помогите! хочу худые руки

[defender]

помогите реальными советами, хочу тонкие руки, желательно из личного опыта,применимые в бытовых условиях.
особенно жду помощи от Вики!

[Амигосян]

опаньки) а чо реально руки могут похудеть?! )

[ЯэтоЯ]

ага, Вика написала целую дисертацию об упражнениях для похудения рук)))

[Вик@]

Сообщение от defender

особенно жду помощи от Вики!

ээээээ...... ну я типа не поняла....

[Illektrik]

defender, у меня после гипса одна рука тоньше другой была, сломай себе обе руки о_О

[Timant]

defender,
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/sho...d.php?t=286003

[Вик@]

=Дмитрий=, к сведению: руки можно накачать или просто привести мышцы в тонус.... но сделать их изящными в спортзале не получится.
либо хвост есть, либо его нет совсем (С)

[=Дмитрий=]

Вик@, я не понимаю зачем иметь худые руки ?

[Вик@]

=Дмитрий=, а зачем иметь тонкую талию?)))

[Teddybear]

Сообщение от defender

помогите реальными советами, хочу тонкие руки,

А ты мальчег или девочка? А может ни то ни другое?
Если мальчег, то непонятно твое желание. Обычно хотят обратного.
И потом, почему вопрос в девчачьей ветке?
ЗЫ У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!

[Вик@]

Teddybear, она девочка. а если судить по аватару, то ты квадрат с родинками?

[Teddybear]

Сообщение от Вик@

она девочка.

Это меняет дело.. Но не радикально. Как уже говорилось, локальная редукция жира (если он там есть) - миф.

Сообщение от Вик@

а если судить по аватару, то ты квадрат с родинками?

У нее еще и ник мужской какой-то...

[Mikka]

«Существует несколько специфических упражнений, которые моментально приведут твои руки, плечи, грудь и верхнюю часть спины в тонус, - делится своим секретом тренер Саймон Уотерсон , создавший идеальную фигуру актрисы Халли Берри. - Результат от них, конечно, недолговечен, но очень впечатляющ! А главное – все упражнения просты и не требуют какой-то особенной сноровки». Обратные отжимай от стула вызовут приток крови в верхнюю часть рук и грудную клетку, делая их более упругими, что очень важно, если тебе предстоит надеть платье без бретелек. Отличный способ улучшить осанку - упражнение «Официант», позаимствованное из техники пилатеса. Разведи прямые рук вытянутые под углом 90 градусов, с воображаемыми подносами в стороны, задержись в таком положении на несколько секунд к возвращайся в исходное положение, забудь: заниматься необходимо как минимум за полчаса до начала мероприятия, повторив каждое упражнение минимум по 20 раз.

http://hghltd.yandex.net/yandbtm?url...E5%F0%F1%EE%ED

[Teddybear]

Mikka, Тонус - это замечательно. Но топикстартеру зачем-то нужны именно тонкие руки..

[Вик@]

Сообщение от Teddybear

топикстартеру зачем-то нужны именно тонкие руки..

про тонкие руки сказала я, а топикстартеру нужны худые. разница есть

[defender]

Сообщение от Teddybear

На аватарке парень вроде...

поясняю,для глубооооких деревень.на аватарке актер Джонатан Рис Майерз,
вопрос в девчуковой ветке, потому что я жду ответа от девочек, от Вики особенно,потому что у нее худые руки.

Сообщение от Teddybear

Есть еще такая вещь, как конституция и толщина костей. Нужно измерить обхват запястья в самой тонкой части, и озвучить цифру.

я-астеник,у меня тонкие косточки и запястье 11см

Сообщение от Timant

http://www.u-antona.vrn.ru/forum/sho...d.php?t=286003

в триэль не пойду это точно
вообще-то я хочу их не чтоб схуднуть а как говорит известный мне спортсмен посушить, чтоб они были такие все худые, изможденные и жилистые.

[DRON-ANARCHY]

defender, ничем не могу помочь. я козерог.

А вообще купи себе кистевой эспандер и 2 гантельки

[defender]

Сообщение от DRON-ANARCHY

2 гантельки

у меня есть гантельки,мне надо знать что с ними делать, чтоб руки схуднули

[DRON-ANARCHY]

бери их в руки и сгибай-разгибай. не гантельки, а руки.
а вообще можно было и поиском попользоваться.
http://www.fitn.ru/info/page_49_10.html например

[defender]

никто меня не понимает!! мне не надо замещать жир мышцами!!! мне надо,чтоб руки были худые, а не рельефные. я хочу чтоб жирок равномерно сошел, и для этого есть какие-то особые упражнения,похожие на то,что описала Mikka( кстати,спасибо!!)

