Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Как похудеть? |
www.medicina.vrn.ru Здесь обсуждаются лечебные учреждения города (поликлиники, больницы), а также проблемы медицины в Воронеже. |
|
Опции темы |
31.08.2009, 22:40 | #151 |
*** **й**
|
|
31.08.2009, 23:24 | #155 |
Улыбаюсь
Сообщений: 5,891
Регистрация: 14.03.2006
Не в сети |
Пользуюсь таким методом:
вечером после 18 становлюсь на весы и если вес больше Х то до завтрака можно только пить. Если меньше-можно кушать. Х считаю так: мой вес - 250гр*1неделя похудения. 4 кг за месяц не напряжно для организма и весьма заметно за пару месяцев. |
31.08.2009, 23:44 | #156 |
Форумец
Сообщений: 3,693
Регистрация: 05.04.2008
Возраст: 47
Не в сети |
|
02.09.2009, 16:53 | #158 | |
Homo Ludens
Сообщений: 9,797
Регистрация: 01.08.2007
Не в сети |
Цитата:
Хм , страх заболеть - неплохой мотиватор. Но как только вам чуть полегчает - вы этот страх победите и начнете жрать. Все ваши действия - рождаются у вас в голове. Поэтому как нибанально звучит: начните с головы. (БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА - перед началом похудения сходите к врачу- сдайте хотя бы элементарные анализы на уровень сахара, глюкированный гемоглобин, функцию щитовидки и остальное , что доктор скажет. Если вы замечали за собой неадекватное поведение или у вас были нервные срывы - проконсультируйтесь так же с психотерапевтом- чтобы вам крышу не сорвало от радости результатов и не довели себя до анорексии). Теперь про мотиватор. Лучше если он будет реально ощутимый. Купите себе джинсы такого размера, которые хотите носить - чем больше шмоток вообще накупите - тем сильнее ваша денежная жаба будет вам помогать Неплохо завести мечту в виде девушки или парня - которую хотите соблазнить. Обязательно купите весы - и каждый день с утра на них. Просто становитесь и отмечайте , куда направился ваш вес Запишите на диктофон в мобильник или плеер слова произнесенные вашим голосом: что то типа - с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее. наговорите минут 10-15 и слушайте когда захотите. но помните - голос должен быть ваш, а не очередного шамана -целителя. Из физических упражнений - начните с подъема по лестнице на ваш этаж. забудьте про лифт. Пока суставы и связки не укрепите -лучше не увлекацо тяжестями и бегом. Начните со стрейчинга (растяжки). Аккуратней с наклонами. Дальше будет видно. Если все таки начнете бегать - помните : организм начнает сжигать жир лишь после того как израсходует гликоген из печени и мышц. а это минут 30 бега. то есть чтобы начать сжигать жир - нужно бегать 60 мин. Из препаратов попейте коэнзим Q10 (убихинон). это веществ необходимо для нормального функционирования клетки (в том числе сжигания жира). Пейте воду. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много воды. В нете наберите в поисковике слово МЕТАБОЛИЗМ (нарушения метаболизма, повышение метаболизма). Изучите все, что найдете : это поможет вам в дальнейшем правильно выбирать диеты и нагрузки. |
|
06.09.2009, 16:25 | #159 |
Форумец
Сообщений: 14
Регистрация: 09.08.2009
Не в сети |
Я начала худеть на гречневой диете, сбросила за 10 дней 6 кг. Прошло 3 месяца, держу себя в норме: не ем после 18, утром овсяная каша, в обед салат с рыбой, в течение дня выпиваю биобаланс, перекусы - яблоко, хлебцы, чай зеленый без сахара. Этим я питаюсь рабочую неделю, 5 дней, на выходных отрываюсь, ем все подряд, потом опять пятидневка.
|
06.09.2009, 16:53 | #160 |
нет меня
Сообщений: 1,586
Регистрация: 08.07.2008
Возраст: 40
Не в сети |
Ивушка_, результат ошеламляющий. но у меня вес вернулся как только начала опять есть как обычно. поэтому правильно сказала,что надо есть мало после окончания диеты.
еще после 2 дней на этой диете у меня начинались головные боли(( |
06.09.2009, 18:45 | #161 |
Форумец
Сообщений: 14
Регистрация: 09.08.2009
Не в сети |
Первые 3 дня было тяжеловато, потом привыкла, хотела до 14 дней дотянуть, организм воспротивился. Вообще есть стала намного меньше, потерять результат такой диеты было очееень жалко. Не для этого мучалась. Каждый день встаю на весы , контролирую вес.
|
06.09.2009, 18:56 | #162 |
*** **й**
|
|
10.09.2009, 17:08 | #163 |
Форумец
Сообщений: 451
Регистрация: 04.07.2007
Не в сети |
Я так думаю что надо gucci все же аэробными нагрузками заниматься - но аккуратно и постепенно.
