Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Красивая мама или худеем после родов |
|
Опции темы |
12.04.2012, 21:35 | #4981 |
фотограф
|
это почти голод, долго не продержишься, а организм потом отомстит. Организм штука умная, когда снижаешь колораж он снижает энергопотери и запасает с удвоенной силой, потомучто считает что наступили тяжелые времена и надо запасать, запасать и еще раз запасать. Ну и потом как количество каллорий увеличивается организм возращает потерянное и еще сверху запасет. Самые разумные системы питания - это миримановка, разумен монтиньяк и недавно появившийся дюкан. Можно считать каллории, ну уж никак не 850, хотябы 1400 и набирать их в основном за счет белка. Про важность белка есть у Дюкана
|
12.04.2012, 21:37 | #4982 |
с багаженком
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 38
Не в сети |
|
12.04.2012, 21:42 | #4983 |
Форумец
Сообщений: 2,850
Регистрация: 16.07.2009
Возраст: 40
Не в сети |
))))))))напросилася)))
но результаты впечатляют, эхь....я безвольная ни фига се... я тоже скачала бодифлекс, посмотрели с мужем...говорю ему - я тебя стесняюсь))) особенно поза льва)))))) Он меня доооолго ругал. Но все равно чет я не стала. |
12.04.2012, 21:45 | #4984 |
Форумец
Сообщений: 2,850
Регистрация: 16.07.2009
Возраст: 40
Не в сети |
Nusho4ka, Лен, а ты меня узнала?))))
я терь тоже в данном разделе - хе хе.... я книжку ее почитала - хорошо написано, разумно. Про каллории мне особо понравилось, что с данным счетом и до неврастении недалеко. Но опять же это зависит от человека. Кому-то удобнее себя контролировать, подсчитывая каллории. |
12.04.2012, 21:47 | #4986 | |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
1 подбираем калорийный коридор, у меня например от 1100-1500 и едим это кол-во день 1100, другой 1300 или как удобно главное чтобы не было каждый день одинаково. 2 есть можно все что угодно, но сладкое и вредное только до 16 и едим порциями каждые 2-3 часа. 3 вечером есть обязательно, что нибудь легкое но надо съесть перерыв должен быть с учетом сна не более 8 часов, за 1,5-2 часа до сна не позже 4 кол-во клорий съеденных за каждые 4 часа не более 650, но объем еды за сутки не менее 800гр 5 супы есть обязательно. Пиво и кофе пить нельзя, ибо вредны для обмена веществ. 6 вода чистая пить стараться по 8 стаканов в сутки, но не заставлять себя. воду желательно пить за 1,5 часа до еды или через 2 после. Сок пить только после еды 7 для профилактики запоров пью стакан воды натощак и столовую ложку растительного масла (масло в общий рацион калорий на день учитываю) 8 да и набирать кол-во калорий надо засчет белков в основном |
|
12.04.2012, 21:50 | #4987 |
фотограф
|
|
12.04.2012, 21:52 | #4988 |
с багаженком
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 38
Не в сети |
Zlyuk, общее понятно..а коридор как посчитать? и калории как высчитываешь?
Nusho4ka, жалко я не мясоед( че-нить б из овощной диеты |
12.04.2012, 21:54 | #4991 | |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
|
|
12.04.2012, 21:56 | #4992 |
фотограф
|
|
12.04.2012, 22:00 | #4995 |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Я для себя у девочки которая в клинике борменталь проходила лечение спросила и потом еще на сайтах разных типа надиетах ру подсмотрела и еще на сайте калькуляторов кучу нашла в том числе и калькулятор калорий по блюдам. Там ингридиенты по гр вводишь и он считает жиры белки углеводы
|
12.04.2012, 22:03 | #4997 |
фотограф
|
Amica1983, привет, привет))) тебе то куда худеть? Одни ж глаза остануться
Zlyuk, главное чтобы тебе было с этим комфортно. Но для меня это все слишком заморочно. И не смотря на то что мне надо по здоровью питаться 5-6 раз в день маленькими порциями - это слишком тяжело. Не, если бы мне кто готовил, а потом за мной посуду мыл, то я бы конечно так и делала. А так целый день же на кухне проведешь, чтобы это обеспечить, ну и из дома толком не выйдешь, так и пасись у холодильника |
12.04.2012, 22:04 | #4998 |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Ну да. Мне еще помогло то что муж на первом этапе поддержал и тоже ограничиваться начал. при том у него порой получалось съесть меньше меня, во я бесилась. А сейчас он уже несколько дней ищет свою силу воли они вдвоем с совестью ушли в загул... То пива попил то ел весь день не взвешивая не считая. Но я его не трогаю, я себе старт дала и вроде пока держусь. Пью чай с сахаром по утрам ибо без сахара будет башка болеть. Если очень хочется ем булки, но сейчас уже не хочется потому что в мозгу крепко засело что обычная 100гр булочка по калорийности сродни большой порции салата плюс кусок мяса плюс тарелка бульона что уже и не тянет тратить драгоценный запас калорий так бездарно )))))
|
12.04.2012, 22:05 | #4999 |
фотограф
|
ДиОн очень путячий сайт в плане подсчета калорий, плюс много других фенечек. Интересно, но напрягает. Я пробовала (ох чего я только не пробовала) сломалась дней через 10.
|
12.04.2012, 22:07 | #5000 |
Форумец
Сообщений: 2,850
Регистрация: 16.07.2009
Возраст: 40
Не в сети |
|
12.04.2012, 22:07 | #5001 | |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
|
|
12.04.2012, 22:09 | #5002 |
фотограф
|
|
12.04.2012, 22:15 | #5004 |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
А мне из дома не вырваться )))) Вот в перерыве между кормежками готовкой и мытьем посуды массажики делаю и на форуме общаюсь, а то скоро снова стану гу гу дырдыр в смеси с почемучкой
|
12.04.2012, 22:19 | #5005 | |
дочисынамама
Сообщений: 1,976
Регистрация: 13.01.2009
Возраст: 39
Не в сети |
Цитата:
Самое проблемное когда муж с ночной смены, днем соответственно спит, а мне прыгать надо - ну выкручиваемся как-то. Надо бы эту Джиллин на видео переписать чтобы мужу спать не мешать |
|
12.04.2012, 22:29 | #5006 | |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
|
|
12.04.2012, 22:38 | #5008 |
Счастье!!!
Сообщений: 796
Регистрация: 13.07.2010
Возраст: 36
Не в сети |
сегодня первый день второго уровня... тяжело... запуталась в руках-ногах, когда прыгала... про последнее упражнение на пресс, вообще молчу))) зато пропотела тааак, даже в бане-сауне такого эффекта нет. это ж ведь очень хорошо, когда потеешь?
|
12.04.2012, 22:41 | #5009 | |
Счастье!!!
Сообщений: 796
Регистрация: 13.07.2010
Возраст: 36
Не в сети |
Цитата:
|
|
12.04.2012, 22:44 | #5010 |
Злата Я
Сообщений: 163
Регистрация: 26.09.2009
Возраст: 41
Не в сети |
|