообще связано? бросила курить 6 лет назад на вес не повлияло.