Не знаю правда как это на поджелудочную влияет - но сердечно-сосудистую подтянет. ну и за питанием следить а не ограничиваться надо. Кста - кто хочет чуть сбросить - пробегите кросс наций через полторы недели - в куче народу веселее бежать будет - получите заряд бодрости и вес чуть сбавите |
11.09.2009, 18:49 | #164 | |
Форумец
|
Цитата:
т.е. теперь вы едите в основном овощи, фрукты, никакого мяса, ничего жареного, жирного, острого, все вареное или на пару, никаких конфет и булок можно есть любые овощи и фрукты, творог, молоко, кефир, иногда яйца, курицу, рыбу но ПОНЕМНОГУ, порция еды с ОДИН ваш кулачок, кушать часто, 5-6раз в день если хочется сильный голод не терпеть, и самое главное НЕ ЕСТь ПОСЛЕ 5ВЕЧЕРА!!!! после 5вечера только кефир и фрукты. Спорт. И ставить себе цель 1кг в месяц, если цель достигнута, то хвалить себя. И еще очень хорошо соблюдать посты. Худела за год на 9кг (с 58кг до 49кг) да, забыла, весы с утра каждый день |
|
14.09.2009, 10:12 | #166 |
Форумец
Сообщений: 240
Регистрация: 08.10.2007
Не в сети |
Съела дыню, купленную на рынке, целиком самостоятельно, после нее несколько дней провела в обнимку с унитазом, еще неделюесть не хотелось ничего. Похудела, одежда стала велика.
Но это суровый метод , на крайний случай |
14.09.2009, 12:35 | #168 | |
Homo Ludens
Сообщений: 9,797
Регистрация: 01.08.2007
Не в сети |
Цитата:
Но ведь витамины ты жрешь? А это бад - 100%. q10 Можно в аптеке купить - помоему аваларовский (если аптека для тебя является синонимом контроля качества). Я бады периодически ем. Имхо импортные лучше наших (все таки у них очень строго с выводом на рынок новых препаратов) А на такие оынки , как австралия или япония - так это вообще пипец как трудно попасть. Так что , если вдруг заинтересуешься - смотри хотя бы в каких странах получен сертификат на продажу Что касается содержимого - то тут лучший вариант проверки: просишь номер сертификата соответствия. На сайте ростеста, например - есть перечень всех выданных сертификатов. Там же и результаты проверки на содержимое. (А то бывает на банке напишут одно, а в реале - меньше. Конечно таких деятелей однозначно в топку.) А q10 нужно жрать в обяз - особенно после 30. Ну ты наверно почитал уже. |
|
14.09.2009, 13:07 | #169 |
Homo Ludens
Сообщений: 9,797
Регистрация: 01.08.2007
Не в сети |
Ну про то что не есть мясо - это глупость - не согласен.
Но, как человек уже 10 лет не евший мяса, скажу - в деле похудения не едение мяса вам не поможет, согласен. Лучше убрать из рациона быстрые углеводы - типа булки тортики конфетки сахар. И НАЧНИТЕ ДВИГАЦО. Как вы собираетесь сжигать эти лишние углеводы, если не движением? А если начали физухой занимацо - а жир не уходит - сходите к врачу, сдайте анализы. За доставку глюкозы в клетку отвечает инсулин. Резко глюкозу в клетку подать может и адреналин, но это вам тогда в экстрималку. Или влюбицо - тоже неплохо гормональный фон меняет. Вообще секас - неплохое средство для поудения (хотя чтобы им занимацо, как раз и нужно похудеть. но если есть возможность и так поаргазмировать - не упускайте возможность похудеть. |
14.09.2009, 15:47 | #171 |
Homo Ludens
Сообщений: 9,797
Регистрация: 01.08.2007
Не в сети |
Если чел лох (а лох он потому что учицо не хочет), то святое дело его на бабки развести. Поэтому бизнес чудо пилюлек процветает (хорошо еще если в них что-то есть. а то могут просто мела с наркотой сыпануть)
|
14.09.2009, 16:46 | #172 |
Форумец
Сообщений: 451
Регистрация: 04.07.2007
Не в сети |
лучше бы рвотное подсыпали
глядишь - народ и одумаеццо Советов можно дать мульон - вывод один у всех - умеренное питание и адекватные нагрузки. (Революция! и никаких гвоздей! ) Если не выходит - значит к врачу надо. |
14.09.2009, 21:23 | #174 |
с багаженком
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 39
Не в сети |
чет мне не помогает...ни физ нагрузка, ни огранчение в еде...два месяца, один кайф после нагрузки и свобода движения
иногда забываю поесть, башка жутко начинает болеть тока что таблетки пока не пью |
15.09.2009, 11:29 | #176 | |
Форумец
Сообщений: 451
Регистрация: 04.07.2007
Не в сети |
Цитата:
а про таблетки - читай выше главное - все в меру, не гробиться |
|
15.09.2009, 18:34 | #177 |
*** **й**
|
|
15.09.2009, 19:05 | #179 |
*** **й**
|
Три ложечки.. Ну и булки всякие тоже убрал заодно.. В-общем все "пустые" углеводы.. А вот жиры лучше не убирать совсем, заменив большую часть животных жиров растительными, рыбьим жиром..
Существует такая мазохистская предсоревновательная диета среди культуристов - жирная рыба и 6 литров воды в день |