Давайте худеть вместе-5

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

При больной спине и без особого фанатизма, как живот убрать?

питание правльное - чтобы внутри было пусто, общее похудение - чтобы жир сошел везде, отдельно на животе не сойдет, физнагрузка на пресс - какую сможешь выполнить. главное- все время по жизни напрягай живот, как будто на тебе корсет. чтобы мышцы были в тонусе и привыкли не висеть.
планка, кажется спине тоже помогает, ну а на пресс отлично влияет.

[Westar]

Nadine Renee, у меня межпозвоночная грыжа, пресс пробовала качать, банально, потом пару недель с приступом даже повернутся лежа не могла((( бегать пробовала, всю жизнь спортом занималась, легкой атлетикой в том числе, кандидат в мастера, нагрузку знаю как распределить, итог... недели пластом с очередным приступом. сейчас пробую велосипед, 6 раз катаюсь, по 8 км из них нагрузка при подъемах не крутых, на велик спина реагирует отлично, пока не прихватывает, но этого мало((( так как вес стала набирать где то с апреля, курить бросила, до этого была дрищом, то соответственно есть шанс жир на животе и так далее превратить в мышцы. вопрос как? с этой гр****ной спиной((( просто не жрать не вариант ибо кожа отвиснет и сами понимаете хорошего мало((

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Westar

жир на животе и так далее превратить в мышцы. вопрос как?

Ответ никак. Жир не переходит в мышцы. Это энергетический запас.
Жир сгонять отдельно. Мышцы набирать отдельно. С жиром вместе.

Все и "одновременно" - процесс затяжной и неблагодарный. Но, читал, что есть и такие методики, автора не помню. Но там охереешь все считать.

Сообщение от Танькя

Я прочла, что нужно использовать лямки

Кстати, в голову пришло...
Поковыряся тут. Может, имелось в виду это?
http://www.abc-pharma.ru/fiksatory/n...e/c-24_38.html

[Nadine Renee]

Westar, если ты кмс, то должна знать. что жир в мышцы не превращается и жир локально не уходит. Можно пробовать массаж профессиональный на живот, поддтягивает кожу, мази, обертывания и прочее.
по упражнениям отдельно не скажу, я если занимаюсь физнагрузкой, то пресс в упражениях в тонусе и мне этого получается достаточно, чтобы был нормальный плоский живот (тьфу-тьфу-тьфу), кубики не жду. Для спины и пресса говорят хорош пилатес. пресс там всегда напряжен должен быть, втянут на 70% возможности.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Nadine Renee

если ты кмс

Ты верь больше, ага.

[Westar]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Ты верь больше, ага.

да мне до всех цветов радуги, если чё

Сообщение от Nadine Renee

что жир в мышцы не превращается

на кости тоже мышцы не натянешь)) как у собак говорят будет засушенная))) мыщцы и усе, визуально отсутствие костяка))) ладно проехали

Сообщение от Nadine Renee

пресс там всегда напряжен должен быть, втянут на 70% возможности.

а на спину какая нагрузка?

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

а на спину какая нагрузка?

я не объясню. Погугли, пилатес в интернете. Его очень любят пожилые люди, т.к акценты на дыхание и на натяжение мышц. Типа как напрягла пресс и начала очень медленно поднимать туловище, опускать.

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

Погугли

уже. спасибо, попробую))) а то велик на зиму поставлю, вообще тяжко будет.
ходьба меня не спасает вообще(( как на ней худеют? в купе с чем?

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Westar

как на ней худеют? в купе с чем?

С диетой наверняка

[Westar]

Сообщение от DRON-ANARCHY

С диетой наверняка

ну да ну да, еще с чаем для похудения и таблетками.

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

ну да ну да, еще с чаем для похудения и таблетками.

почему так страшно. Исключаем быстрые углеводы, жирную молочку, сильно ограничиваем сложные углеводы и убираем фрукты. Все, никах чаев и таблеток не надо. Надо терпение и силы воли.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Westar

ну да ну да, еще с чаем для похудения и таблетками.

Диета - это качественное и количественное содержание того, что ты ешь, а не то, что пишут в женских журналах.

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

убираем фрукты

и их нельзя!? О_о

[Westar]

погуглила про углеводы. может напишете что можно жрать? куриные грудки и овощи? все?

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

и их нельзя!? О_о

можно, 1-2 штуки в день, если не сильно надо худеть. там сахар. фруктоза - не безопасное вещество. оно способствует набору массы. А то, что ее можно диабетикам (в ограниченном количестве!), не значит. что она для похудения.

[Nadine Renee]

Сообщение от Westar

погуглила про углеводы. может напишете что можно жрать? куриные грудки и овощи? все?