[Рыжая пантера]

Сообщение от Teddybear

ЗЫ У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!

это как? покажь фото
defender, может к доктору...

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Teddybear

У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!

в длину? я б тоже хотел больше...

Сообщение от defender

мне не надо замещать жир мышцами!!! мне надо,чтоб руки были худые, а не рельефные.

при разработке рук в первую очередь будет сжигаться жировая ткань именно на руках. Кубики не появятся, не бойся

[defender]

Сообщение от Рыжая пантера

defender, может к доктору...

у психиатру?

Сообщение от DRON-ANARCHY

при разработке рук в первую очередь будет сжигаться жировая ткань именно на руках. Кубики не появятся, не бойся

ага, походила в триэль и бельфор,нарастила квадрицепсы,трицепсы и прочее, мне это не надо как раз, я не хочу конечности как у страуса

[Рыжая пантера]

defender, нет, что ты...хотя если и к нему надо, то почему бы и нет

[Mikka]

defender, вот программа, которая реально мне помогла, никакие фитнес клубы не нужны. Занимает от силы 20 минут в день.

В упражнениях используются гантели весом от 2 до 4 кг и спортивная скамья (или обычный стул). Если вы никогда не занимались силовыми упражнениями, начните с более легких гантелей, а в дальнейшем постепенно переходите на более тяжелые. Новичкам рекомендуется делать по 1 подходу к каждому упражнению, более тренированным людям – 2-3 подхода.

• Для бицепсов и мышц груди

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели. Опустите их вниз и подтягивайте одновременно обе руки к плечам. Локти держите крепко прижатыми к телу. Сделайте 10-12 повторений.




• Для трицепсов, мышц спины и живота

А. Обопритесь одной рукой и одним коленом о сиденье стула. В другую руку, согнутую под прямым углом, возьмите гантель. Локоть этой руки плотно прижмите к телу. Втяните живот, чтобы активизировать мышцы живота.

В. Не отрывая локтя, отведите руку назад до полного выпрямления. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений для каждой руки.




• Для плеч и мышц груди

А. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ноги в коленях слегка согнуты. В руки возьмите гантели, ладонями вниз.

В. Поднимите одну или обе руки до уровня плеч. Задержитесь в таком положении 2-3 секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 12-15 повторений для каждой руки.




• Для бицепсов, мышц спины и живота, плеч и предплечий

А. Обопритесь одной рукой и одним коленом о сиденье стула. В другую руку, выпрямленную и опущенную, возьмите гантель. Старайтесь держать спину почти параллельно полу. Смотрите в пол, чтобы обеспечить правильное положение головы и шеи. Втяните живот, чтобы активизировать мышцы живота.

В. Сгибая руку в локте, подтяните гантель к животу. Согнутая рука должна образовывать угол в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений для каждой руки.




• Для мышц рук, спины, груди и живота

Лягте на скамью или на пол. Руки с гантелями выпрямите вверх. Живот напрягите и втяните. Разведите руки в стороны, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

полное описание здесь http://www.perfectlady.ru/article-5793.html

[Mikka]

У меня рельеф не просматривается , просто худые руки и ноги. И все это упражнения

рада бы накачать стальные мускулы, а вот не получается

[defender]

Mikka,
спасибо,Микк!!! у меня есть гантельки как раз, буду сушить ручки!!!

[Mikka]

defender, удачи! А плавать начнешь, еще больше высохнут =)))

[Вик@]

Сообщение от defender

у меня тонкие косточки и запястье 11см

уж начто у меня руки тонкие, и то запястье 14 см

[julce]

Сообщение от defender

вообще-то я хочу их не чтоб схуднуть а как говорит известный мне спортсмен посушить, чтоб они были такие все худые, изможденные и жилистые.

А этот спортсмен не сказал, что сушка мышц дает временный эффект(обычно этим занимаются перед разнообразными соревнованиями) и помимо физ. нагрузок предпологает довольно строгую диету.
Кстати вот пример "сушеного" тела для соревнований и как оно выглядит в жизни через некоторое время, когда уходит эффект этой самой "сушки"
У Мадонны именно такие жуткие руки, как ты описываешь (изможденные, худые, жилистые), пощи в инете коплексы упр. от ее тренеров(где-то когда-тотакое встречалось)
PS: представила запястье в 11 см, мамадарарая, у племянницы 10-летный такое наверно (у меня 14)