Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Как лучше сохраниться? |
|
Опции темы |
22.02.2009, 17:52 | #1 |
Форумец
Сообщений: 8
Регистрация: 19.02.2009
Не в сети |
Как лучше сохраниться?
Коллеги!!! Волею судеб (смена жительства, переезд из другого города, поиск работы, садика...)пришлось на время (3 месяц пошел) завязать со спортом. До этого занимался около 3 лет без перерывов, больше с уклоном на пауэрлифтинг. Результаты средненькие: Вес 78. Рабочие подходы:
присед 155 жим 107,5 становая 180. Чувствую, как отрицательно сказывается перерыв, на тонус, сиулу, настроение. Что посоветуете, как лучше сохраниться до лучших времен??? |
22.02.2009, 22:33 | #5 |
Форумец
Сообщений: 425
Регистрация: 27.08.2004
Возраст: 37
Не в сети |
хммм... силу не сохранишь без тренировок, а чтоб жир не нарастал, можно меньше есть... тупо похудеешь и все...
а в чем соббсна вопрос? как сохранять форму без тренировок? +1 заниматься дома... я оборудовал на первое время себе зал в тещином гараже, а финансы окупятся через год-полтора с нынешними ценами на абонементы, это куда лучше, чем просить гантели в зале друг у друга, ждать очереди на лавку и слушать говномузыку (хотя даже не музыку, а звуки, долбящие по башке)... но с полным отсутствием денег трудно что-то посоветовать... можно заняться баскетболом или другим видом спорта, не требующим денег и места... Последний раз редактировалось Arseniy; 22.02.2009 в 22:44. |
23.02.2009, 09:27 | #7 |
Форумец
Сообщений: 8
Регистрация: 19.02.2009
Не в сети |
Нет, смысыл вопрос немного в другом.
Чем заниматься в домашних условиях (т.е. не ходя в железный зал), что бы в дальнейшем с наименьшими потерями войти в ранее достигнутую форму? Или что-то можно даже "подтянуть" в сложившихся условиях. Например, каждый день начал бегать по 4км. Планирую подключить гирю и растяжку. |
23.02.2009, 18:22 | #10 |
Форумец
Сообщений: 425
Регистрация: 27.08.2004
Возраст: 37
Не в сети |
тыща по-моему за абонимент... я туда несколько лет периодически ходил, правда в первый, там подороже...
если дома, то долго я занимался только с гантелями, а ноги качал приседая на одной ноге с гантелями в руках, на спину - подкидывал гирю, а потом гантелю, когда стало мало, не знаю как называется это упражнение... так что практически все прокачивал... |
23.02.2009, 18:25 | #11 |
*** **й**
|
|
26.02.2009, 15:14 | #12 |
Эгоист
Сообщений: 139
Регистрация: 28.09.2006
Возраст: 38
Не в сети |
Если есть турник и брусья - хорошо, а если найдётся пара гантелей, а при желании и достаточной мотивации - она найдётся поределённо - то вообще прекрасно. Глянцево-гламурные залы в топку. Ура подвальным залам!
|
26.02.2009, 16:36 | #14 |
Эгоист
Сообщений: 139
Регистрация: 28.09.2006
Возраст: 38
Не в сети |
В данном конкретном случае, я так понимаю, за рекордами никто не гонется, а следовательно, отжимания, отжимания на одной руке, отжимания на брусьях с доп весом и разводки лёжа могут вполне заменить жим. А что касается ног, так здесь, опять же, исходя из целей, можно использовать присед на одной ноге с гирькой/гантелькой и выпады, видов которых оч много. Тем более вопрос звучит "Как сохраниться?", а не "Как увеличить или нарастить?".
|