морепродукты, курица без кожи ( не только грудь), постная говядина, постная баранина, рыба, запаренная крупа, обезжиренная молочка, цельнозерной хлеб.

и пить чистой воды много! а соки из пакетов не пить!

[Zhuzhik]

Сообщение от Nadine Renee

Westar, если ты кмс, то должна знать. что жир в мышцы не превращается и жир локально не уходит. Можно пробовать массаж профессиональный на живот, поддтягивает кожу, мази, обертывания и прочее.

делаю массаж с белковой мазью на живот, правда иногда до шеи разбрызгивает, но это мелочи. так же моя белковая мазь прекрасно подходит для употребления внутрь, т.к. в ней содержится много витаминов и полезных веществ.интернеты утверждают, что это способствует похудению и хорошему настроению девушек. первый сеанс бесплатно, количество мази сеансов ограничено.

[Westar]

Сообщение от Zhuzhik

делаю массаж с белковой мазью на живот

ну так делай, не мешайся тут, или тебе для этого нужно на кого то смотреть, ну чтоб мазь вырабатывалась? так повесь себе какую бабу и вперед, только руки меняй, а то мазоли будут

[Westar]

Nadine Renee, а как рассчитать нужный вес? в зависимости от роста?

[Nadine Renee]

Westar, у каждого свой нужный ему вес. в зависимости от роста тоже.
Глазами тебя взвешивают профессионалы, а остальные люди оценивают твои объемы.Поэтому ориентируйся на сантиметры.
Или вспомни, в каком весе ты себе очень-очень нравилась и это будет твоя цель.
Есть мнение. что идеально - это рост минус 110. но для некоторых это большая цифра получается, а для кого-то недостижима маленькая. Для меня лично - правда самое то, но я вырасти забыла

[Westar]

Сообщение от Nadine Renee

но я вырасти забыла

я тоже)))) упс))) для меня это будет дрищь))) мне бы кг 6-7 скинуть

[DRON-ANARCHY]

Westar, посчитай свой базовый обмен (в инете куча калькуляторов - лучше несколько использовать и среднее значение взять), потом исключи из своего рациона всякую херню типа макаронов, картошки, булок и сладкого. Это все быстрые углеводы, которые самые ненужные. Из-за которых самое злое зло происходит.
Кашки-***шки, мяско-***ско, курочка-хуюрочка, овощи-хуевощи - это то, что можно и нужно есть. Представь себе меню советского санатория. Вот чот такое в итоге должно получиться.
Вооот. И дальше считай калории в том, что будешь есть. В итоге должно получиться так, что во всем, что ты за день съедаешь, калорий оказывается меньше, чем ты за день тратишь. Так вот оно кака-то и происходит всё.
Насчет исключения фруктов это ерунда все, ящетаю. Ну, виноград разве что можно выкинуть. А всякие яблоки-груши можно лопать смело в любых количествах. На крайняк мжешь погуглить, сколько в твоих фруктах калорий.

[Zhuzhik]

Сообщение от Westar

ну так делай, не мешайся тут, или тебе для этого нужно на кого то смотреть, ну чтоб мазь вырабатывалась? так повесь себе какую бабу и вперед, только руки меняй, а то мазоли будут

о великий кладезь мудрости, я именно так и сделаю, вопрососцы: как руки менять, как вешать бабу, на что, можно ли использовать ноги?
через зрительные рецепторы человека приходит подавляющее большинство информации о мире.

[Westar]

Zhuzhik, да сгить ты ограниченный. видишь умные дяди тети общаются? одень плащ, про шарахайся по парку пока еще тепло, токма смотри чтоб стрючок твой кто не отломал.


DRON-ANARCHY, спс за советы.

[DRON-ANARCHY]

Westar, да не за что. А вообще можешь по этой теме пробежаться, как время и настроение будет. Тут помимо всякой ерунды много чего было разжевано, много разных полезных ссылок выложено и так далее.
Даже фоточки есть

[Westar]

Сообщение от DRON-ANARCHY

А вообще можешь по этой теме пробежаться

ха, дважды пробовала))))) что ж я чайник что ли. а уж потом вопрос обозначила))))

[DRON-ANARCHY]

Westar, эт ты просто нетерпеливая

[Karamelia]

Westar, найди видео денис борисов "как быстро похудеть"

[DRON-ANARCHY]

Не ищи
http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0

[Westar]

DRON-ANARCHY, еще раз спасибки.
вот еще вопрос, как боритесь с голодом? или со временем организм привыкает? я когда курила, ела все и в любых количествах, весила 45 кг, это после рождения второго ребенка, естественно где то через год вошла в такую норму, без биет и спорт залов, в беременность весила 58))))